Quanto durano i sintomi della menopausa?

Quanto durano i sintomi?

I sintomi della perimenopausa possono durare in media quattro anni. I sintomi associati a questa fase regrediscono gradualmente durante la menopausa e la postmenopausa. Le donne che hanno trascorso un anno intero senza mestruazioni sono considerate in postmenopausa.

Le vampate di calore sono un sintomo comune della perimenopausa. Uno studio ha rilevato che le vampate di calore da moderate a gravi possono continuare dopo la perimenopausa e continuare per 10.5.

Gli studi hanno confermato le donne nere e di peso medio sperimentano vampate di calore per un periodo più lungo rispetto alle donne bianche e in sovrappeso.

Una donna può entrare in menopausa prima dei 55 anni. La menopausa precoce si verifica nelle donne che entrano in menopausa prima dei 45 anni. La menopausa è considerata prematura prima dei 40 anni o meno.

La menopausa precoce o prematura può verificarsi per molte ragioni. Alcune donne possono sperimentare una menopausa precoce o prematura a causa di un intervento chirurgico, quando le ovaie sono danneggiate dalla chemioterapia o da altre condizioni e trattamenti.

Sintomi della menopausa

Durante la perimenopausa, sperimenterai molti sintomi (come periodi irregolari). La frequenza, l'intensità e la durata dei sintomi variano notevolmente tra le donne durante la perimenopausa e quando si avvicinano alla menopausa.

Dopo la menopausa, i sintomi possono durare in media da quattro a cinque anni, ma diminuiscono in frequenza e intensità. Alcune donne riferiscono che i loro sintomi durano più a lungo.

I sintomi più comuni includono:

• Vampate di calore. Questo ti fa sentire un'improvvisa ondata di calore sul viso e sulla parte superiore del corpo. Possono durare da pochi secondi a pochi minuti o più.  Le vampate di calore possono verificarsi una volta al giorno o più volte al mese.
• Sudorazione notturna. Le vampate di calore durante il sonno possono causare sudorazioni notturne. La sudorazione notturna ti fa svegliare nel cuore della notte e ti rende più stanco durante il giorno.
• Vampate di freddo. Potresti sentire brividi, piedi freddi e brividi dopo che il tuo corpo è stato raffreddato da una vampata di calore.
• Cambiamenti vaginali. Secchezza vaginale, disagio durante il sesso, bassa libido e bisogno urgente di urinare sono sintomi della Sindrome Genitourinaria della Menopausa (GSM).
• Cambiamenti emotivi. Questi possono includere lieve depressione, sbalzi d'umore e irritabilità.
• Problemi del sonno. Problemi del sonno come l'insonnia possono essere causati da sudorazioni notturne.

Altri sintomi della perimenopausa possono includere: tensione mammaria (mestruazioni più abbondanti o più miti); peggioramento della sindrome premestruale; pelle secca, occhi o bocca.

Alcune donne potrebbero anche provare: mal di testa; battito cardiaco accelerato; dolore ai muscoli e alle articolazioni; problemi di concentrazione e memoria; perdita o diradamento dei capelli; aumento di peso.

Se si verifica uno di questi sintomi aggiuntivi, consultare il medico per escludere altre cause.

Potresti manifestare uno qualsiasi di questi sintomi durante la perimenopausa. Ma le vampate di calore di solito si verificano all'inizio della perimenopausa.

Gestione dei sintomi

Attraversare la perimenopausa e la menopausa può essere scomodo e talvolta doloroso per molte donne. Ma è una parte normale e gestibile dell'invecchiamento. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a gestire i sintomi.

Hot Flash

Prova queste opzioni per prevenire e gestire le vampate di calore:

• Identifica la causa delle vampate di calore ed evita cibi piccanti o alcol.
• Usa un fan al lavoro oa casa.
• Prendi contraccettivi orali a basso dosaggio se hai ancora le mestruazioni.
• Fai respiri lenti e profondi quando inizia la vampata di calore.
• Rimuovi diversi strati di vestiti quando senti una vampata di calore.

Secchezza vaginale

La secchezza vaginale può essere controllata con un lubrificante a base d'acqua durante il rapporto sessuale o con una crema idratante vaginale usata ogni pochi giorni. Il medico può anche prescrivere farmaci per alleviare il disagio vaginale più grave.

Se non vuoi fare sesso con il tuo partner, consulta il tuo medico.

Problemi di sonno e sbalzi d'umore

Prova queste opzioni per evitare problemi di sonno:

• Evita pasti pesanti, fumo, caffè o caffeina nel pomeriggio.
• Evita i sonnellini durante il giorno.
• Evita l'esercizio o l'alcol prima di andare a letto.
• Bevi latte caldo o tè caldo decaffeinato prima di andare a letto.
• Dormi in una stanza buia, tranquilla e fresca.
• Tratta le vampate di calore per migliorare il sonno.

Ridurre lo stress, mangiare bene ed essere fisicamente attivi può aiutare con sbalzi d'umore e problemi di sonno. Il medico può anche prescrivere farmaci per aiutare con sbalzi d'umore.

Dovresti parlare con il tuo medico della gestione dei sintomi e dell'esclusione di altre condizioni che potrebbero causare depressione o asma. È anche utile entrare a far parte di un gruppo di supporto per le donne in menopausa in modo da avere un posto sicuro, per condividere le tue preoccupazioni.

Procedure aggiuntive

Il medico può anche prescrivere la terapia ormonale della menopausa (MHT) per trattare i sintomi. L'MHT (una volta noto come terapia ormonale sostitutiva o TOS) può alleviare: vampate di calore; sudorazioni notturne; problemi di sonno; irritabilità; secchezza vaginale.

L'MHT può anche rallentare la perdita ossea e ridurre gli sbalzi d'umore ei sintomi di lieve depressione. Gli effetti collaterali dell'MHT includono: sanguinamento vaginale; formazione di gas; gonfiore del seno; male alla testa; cambiamenti di umore; nausea.

Gli studi su donne che assumono MHT suggeriscono che  potrebbe esserci il rischio di sviluppare un infarto, ictus o coaguli di sangue. I rischi sono simili per le donne che usano pillole, cerotti e gli anelli aumentano con l'età.

Molte donne non possono assumere MHT a causa di una condizione medica come il cancro o altri farmaci.

Ulteriori ricerche hanno dimostrato che il rischio di sviluppare il cancro al seno può aumentare con cinque o più anni di uso continuo di MHT (estrogeni più progestinici, non solo estrogeni).

Le donne a cui è stato rimosso l'utero utilizzeranno una terapia a base di soli estrogeni.

Parla con il tuo medico per saperne di più sulla terapia ormonale prima di decidere di usarla.

Quando chiedere aiuto?

È normale avere periodi irregolari durante la perimenopausa.

Anche condizioni come sindrome dell'ovaio policistico o cancro cervicale possono causare sanguinamento irregolare. Rivolgiti al medico per escludere altre cause se:

• periodi molto pesanti o periodi con coaguli di sangue
• periodi che durano più a lungo del solito
• colorazione o sanguinamento dopo il sesso
• colorazione o sanguinamento dopo un periodo
• interruzione del ciclo

 I rischi per la salute a lungo termine associati alla menopausa potrebbero essere l'osteoporosi o le malattie cardiache. Questo perché gli estrogeni svolgono un ruolo importante nella protezione delle ossa e del cuore. Senza estrogeni, sei suscettibile di aumento del rischio di entrambe le malattie.

Sei anche a maggior rischio di infezioni genitourinarie  tratto, poiché la menopausa può causare secchezza, irritazione o infiammazione dell'uretra. Le infezioni vaginali possono anche verificarsi più spesso perché la tua vagina è diventata più secca e sottile.

Segnala i sintomi della menopausa quando visiti il medico. Rivolgiti al medico se hai ancora sintomi insopportabili della menopausa che durano più di cinque anni dopo l'ultimo periodo.

I vantaggi della menopausa

Sebbene la menopausa possa causare sintomi spiacevoli per alcune donne, questo processo naturale ha anche i suoi svantaggi. Ci sono diversi potenziali benefici della menopausa da considerare:

• Prospettiva positiva.  La ricerca condotta presso l'Università del Massachusetts sulle donne di mezza età ha mostrato che la maggior parte delle donne è dominata da un o atteggiamento neutrale nei confronti della menopausa. La maggior parte delle donne non cerca aiuto durante la menopausa.
• Nessun cambiamento nella salute o nel comportamento in salute. Lo stesso studio ha mostrato che è improbabile che la salute e il comportamento di una donna cambino durante la menopausa. Ciò significa che se sei già condurre uno stile di vita sano, è probabile che lo manterrai.
• La saggezza dell'esperienza. La menopausa va di pari passo con l'invecchiamento, che porta con sé il valore dell'esperienza di vita. La psicologa Sylvia Gearing, Ph.D. , dell'American Psychological Association, sostiene che, nella sua esperienza, le donne in menopausa hanno aumentato "chiarezza, determinazione, intelligenza emotiva"; e altre qualità positive.
• Nessun ciclo. Ad alcune donne piace che il ciclo finisca con la menopausa, soprattutto se hanno periodi abbondanti, crampi o sindrome premestruale. Una volta interrotto il ciclo mensile, non è necessario acquistare assorbenti interni, assorbenti o altri prodotti per il ciclo mestruale.
• Non c'è bisogno di controllo delle nascite dopo un anno.

È ancora possibile rimanere incinta durante la perimenopausa, quindi non rinunciare subito al controllo delle nascite. Dopo un anno senza il ciclo, è generalmente accettato che una gravidanza sia impossibile senza un intervento medico.

Devi comunque proteggerti dalle malattie sessualmente trasmissibili.

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La vita dopo la menopausa non è molto diversa dalla vita durante gli anni riproduttivi. Ricordati di mangiare correttamente, fare esercizio fisico e sottoporsi regolarmente a cure mediche, inclusi esami dentistici e oculistici.

Questi sintomi sono comuni durante la perimenopausa e la postmenopausa e durano circa sette anni.

Una dieta nutriente e un regolare esercizio fisico ti aiuteranno a mantenere le ossa forti e le visite regolari dal tuo medico ti aiuteranno a individuare i problemi in anticipo.

Revisione medica di  Debra Rose Wilson, 16 maggio 2018 - Autore Annamaria Scaccia.