Pronti o no, l'autunno sta arrivando. Un tempo meraviglioso -pieno di aria fresca, passeggiate nei parchi dorati e serate calde e accoglienti. L'autunno è un momento importante per prendersi cura dell'immunità. Gli esperti sostengono all'unanimità che durante questo periodo il corpo si adatta a un lungo raffreddore, assorbe meglio i nutrienti e le vitamine.
Abbiamo raccolto i migliori consigli per rimanere positivi e in salute nella stagione fredda e umida.
1. L'inizio dell'autunno è un ottimo momento per disintossicarsi, eliminare le tossine, ripristinare l'equilibrio interno e liberarsi delle tossine. Scambia il tuo frullato verde con una calda colazione a base di cerealiquinoa o altro cereale nutriente. I cibi freddi e crudi creano umidità nel corpo, che può formare muco, cosa particolarmente pericolosa durante la stagione fredda. Passa dalle insalate estive a verdure al vapore, ortaggi a radice, cereali integrali, curry dolci e stufati ad alta densità di energia.
2. Molti hanno familiarità con la frase "depressione autunnale". Freddo e umido, fa buio più velocemente, il sole esce sempre meno ... In condizioni così difficili per il corpo, le persone diventano vittime della depressione autunnale. La malattia può andare via in forma lieve, ma in alcuni casi è necessario rivolgersi a specialisti. È facile identificare la depressione autunnale esprimendo esplosioni ed emozioni acute: pianto senza un motivo particolare, apatia verso tutto e tutti, irritabilità verso le piccole sciocchezze. Pochi nella maggioranza capiscono che la depressione autunnale è un problema serio. Ma non tutti sospettano che ci possano essere conseguenze più gravi: la depressione si trasforma in una grave depressione cronica: l'irritazione diventa aggressività e il cattivo umore ha la possibilità di trasformarsi in un grave esaurimento nervoso. Preveniamolo? Passeggiando nel parco, puoi raccogliere un mazzo di foglie: oro, rosso, arancione, in ogni caso, i colori vivaci miglioreranno il tuo umore. La maggior parte dei “anneghino” al lavoro. Affrontando molti progetti, le persone sono completamente immerse negli affari di lavoro. Ma ad esempio, una sciocchezza come l'acquisto di cose tanto attese o semplicemente belle e colorate può tirarti su il morale. Qualcuno sarà felice di restare a casa con una tazza di vin brulé caldo e un film divertente.
3. Non abusare di zucchero, caffè e bevande alcoliche. Gli scienziati affermano che il consumo di cibi con zucchero indebolisce il nostro sistema immunitario. Quando il tuo umore si deteriora senza dolci nella tua dieta, sostituiscilo, ad esempio, con miele e frutta secca. Anche con il caffè. È stato confermato che bere più di 3 tazze di caffè al giorno attenua del 35% la risposta immunitaria all'introduzione di organismi esterni negativi. Come bevanda alternativa, offriamo il tè verde, che rinvigorisce perfettamente ed è molto più allegro. L'alcol blocca il lavoro di distruzione degli organismi negativi. Il funzionamento dei meccanismi di difesa del corpo viene ripristinato un giorno dopo l'interruzione dell'effetto dell'alcol sul corpo.
4. Sonno sano 7-8 ore. È noto che l'affaticamento cronico aumenta il rischio di malattie. Il corpo è ringiovanito e rafforzato quando è a riposo. Dormi 7-8 ore al giorno, prima di coricarti ti consigliamo un bicchiere di latte caldo con un cucchiaino di miele o una tisana. Prendi il tuo libro preferito e il sonno non rallenterà. Prima di andare a letto, pensa a qualcosa di piacevole o sogna: sintonizzati per dormire bene
5. Il corpo ha bisogno di integratori aggiuntivi come vitamine A , C, D e E e minerali, selenio, zinco , omega 3 per supportare il sano funzionamento del sistema immunitario. Concentra la tua dieta sul consumo di alimenti come proteine animali di qualità, legumi, cereali integrali, noci e semi, nonché la quantità massima di frutta e verdura fresca. Supercibi come il polline d'api semi di chia, fungo reishi e alghe.
Rimaniamo sempre in salute, allegri, allegri, indipendentemente dal tempo fuori dalla finestra e dalla stagione, e informazioni importanti per aiutarti devono già combattere tutte le sensazioni spiacevoli.
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