Biotina – è una delle vitamine del gruppo B. Negli adulti, la sua carenza può portare a pelle secca, nausea, anoressia e seborrea. E i sintomi di una quantità insufficiente di biotina nel corpo del bambino sono dermatite seborroica (una crosta sulla testa), dermatite da pannolino e caduta dei capelli.
La biotina è considerata un rimedio popolare per rafforzare le unghie e per capelli sani. Gli studi hanno dimostrato che l'assunzione di un integratore di biotina (2500 mcg al giorno) può aumentare lo spessore della lamina ungueale del 25%. Inoltre, il 91% delle persone che hanno partecipato allo studio e hanno assunto la dose di cui sopra>biotina al giorno hanno notato un significativo miglioramento del benessere. L'effetto positivo della biotina sulla salute dei capelli è dimostrato dalla sua capacità di migliorare il metabolismo dell'olio del cuoio capelluto.
Una malattia dei capelli molto comune è la dermatite seborroica — eccessiva untuosità e forfora. Spesso questa malattia compare durante l'infanzia o la vecchiaia.
Nei bambini si manifesta sotto forma di croste sulla testa e molti casi clinici mostrano successo trattamento con biotina. E questo integratore mostra buoni risultati nel trattamento dell'eruzione da pannolino nei bambini. Per il trattamento della dermatite seborroica negli adulti, la biotina da sola non sarà sufficiente, è necessario includere tutte le vitamine del gruppo B.
Gli scienziati hanno anche dimostrato che gli integratori, che includono span>biotina migliora l'utilizzo della glicemia, aumentando così la sensibilità all'insulina. Questo miglioramento è il risultato dell'attività dell'enzima glucosio, che aiuta il fegato ad assorbire lo zucchero nel sangue. L'assunzione di 8 mg di biotina due volte al giorno può abbassare i livelli di zucchero nel sangue, il che consentirà un migliore controllo della glicemia nel diabete di tipo 1. Gli studi hanno anche dimostrato che quando la biotina viene combinata con il cromo per controllare i livelli di zucchero, riducono i livelli di trigliceridi nel sangue delle persone con diabete di tipo 2.
Dosaggio di biotina
Una dose sicura di biotina con il cibo è di 30- 100 mcg. Se vuoi rafforzare unghie e capelli, il dosaggio dovrebbe essere di 1000-3000 mcg al giorno. Per le madri che allattano i cui figli soffrono di dermatite seborroica – 3000 mcg al giorno e per il trattamento del diabete e della neuropatia diabetica – da 4 a 8 mg due volte al giorno.
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