Per superare l'infezione più velocemente, vale la pena utilizzare tutti i mezzi disponibili: farmaci antinfluenzali, vitamine e una corretta alimentazione. Le malattie virali non sono innocue: se non vengono prevenute in tempo, possono portare a complicazioni e danneggiare la tua salute.
Bevi le tue vitamine
Per la prevenzione, così come durante la malattia, è necessario saturare il corpo con vitamine — questo aiuterà a rafforzare il sistema immunitario e ad aumentare le difese dell'organismo. Vale soprattutto la pena prestare attenzione a vitamine come: C, A, E, B3, B6 e D. Poiché la maggior parte dei prodotti saturi con queste vitamine non è disponibile in inverno, è meglio acquistare complessi vitaminico-minerali. Aiuteranno a mantenere il giusto livello di vitamine nel tuo corpo.
Aggiungi alimenti antimicrobici alla tua dieta
L'aglio è un buon agente antimicrobico. A piccole dosi apporta benefici al sistema immunitario, perché contiene allicina, che ha un effetto battericida.
Salta i cibi fritti, piccanti e salati
Quando sei malato, limita la tua dieta a cibi fritti, piccanti e salati, poiché ciò aggrava la mucosa delle vie aeree già infiammata e ne aumenta il gonfiore. Non sovraccaricare lo stomaco con cibi pesanti, durante questo periodo necessita di cibo facilmente digeribile, e preferibilmente in piccole porzioni.
Non dimenticare di bere molti liquidi
Uno dei modi più efficaci per sbarazzarsi rapidamente del raffreddore è il corretto regime di bere. Durante la malattia, vale la pena bere almeno 2,5 litri di liquidi al giorno. Ciò idraterà le mucose del tratto respiratorio e ridurrà la concentrazione di tossine nel corpo. Si deve tenere conto anche della temperatura del liquido. Se hai mal di gola, la bevanda dovrebbe essere calda per non danneggiare la mucosa irritata della gola. Se un naso che cola o brividi — una bevanda calda sarebbe un'ottima scelta.
Se usi queste poche semplici cose durante un raffreddore, il tuo corpo sarà in grado di resistere meglio ai virus e ti riprenderai più velocemente.
- Bevi le tue vitamine
- Aggiungi alimenti antimicrobici alla tua dieta
- Salta i cibi fritti, piccanti e salati
- Non dimenticare di bere molti liquidi
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