In inverno, i medici raccomandano di rafforzare il sistema immunitario con vitamine e minerali. Sono necessari in qualsiasi momento dell'anno, ma poiché in inverno non c'è una così vasta selezione di prodotti alimentari (verdure e frutta), vale la pena aggiungere alla tua dieta preparati che includano tali vitamine:
vitamina C — in inverno sostiene il sistema immunitario ed è anche un antiossidante che aiuta a combattere il raffreddore proteggendo dalle infezioni. Rafforza le mucose, i vasi sanguigni e normalizza l'attività del sistema endocrino;
vitamina E — favorisce un migliore assorbimento di proteine e grassi, contribuisce anche alla resistenza allo stress e assicura pelle e capelli sani;
vitamina D — In inverno, questa vitamina è particolarmente carente, poiché in questo periodo dell'anno c'è molta meno luce solare. Questa vitamina ti fornirà una forte immunità ed è un grande aiuto nella prevenzione del raffreddore. E partecipa anche allo scambio di calcio e fosforo, che a sua volta assicura la crescita e la forza delle ossa;
la vitamina A è responsabile della salute delle mucose e della pelle ed è utile anche per migliorare la vista;
le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo importante nell'organismo, sono coinvolte nel metabolismo degli aminoacidi e dei grassi, garantiscono la salute dei muscoli e del midollo osseo e normalizzano anche la funzione del fegato e del tratto digerente (che è particolarmente importante durante le vacanze invernali).
Un altro buon modo per fornire al corpo le vitamine essenziali sono i complessi vitaminico-minerali. Oltre alle vitamine, contengono micro e macro elementi che normalizzano le funzioni corporee. Il loro dosaggio giornaliero include tutti i nutrienti necessari per la salute del nostro organismo e non è necessario mangiare molti cibi al giorno per saturare il tuo corpo con il giusto livello di vitamine.
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