Puoi proteggerti dai problemi del sistema cardiovascolare e abbassare il colesterolo mangiando cibi che rimuovono il colesterolo dal corpo.
Foglia
Il cavolo, come gli spinaci, è ricco di luteina. La luteina è molto efficace nell'abbassare il colesterolo lipoproteico a bassa densità e prevenirne l'ulteriore formazione. Inoltre, foglie di cavolo – buona fonte di fibre. Frullato di foglie di cavolo cappuccio – un ottimo inizio per la lotta per la salute.
Farina d'avena
L'American Heart Association raccomanda mangiare farina d'avena per abbassare il colesterolo. La fibra di farina d'avena, come una spugna, assorbe il colesterolo in eccesso e lo rimuove dal corpo. 1 ciotola di farina d'avena pronta contiene 4 g di fibra.
Mele
Mele, tutti sanno che sono molto utili. Contengono polifenoli, fibre e sono ricchi di ferro. I polifenoli svolgono la funzione di antiossidanti nel corpo e la fibra di mela contenente pectine è particolarmente indicata per rimuovere il colesterolo. 1 mela al giorno – e ottieni 4,4 g di fibra.
Aglio
Il segreto dell'aglio – allicina, una sostanza che si forma durante la distruzione meccanica delle sue cellule. L'aglio deve il suo odore unico all'allicina. Interagisce con i globuli rossi e rimuove il colesterolo dal corpo.
Cioccolato fondente
Il cioccolato contiene procianidine (una sottospecie di bioflavonoidi), che sono potenti antiossidanti e rimuovono efficacemente il colesterolo. Ovviamente dovresti essere moderato e non abusare di questa prelibatezza.
Spinaci
Spinaci è per quei prodotti che portano solo benefici. 100 g di spinaci contengono: 11 g di luteina, 558 mg di potassio, vitamina A giornaliera (5000 UI), 46% di vitamina C giornaliera, 19% di magnesio, 15% di ferro e, naturalmente, fibre.
Avocado
L'acido oleico contenuto nell'avocado aumenta il colesterolo lipoproteico ad alta densità – colesterolo utile e allo stesso tempo abbassa il livello totale di colesterolo nel corpo. Inoltre, avocado – una ricca fonte di potassio e fibre.
О Il tè verde viene spesso definito una fonte di antiossidanti e un mezzo per prevenire il cancro. Inoltre, questa bevanda abbassa efficacemente il colesterolo – grazie ai bioflavonoidi, ovvero le catechine. 200 ml di tè verde contengono 266 mg di bioflavonoidi.
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