Vitamina B3 o niacina. Tutto ciò che devi sapere sui vantaggi e sulle funzionalità dell'applicazione

Come tutte le vitamine del gruppo B, la vitamina B3 aiuta il corpo a convertire il cibo (carboidrati) in carburante (glucosio) che il corpo utilizza per produrre energia. Aiuta anche il corpo a processare grassi e proteine. La vitamina B3 è attivamente coinvolta nel funzionamento del fegato, influisce sulla salute della pelle, dei capelli e della vista, nonché sul funzionamento del sistema nervoso. La niacina aiuta anche il corpo a produrre ormoni nelle ghiandole surrenali. Aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e riduce l'intensità dei processi infiammatori.

Storia e caratteristiche chimiche della vitamina B3

Vitamina B3 è una delle 8 vitamine del gruppo B. Partecipa attivamente alla il metabolismo del corpo, cioè in ogni processo biochimico che si verifica. La vitamina B3 è un precursore della nicotinamide adenina dinucleotide (NAD), un coenzima essenziale nel nostro corpo che diminuisce con l'età.

Il termine La "niacina" può essere trovata su molte confezioni di cibo. Questo perché la vitamina B3 è così importante che viene utilizzata per fortificare riso e farina a livello internazionale. 

Niacina originariamente chiamata acido nicotinico perché fu scoperto per la prima volta nel 1873 quando il chimico Hugo Weidel stava studiando la nicotina, l'ingrediente principale del tabacco e delle sigarette. Nel 1942, quando iniziò la fortificazione della farina con l'acido nicotinico, apparve sulla stampa americana un articolo dal titolo "Tobacco in your bread". In risposta, l'American Medical Association Board of Nutrition ha approvato il nuovo nome. Si è deciso di scegliere un nome che separasse l'acido nicotinico dalla nicotina per evitare la percezione che gli alimenti ricchi di niacina contengano nicotina o che le sigarette contengano vitamine. Il nuovo nome "niacin" è stato formato dalla combinazione di parti delle parole inglesi "nicotinic acid + vitamin" - nicotinic acid + vitamin.

I principali tipi di vitamina B3

nicotinamide (niacinamide)

• niacina (acido nicotinico)
• nicotinamide riboside

Storicamente, il termine "niacina" significava tutte le forme di vitamina B3, ma allora gli scienziati conoscevano solo due delle sue forme: acido nicotinico e nicotinamide. Successivamente, anche la nicotoninamide ribosina (NR) è passata sotto l'ombrello della niacina, anche se differisce dalla niacina per la sua struttura chimica. 

Man mano che studi HP, acquisisce sempre più caratteristiche e funzioni proprie ed è probabile che nel tempo la differenziazione diventi più chiara e verrà evidenziata. 

Ogni tipo di vitamina B3 segue il proprio percorso verso il NAD. Tutte e tre le forme menzionate sono conosciute come precursori del NAD, il che significa che diventano NAD dalla loro forma grezza originale. Esistono tecnicamente altri tipi di B3 (ad es. inositolo esanicotinato), alcuni dei quali sono ancora in fase di scoperta o classificazione e alcuni dei quali sono variamente menzionati a livello internazionale, ma i tre sopra menzionati sono i più riconosciuti.

Carenza di vitamina B3

Vitamina B3 solubile in acqua e ciò significa che il corpo non lo immagazzina e non può conservarlo per un uso futuro. Quando si assumono dosi eccessive di niacina, il corpo eliminerà l'eccesso attraverso le urine.

A condizione che la dieta sia accuratamente bilanciata , puoi soddisfare il fabbisogno di vitamina B3 dal cibo. Nel mondo moderno, una grave carenza di vitamina B3 non è così comune. Tuttavia, le persone con dipendenza da alcol ne sono particolarmente sensibili. 

Sintomi da lieve carenza di B3: 

dispepsia 

• Fatica persistente 
• stomatite 
• vomito 
• circolazione sanguigna alterata
• depressione 
• Bruciare la bocca 
• lingua rossa e gonfia gonfia

Una grave carenza può causare una condizione nota come pellagra. La pellagra è caratterizzata da screpolature, desquamazione della pelle, demenza e diarrea. La malattia viene solitamente trattata con una dieta equilibrata e integratori di niacina. 

Dieci importanti benefici della vitamina B3 e perché è importante assumerne abbastanza

Regolamento sulla digestione

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Gli integratori di vitamina B3 o niacina sono spesso usati per trattare disturbi come ansia, depressione e disturbo bipolare. Numerosi studi dimostrano che le persone depresse tendono ad essere carenti di vitamina B. Inoltre, anche quantità insufficienti del neurotrasmettitore serotonina possono essere causa di depressione. L'aminoacido triptofano, prodotto dalla vitamina B3, è coinvolto nella produzione di serotonina.

Influenza sui livelli di colesterolo 

Miglioramento della pelle 

La vitamina B3 è un grande aiuto 

• Per pelli sensibili soggette ad arrossamenti
• per l'invecchiamento della pelle
• per pelle a tendenza acneica
• Per pelle pigmentata
• per eliminare gli effetti dell'esposizione al sole sulla pelle
• per la guarigione di varie lesioni cutanee

La vitamina B3 sotto forma di nicotinamide si trova in molti prodotti per la cura della pelle. È stato osservato che l'azione della nicotinamide nei cosmetici è notevolmente potenziata se combinata con altri principi attivi. 

"Per quanto riguarda pigmentazione, la nicotinamide si combina al meglio con ingredienti come l'idrochinone, l'acido cogico, l'arbutina e la soia, che possono agire sinergicamente sulla "via del pigmento" per aiutare a sbarazzarsi delle macchie brune dell'età" - dice chirurgo dermatologico Jennifer Herrmann. (link https://www.byrdie.com/vitamin-b3-benefits)

Vitamina B3 e malattie cardiovascolari 

Poiché la vitamina B3 aiuta a controllare i livelli di colesterolo nel corpo, ha un impatto diretto sulla riduzione del rischio di malattie cardiache. La niacina riduce anche l'intensità dello stress ossidativo e dell'infiammazione. Influiscono negativamente sul funzionamento del cuore, in quanto tendono a peggiorare le condizioni delle arterie (formazione di placche e indurimento delle pareti) e ad ostacolare il flusso sanguigno. E la niacina dilata i vasi sanguigni e migliora la circolazione.

In uno studio, uomini con malattie cardiache preesistenti hanno rallentato la progressione dell'aterosclerosi di prendendo niacina insieme a colestipolo. Hanno anche sperimentato meno attacchi di cuore e morti. In un altro studio, le persone con malattie cardiache e colesterolo alto che assumevano niacina insieme a simvastatina (Zocor) avevano un rischio inferiore di avere un primo infarto o ictus. Anche il loro rischio di morte era inferiore. In un altro studio, gli uomini che assumevano solo niacina hanno ridotto il rischio di un altro attacco cardiaco.

Vitamina B3 per diabetici

Per il diabete 1 tipo, il sistema immunitario umano attacca erroneamente le cellule del pancreas che producono insulina, distruggendole. La niacinamide può aiutare a proteggere queste cellule per un po'. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per trarre conclusioni definitive sull'efficacia.

L'effetto della niacina sul diabete di tipo 2 è più complesso. Le persone con diabete di tipo 2 hanno spesso livelli elevati di grassi e colesterolo nel sangue. La niacina, spesso insieme ad altri farmaci, può abbassare questi livelli. Tuttavia, la niacina può anche aumentare i livelli di zucchero nel sangue, che è particolarmente pericoloso per le persone con diabete. Per questo motivo, se hai il diabete, dovresti assumere la niacina solo sotto la guida del tuo medico e dovresti monitorare attentamente i livelli di zucchero nel sangue.

Artrosi e niacina

Uno studio preliminare ha rilevato che la niacinamide può migliorare i sintomi dell'artrite, compreso l'aumento della mobilità articolare e la riduzione della quantità di necessari farmaci antinfiammatori. Tuttavia, questi dati non sono conclusivi e sono necessarie ulteriori ricerche.

Niacina e Alzheimer

Studi sulla popolazione mostrano che le persone che hanno livelli più elevati di niacina nella loro dieta hanno un minor rischio di malattia di Alzheimer. Tuttavia, questi studi non hanno valutato l'effetto di dosi specifiche di niacina. 

L'effetto della vitamina B3 sullo sviluppo della cataratta

Un ampio studio scientifico basato sulla popolazione ha rilevato che le persone con livelli più elevati di niacina nella loro dieta quotidiana avevano un rischio inferiore di sviluppare la cataratta.

Vitamina B3 e altre condizioni

È troppo presto per parlare dell'efficacia al 100% dell'uso della niacina nel trattamento di queste condizioni, tuttavia i ricercatori stanno ora studiando seriamente l'effetto della vitamina B3 su:

• Disturbo da deficit di attenzione e iperattività
• emicrania 
• vertigini 
• depressione 
• mal di mare 
• dipendenza da alcol

Fonti alimentari vitamina B3

Le migliori fonti naturali vitamina B3: 

• barbabietola
• lievito di birra 
• fegato e rene di manzo
• Pesce: salmone, tonno 
• semi di girasole 
• peanut 
• pane e cereali fortificati con niacina

Gli alimenti contenenti triptofano (un aminoacido che il corpo converte in niacina) sono utili anche per reintegrare la vitamina B3:

• pollame
• carne rossa 
• uova 
• prodotti lattiero-caseari

Formulazioni di vitamina B3

Come accennato in precedenza, la vitamina B3 è disponibile in diverse forme, tra cui

• nicotinamide 
• niacin 
• inositolo esaniacinato

La niacina è disponibile in compresse o capsule sia in forma regolare che a rilascio ritardato. Le compresse e le capsule a rilascio ritardato possono avere meno effetti collaterali rispetto alla forma normale di niacina. Tuttavia, è più probabile che le forme a rilascio ritardato causino danni al fegato. 

Non importa quale forma di niacina usi, quando assumendo dosi elevate (più di 100 mg al giorno), i medici raccomandano regolari esami del sangue per gli esami del fegato.

Come assumere la vitamina B3 

• riduce la tolleranza al glucosio e la resistenza all'insulina 
• causa un attacco in persone con gotta 
• porta a problemi di vista
• porta a problemi gastrointestinali 
• aumenta il rischio di danni al fegato 
• pressione sanguigna più bassa, che può farti perdere l'equilibrio e cadere

Alcuni punti importanti da considerare prima di iniziare la vitamina B3:

1. Alte dosi (50 mg o più) di niacina possono causare effetti collaterali. L'effetto collaterale più comune è chiamato vampate di niacina, che provoca bruciore, formicolio della pelle del viso e del torace e arrossamento della pelle. Assumere un'aspirina 30 minuti prima di prendere la niacina può aiutare a ridurre questo sintomo. 
2. A dosi molto elevate usate per abbassare il colesterolo e trattare altre condizioni, possono verificarsi danni al fegato e ulcere allo stomaco. In questi casi, i medici controllano regolarmente la funzionalità epatica con esami del sangue. 
3. Le persone con una storia di malattie del fegato, dei reni o dello stomaco non dovrebbero assumere integratori di niacina. 
4. Le persone con diabete o malattie della cistifellea dovrebbero assumere la vitamina B3 solo sotto stretto controllo medico. 
5. Smetti di prendere la vitamina B3 almeno 2 settimane prima dell'intervento programmato. 
6. Niacina e niacinamide possono aumentare le allergie aumentando l'istamina. 
7. Le persone con pressione sanguigna bassa non dovrebbero assumere niacina o niacinamide perché possono far scendere la loro pressione sanguigna a livelli pericolosi. 
8. Non assumere niacina se hai precedenti di gotta. 
9. Le persone con malattia coronarica o angina instabile non devono assumere niacina senza controllo medico, poiché dosi elevate possono aumentare il rischio di problemi del ritmo cardiaco.   ;
10. L'assunzione di una qualsiasi delle vitamine del gruppo B per un lungo periodo di tempo può portare a uno squilibrio di altre importanti vitamine del gruppo B. 

Possibili interazioni della vitamina B3 con altri farmaci

A causa dei suoi effetti sul fegato, la vitamina B3 può interagire con diversi farmaci. Se stai attualmente assumendo farmaci o bevi regolarmente alcolici, non dovresti assumere niacina senza prima aver consultato il medico. 

Elenca alcuni farmaci che possono interagire con la vitamina B3:

Gruppo di antibiotici tetracicline: La niacina non deve essere assunta in concomitanza con l'antibiotico tetraciclina poiché interferisce con l'assorbimento e l'efficacia di questo farmaco. Tutti gli integratori di complessi vitaminici funzionano in questo modo e devono essere assunti in momenti diversi dalla tetraciclina. 

Aspirina: L'assunzione di aspirina prima di prendere la niacina può ridurre il rossore dopo l'assunzione. Ma dovresti prenderlo solo sotto la supervisione di un medico. 

Anticonvulsivanti: la fenitoina (Dilantin) e l'acido valproico (Depakote) possono causare carenza di niacina in alcune persone. 

L'assunzione di niacina con carbamazepina (tegretol) o mizolin (primidone) può aumentare i livelli di questi farmaci nell'organismo. 

Anticoagulanti (fluidificanti del sangue): la niacina può aumentare gli effetti di questi farmaci, aumentando il rischio di sanguinamento. 

Farmaci per la pressione sanguigna, alfa-bloccanti. La niacina può aumentare l'effetto dei farmaci assunti per abbassare la pressione sanguigna, portando al rischio di improvvisi cali di pressione sanguigna. 

Farmaci che abbassa il colesterolo della pressione sanguigna. La niacina lega i farmaci per abbassare il colesterolo noti come sequestranti degli acidi biliari e può renderli meno efficaci. Per questo motivo, la niacina e questi farmaci devono essere assunti in diversi momenti della giornata. Ad esempio, sequestranti degli acidi biliari come colestipolo, colesevelam e colestiramina. 

Statins. Alcune prove scientifiche suggeriscono che l'assunzione di niacina con simvastatina (Zocor) rallenta la progressione dell'insufficienza cardiaca. Tuttavia, la combinazione può anche aumentare la possibilità di gravi effetti collaterali come infiammazione muscolare o danni al fegato. 

Farmaci per il diabete: la niacina può aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Le persone che assumono insulina, metformina, gliburide, glipizide o altri medicinali usati per trattare la glicemia alta devono monitorare attentamente i livelli di zucchero nel sangue durante l'assunzione di integratori di niacina.

Isoniazide: un farmaco usato per curare la tubercolosi può causare carenza di niacina. 

Cappucci alla nicotina: L'uso di cerotti alla nicotina con la niacina può peggiorare o aumentare il rischio di arrossamenti associati alla niacina.  

Zinco. L'assunzione di zinco con niacina può peggiorare gli effetti collaterali della niacina, come vampate di calore e prurito.

Chromium. L'assunzione di niacina con cromo può abbassare la glicemia nel sangue. Se hai il diabete e prendi niacina e cromo, controlla attentamente il livello di zucchero nel sangue.

Allopurinolo (Zyloprim).

Allopurinolo (Zyloprim). Se stai assumendo niacina e hai la gotta, potresti aver bisogno di più di questo medicinale per la gotta per controllare i tuoi sintomi.

Alcohol. L'assunzione di niacina con l'alcol può aumentare il rischio di danni al fegato ed esacerbare gli effetti collaterali della niacina, come vampate di calore e prurito.

Farmaci che riducono il livello di niacina nel corpo: 

• Azathioprine (Imuran) 
• Cloramfenicolo (cloromicetina) 
• Cycloserine (Seromycin) 
• Fluorouracile 
• Levodopa e Carbidopa 
• Mercaptopurina (Purenetol)

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	Vitamina B3, Niacina, Solgar, 100 Mg, 100 compresse	1 compressa contiene 100 mg di niacina

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