La vitamina E e le sue caratteristiche

Contenuti

1. Fatti scientifici sulla vitamina E
2. L'importanza della vitamina E per la salute
3. Vitamina E per donne per uomini
4. Vitamina E per bambini
5. Vitamina E per la pelle
6. Sport e perdita di peso con la vitamina E
7. Vitamina E: dove si trova?
8. Dose giornaliera di vitamina E
9. Carenza di vitamina E
10. Dovrei assumere vitamina E extra?
11. Quali preparati di vitamina E è meglio scegliere?

Mentre i medici erano soliti conoscere vitamine e minerali, ora le informazioni su di loro sono disponibili da tutte le possibili fonti. È piuttosto ambiguo e contraddittorio, il che è dovuto a ragioni oggettive. Ma per quanto riguarda la vitamina E, qui sono unanimi: è utile e necessaria per la salute. Quali proprietà lo rendono speciale? Considera questo articolo.

Vitamina scientifica E Facts

Herbert Evans e Katherine Scott Bishop scoperti vitamina E durante esperimenti sui topi nel 1922. Hanno anche descritto per la prima volta esattamente come influisce sul corpo e quanto sia importante una dieta corretta ed equilibrata per la salute. Questi studi hanno suscitato grande interesse nel mondo scientifico, quindi gli esperimenti sono stati condotti da decine dei migliori scienziati del secolo scorso e già nel 1938 è stato ottenuto in modo completamente sintetico.

Cosa è stato appreso in più di cento anni? Molti fatti scientifici interessanti che tutti dovrebbero conoscere.

1. È un gruppo di composti naturali di derivati tocolici, i più importanti dei quali sono tocoferoli e tocotrienoli.
2. Nome « tocoferolo" deriva da un altro greco & nbsp; - "prole, procreazione" e - "orso", per l'impatto positivo sul sistema riproduttivo di esseri umani e animali.
3. In natura sono stati trovati 8 diversi composti che contengono vitamina E (alfa, beta, gamma, delta tocoferoli e alfa, beta, gamma, delta tocotrienoli). Il più comune è l'alfa-tocoferolo.
4. Completamente solubile nei grassi vegetali, quasi insolubile in alcol.
5. Nell'organismo agisce come un antiossidante che protegge le membrane cellulari dall'ossidazione.
6. Funzioni della vitamina E che è ancora studiato al giorno d'oggi, è già attivamente utilizzato nel trattamento dei bambini prematuri, cardiologia, trattamento di malattie ginecologiche e cosmetologia.
7. Una delle poche vitamine il cui sovradosaggio non comporta gravi conseguenze. Tuttavia, i medici continuano a mettere in guardia contro l'assunzione di grandi quantità.

Importanza per la salute della vitamina E

Anni di esperimenti hanno perseguito un obiettivo: scoprire come la vitamina E influisca sulla salute umana. Al momento, è stato stabilito che è coinvolto in quasi tutti i processi vitali.

1. I primi esperimenti con i topi hanno mostrato che se gli dai da mangiare solo cibo di origine animale, si sentono benissimo, ma perdono la capacità di riprodursi. Aggiungendo cereali alla dieta, l'olio di grano ripristina questa funzione. Lo stesso accade con il corpo umano. È vero, la capacità riproduttiva non scompare completamente, ma diminuisce solo. Viene utilizzato attivamente per il trattamento dell'infertilità negli uomini e nelle donne, nonché in una serie di malattie ginecologiche.
2. Vitamina E e i suoi benefici per la pelle meritano un'attenzione speciale. Da un punto di vista medico, trova impiego nel trattamento di ferite aperte, cicatrici, cicatrici. Favorisce la rigenerazione dei tessuti. Protegge la pelle dal surriscaldamento e dall'ipotermia.
3. Partecipa alla respirazione cellulare e al metabolismo. Serve come protezione dalla penetrazione di virus, batteri, infezioni.
4. Affetti il sistema circolatorio, fa parte della costruzione di nuovi capillari, previene la formazione di placche di colesterolo sulle pareti.
5. Influisce sul lavoro dei muscoli, conferisce loro flessibilità, elasticità. Buono anche per il cuore. Pertanto, in medicina è usato come cardioprotettore. Nello sport si usa per mantenere il tono muscolare del corsetto. Inoltre, la vitamina E è coinvolta nella sintesi proteica, necessaria agli atleti per aumentare la massa muscolare.
6. Effetto comprovato sull'abbassamento dei livelli di zucchero nel sangue. Pertanto, è consigliato per i diabetici.
7. Riduce gli effetti della fatica mentale e fisica , ti permette di mantenere l'energia per tutto il giorno, anche se non è una bevanda energetica nel senso comune.
8. Utilizzato in molte cliniche in tutto il mondo come mezzo per prevenire e alleviare i sintomi del morbo di Alzheimer.
9. La vitamina E serve parte della terapia dei malati di cancro, insieme alla vitamina C e ad altri complessi vitaminico-minerali. Grazie alle sue proprietà antiossidanti, rallenta lo sviluppo dei tumori e aiuta a riabilitare più velocemente.

Quindi, il suo benefici per la salute sono riconosciuti come medicina tradizionale e specialisti di medicina alternativa.

Vitamina E per donne e uomini

Se la dieta giusta per te, solo parole vuote, preferisci la pasticceria dolce, la carne affumicata, il fast food, allora i problemi non compaiono solo con il sovrappeso. La capacità riproduttiva diminuisce e spesso risulta impossibile concepire un bambino senza un trattamento speciale. Come funziona?  Diamo un'occhiata all'esempio di uomini e donne.

Per le donne, è importante mantenere una buona circolazione sanguigna nell'area pelvica. Come ricordiamo, questo processo è influenzato, inclusa la vitamina E. Con un'alimentazione di scarsa qualità, il lavoro "sedentario", rallenta, rispettivamente, le interruzioni del ciclo mestruale, si osservano interruzioni ormonali. Porzioni aggiuntive sono prescritte non solo per il trattamento dell'infertilità, ma anche per donne sane nella fase di pianificazione della gravidanza.

È utile anche per gli uomini per riconsiderare le proprie preferenze di gusto e consultare un medico se si desidera avere un bambino sano. La vitamina e contribuisce alla produzione degli spermatozoi e ne aumenta la fertilità.

Vitamina E per bambini

As nel caso con altre vitamine, minerali, tutto il necessario per un sano sviluppo, i bambini ricevono durante la gravidanza. Tuttavia, sono stati registrati molti casi in cui le future mamme, e la paura di ingrassare, riducono l'assunzione di grassi al minimo assoluto o li rifiutano completamente. Questo approccio riduce il livello di ormoni necessari per il concepimento e il pieno sviluppo del feto.

Durante l'allattamento, la necessità di la vitamina E aumenta leggermente e questo fatto dovrebbe essere tenuto in considerazione da coloro che vogliono tornare ai volumi precedenti il prima possibile. Se il bambino viene allattato artificialmente, non devi preoccuparti delle porzioni extra, poiché la vitamina E viene aggiunta a tutte le formule di qualità.

Poiché gli integratori di vitamina E vengono somministrati ai bambini prematuri. Hanno uno strato lipidico molto piccolo o non ancora formato, quindi porzioni aggiuntive aiutano a formarlo più velocemente. Inoltre, aumenta le possibilità di sopravvivenza e di pieno sviluppo del bambino senza compromissione mentale.

Vitamina E skin

Abbiamo già detto che l'effetto sulla salute della pelle richiede un'attenzione speciale. Cosmetologi, produttori di cosmetici e maestri dei trattamenti termali per viso e corpo hanno adottato volentieri questo fatto.

Il segreto è che la vitamina E è un potente antiossidante che previene l'invecchiamento precoce della pelle e, se usato correttamente, aiuta a mantenerla giovane più a lungo. Riduce la quantità di radicali liberi nell'epidermide, dona tono, stimola i processi di rinnovamento, favorisce l'idratazione e la ritenzione idrica della pelle.

Se usi cosmetici antietà per la cura della casa, leggi attentamente la sua composizione: di sicuro scoprirai che la solita crema, siero, fondotinta contiene vitamina E. Certo, se i cosmetici sono di buona qualità.  Ma è utile non solo nella lotta contro le rughe.

1. Estetisti usalo per il trattamento di acne, acne. Le proprietà rigeneranti aiutano a eliminare le loro manifestazioni, oltre a rimuovere le conseguenze - cicatrici da acne.
2. La vitamina E nella composizione delle maschere ripristina la pelle dopo procedure cosmetiche aggressive come il peeling. Durante questo periodo, lo strato lipidico e la barriera protettiva naturale sono disturbati, quindi la vitamina E è necessaria per ripristinarli.
3. Un'altra caratteristica è la capacità di uniformare il rilievo della pelle. Pertanto, è usato per curare la cellulite.
4. Donne che amano usare la vitamina E le capsule si prendono cura di se stesse a casa. Basta mescolarlo con succo di Aloe Vera, miele, o semplicemente aggiungerlo a qualsiasi maschera fatta in casa per aumentarne più volte i benefici.
5. Vale anche la pena notare che viene utilizzata la vitamina E, i benefici sono evidenti anche per i capelli. Aggiungilo al tuo shampoo, balsamo e maschera per evitare punte secche e fragili e la caduta dei capelli.

Sport e perdita di peso con la vitamina E

Non trovi la forza per allenarti al mattino o per andare in palestra? Allora hai assolutamente bisogno acquista vitamina E. Di solito, dopo 7-10 giorni dall'assunzione, si avverte un'ondata di forza e vigore, quindi durante il giorno si inizia a fare di più, il corpo ha bisogno di attività fisica. E il modo migliore per eseguirlo è un esercizio completo, l'allenamento.

il danno da negligenza è ridotto. Coloro che sognano non solo di stringere i muscoli, ma di ottenere bicipiti e tricipiti belli e in rilievo, una bella pressa gonfiata, non dovrebbero trascurare porzioni aggiuntive. La vitamina E fa parte della nutrizione sportiva ed è inclusa in tutti i noti integratori sportivi.

Per chi vuole perdere peso, è importante riconsiderare completamente la loro dieta e integrare il programma con l'attività fisica. In questo caso, i muscoli diventeranno tesi, flessibili. E questo è un fattore importante, poiché è un corsetto muscoloso forte che aiuta a sbarazzarsi di pancia gonfia, grasso in eccesso su fianchi e braccia.

Vitamina E: dove si trova?

È saggio iniziare uno stile di vita sano con una corretta alimentazione. È interessante notare che una dieta equilibrata, in cui ci sono abbastanza frutta e verdura fresca, fornisce al corpo tutto ciò di cui ha bisogno. Pertanto, nella tabella seguente, troverai sicuramente molti prodotti familiari che si trovano nella descrizione di altre vitamine e oligoelementi.

In effetti, ci sono molti più alimenti che contengono vitamina E di quelli mostrati nella tabella. Tuttavia, sono quelli che ne sono più ricchi. È interessante notare che durante la cottura l'alta temperatura non lo decompone, a differenza della vitamina C. Pertanto, se ti piace il salmone al forno, ad esempio, non devi preoccuparti che non contenga sostanze utili.

Di solito alimenti contenenti vitamina E ben assorbito dall'organismo. L'eccezione è un disturbo metabolico, un'allergia a determinate specie.

Porzione giornaliera di vitamina E

Per beneficiare di vitamine e minerali, non è necessario assumerne una manciata - basta seguire le norme stabilite.

Come mostrato nella tabella, le porzioni giornaliere variano a seconda dell'età, del sesso, nonché durante la gravidanza e l'allattamento. Questi calcoli dovrebbero essere presi in considerazione quando si compila un menu giornaliero per tutta la famiglia, selezionare prodotti, dove è presente vitamina E.

Carenza di vitamina E

Non molto tempo fa, la scarsità era considerata estremamente rara. Studi recenti dimostrano che non è così. Come capire se ne vale la pena acquista vitamina E O dovremmo astenerci?

1. Pelle secca.
2. Unghie fragili.
3. Capelli asciutti.
4. Fatica.
5. Nervosismo.
6. Debolezza muscolare.
7. Incoordinazione.
8. Degrado della memoria.
9. Visione alterata.
10. Violazione riproduttiva sistema in uomini e donne.

È interessante notare che si accumula nel corpo. Prodotti a base di vitamina E contiene quasi tutto (in misura maggiore o minore), quindi la carenza compare solo dopo 1-2 anni. span>

Dovrei assumere porzioni extra di vitamina E?

Come con qualsiasi integratore, c'è sempre spazio per le polemiche. Alcuni sostengono che sia davvero utile, altri dicono che si tratta di dosi troppo grandi - un vero veleno. In effetti, durante lo studio non ci sono state gravi conseguenze di sovradosaggio. L'eccezione sono i fumatori. Porzioni abbondanti, combinate con la nicotina, danno loro le vertigini, sconvolgono il loro intestino.

Pertanto, è ragionevole attenersi al molto " golden mean”: assumere eventuali vitamine e minerali nelle dosi consigliate, dosandole tenendo conto delle caratteristiche della dieta. Quando hai davvero bisogno di comprare una bottiglia di vitamina E?

1. Nei casi consigliati il medico.
2. Se decidi di ridurre l'assunzione di grassi, compresa l'origine vegetale.
3. Voglio fare sport, perdere peso.
4. Ci sono problemi con la ginecologia, concepire un bambino.
5. In menopausa.
6. Durante il beriberi.
7. Per la prevenzione del raffreddore (in combinazione con altre vitamine).<

   FAQ - Domande frequenti:

   Подскажите, беременным лучше чистый витамин Е или лучше покупать комплекс?

   Лучше если свое назначение делает врач. Чаще всего если нет других показаний советуют покупать витамин Е в чистом виде, без других добавок. Иногда назначают комплекс с минералами и другими витаминами, так их расход увеличивается в данный период. Если есть проблемы с правильным питанием, тогда лучше подойдет комплекс витаминов и минералов специально для беременных женщин.

   Какие витамины лучше покупать девочке подростку? Слышала что витамин Е очень важен для формирования девочек.

   У подростков активно формируется репродуктивная система, меняется гормональный фон. К тому же наступает фаза активного роста. Поэтому полноценное питание, добавки витаминов, в том числе витамина Е будут полезны. В этом возрасте также важно показаться гинекологу, чтобы исключить патологию формирования репродуктивной системы. Вполне возможно, что его придется принимать по назначению врача, а не просто по собственному желанию.

   Почему нужно принимать витамин Е при диабете?

   Главные проблемы сахарного диабета — замедление обмена веществ, тромбирование сосудов. Витамин Е очищает стенки сосудов, укрепляет их, ускоряет обмен веществ. Кроме того, он способствует регенерации тканей, что очень важно, если есть трофические язвы.

   Как витамин Е помогает похудеть?

   Он повышает общий тонус организма, помогает избавиться от синдрома хронической усталости. Кроме того, если вы планируете придерживаться низкокалорийной диете, то лучше отказаться от растительного масла, которое считается рекордсменом по содержанию витамина Е и калорий. Таким образом, вы снижаете поступление жиров, при этом не даете организму испытывать дефицит витаминов.

   Что посоветуете для иммунитета?

   Если вы хотите провести профилактику простудных заболеваний, то лучше принимать комплекс витаминов и минералов дважды в год. Он должен содержать витамины А, группы В, Е, С, D. Для более детальной информации позвоните нашим менеджерам — они помогут подобрать оптимальный комплекс, с учетом возраста, пола, наличия хронических заболеваний, возраста.