La vitamina D viene prodotta nel corpo dall'esposizione al sole. Cosa fare quando i raggi del sole non bastano? In inverno, nelle zone climatiche fredde, compresa l'Ucraina, c'è il rischio di carenza di vitamina D. Come evitare la carenza di vitamina D in inverno?
La carenza di vitamina D è un problema per la maggior parte degli ucraini. In inverno, la vitamina D è particolarmente necessaria, perché il suo livello ha un buon effetto sull'immunità del corpo. La vitamina D, che facilita l'assorbimento del calcio ed è un fattore importante nel metabolismo generale del calcio nell'organismo, svolge un ruolo importante anche in età avanzata, quando il nostro problema è la protezione delle ossa.
Vitamina D e immunità in inverno
La vitamina D è un ormone naturale che partecipa attivamente alla risposta immunitaria dell'organismo. Senza vitamina D, il nostro esercito di difensori contro le infezioni - i linfociti T - è lento e meno coraggioso. Gli scienziati suggeriscono che la vitamina D è sicuramente più importante della vitamina C per migliorare l'immunità.Ci sono anche prove scientifiche che suggeriscono che la vitamina D ha la capacità di limitare i batteri. Gli scienziati stanno anche pensando al ruolo della carenza di vitamina D nello sviluppo della depressione.
Dove prendi la vitamina D in inverno?
In inverno in Ucraina, possiamo essere sicuri che abbiamo troppo poca vitamina D a causa della mancanza di sole. Usare un lettino abbronzante non ha senso, perché le lampade non emettono i RAGGI ultravioletti necessari per la produzione di vitamina D. Resta da cercare la vitamina D in ciò che mangiamo. Amiamo il pesce! Contengono molta vitamina D. Puoi anche aggiungere avocado, tuorli d'uovo e mirtilli, oltre a burro, panna ed erbe aromatiche. Può anche essere segnalato da processi infiammatori della pelle e della congiuntiva, oltre a mialgie e nevralgie. Il modo più affidabile per capire se abbiamo una carenza di vitamina D è fare un esame del sangue e determinare il nostro livello di vitamina D. Dobbiamo ricordare che l'eccesso di vitamina D è dannoso. Aumenta il livello di calcio nel sangue, provoca mal di testa allo stomaco e agli occhi e può causare diarrea. In caso di carenza significativa di vitamina D3, possono essere assunti integratori come l'olio di pesce. Oggi è disponibile in capsule, non ne sentiamo né il gusto né l'odore.
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