Nessuno può immaginare la propria vita senza dolci, e in ogni casa puoi trovare dolci, cioccolatini e biscotti. Ma tutti sanno che non puoi mangiare molti dolci, quindi passano gradualmente all'uso di dolci naturali che possono soddisfare una persona e sostituire completamente i dolci dannosi senza danneggiare la figura.
Quali dolci naturali ci sono e come sceglierli?
Se hai difficoltà a rinunciare ai dolci, passa prima ai dolci biologici che non danneggeranno il tuo corpo o la tua figura.
Spesso contengono ingredienti ecologici e biologici. Durante la produzione dei dolci naturali vengono aggiunti coloranti naturali ed edulcoranti, escluso lo zucchero. La progettazione del prodotto è affrontata in modo responsabile e l'imballaggio è attentamente controllato per garantire che sia realizzato anche con materiali organici. Di conseguenza, l'acquirente riceve un dolce che contiene tutte le vitamine e i minerali.
I carboidrati sono il materiale energetico del corpo. Un eccesso di carboidrati ha un effetto negativo sulla salute umana, ovvero aumenta la glicemia, una quantità eccessiva di carboidrati contribuisce alla comparsa del grasso sottocutaneo, che provoca la comparsa di chili di troppo. Per noi sono utili solo i carboidrati complessi, con i quali i prodotti naturali vengono arricchiti al massimo per la saturazione a lungo termine del nostro corpo.
Immaginiamo un elenco di dolci naturali:
Frutta, bacche - contengono carboidrati e altre sostanze utili e vitamine che hanno un effetto positivo sull'organismo. Vale la pena mangiare frutta solo nella prima metà della giornata, è in questo momento che il metabolismo è attivo. Si consiglia di mangiare 1-2 frutti al giorno o 200 grammi di bacche per ottenere abbastanza vitamine.
Frutta secca (uvetta, prugne secche, albicocche secche) - contengono una grande quantità di microelementi necessari e sostanze biologicamente attive. La frutta secca è ricca di calorie, ma sarà più sana di quegli alimenti che contengono zucchero bianco.
Cioccolato amaro - contiene sostanze utili come minerali e antiossidanti naturali. Allo stesso tempo, dopo il suo utilizzo, una persona produce endorfine, gli ormoni della felicità. Ma non dimenticare che la dose giornaliera di cioccolato fondente non deve superare i 20-30 grammi al giorno e il cioccolato stesso deve essere composto per il 72% o più da cacao.
Miele - un prodotto che contiene fruttosio, glucosio, vitamine A, C, E, K e del gruppo B e sostanze utili - ferro, rame, potassio, sodio, magnesio, fosforo, iodio, zolfo. La miscela di queste sostanze benefiche ha un effetto positivo sulla salute umana. La dose normale di miele dovrebbe essere un massimo di 1 cucchiaio al giorno.
noci sono grassi sani che si consiglia di includere nella dieta. In essi puoi trovare vitamine come B, C, E e minerali: potassio, fosforo e magnesio. Dopo l'uso, le condizioni dei capelli e della pelle migliorano. Ma non dovresti abusarne, poiché le noci sono un prodotto ipercalorico, ma necessario per la salute.
Marmellata e gelatina. La marmellata è composta da melassa, pectina e agar-agar dolcificanti naturali. La gelatina naturale, che fa parte della marmellata, ha un effetto positivo sui capelli, sui vasi sanguigni e sulla struttura muscolare e la pectina aiuta a purificare il corpo da tossine e tossine e abbassa i livelli di colesterolo. A proposito, alla marmellata e alla gelatina vengono aggiunti succhi naturali, quindi non contengono grassi e sono un dolce ipocalorico.
Marshmallow e Marshmallow - rafforzano il sistema immunitario, i capelli, le unghie e vasi sanguigni. Ma affinché marshmallow e marshmallow possano giovare all'organismo, devono essere consumati prima delle 18 ore, proprio quando il livello di glucosio nel sangue diminuisce.
Ma vale la pena ricordare che anche i dolci biologici naturali non dovrebbero essere al primo posto nella tua dieta e dovrebbero essere consumato entro le ore 12.00. Se lo vuoi davvero, puoi mangiare una delle prelibatezze di cui sopra, ma con moderazione, altrimenti danneggerai la tua figura e non avrà senso rinunciare ai dolci. Usa le prelibatezze per scopi ragionevoli.
Articolo scritto dallo scrittore dello staff di Biotus.
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