Spesso, quando scegliamo gli integratori alimentari, abbiamo problemi a scegliere tra l'olio di pesce e il complesso Omega-3?
Per non sbagliare e fare la scelta giusta, devi capire la differenza tra gli integratori alimentari presentati. Solo dopo che il medico ti ha prescritto personalmente un nutriente specifico, dovresti seguire tutti i suggerimenti per il suo utilizzo.
L'olio di pesce è un integratore alimentare il più delle volte a base di olio di fegato di merluzzo. Contiene uno spettro abbastanza ampio di acidi grassi, vale a dire: omega-9, omega-3, omega-6 e acidi grassi saturi. L'olio di pesce contiene anche una certa quantità di vitamine A e D, che contribuiscono alla prevenzione del rachitismo.
La gamma di utilizzo dell'olio di pesce è molto ampia. Questo è principalmente "supporto" con alimentazione squilibrata, malnutrizione, malattie della pelle, dei capelli, della vista, del sistema nervoso e scheletrico. Tuttavia, se stai cercando specificamente acidi grassi polinsaturi omega-3, allora potresti incontrare il problema di non ottenere l'effetto terapeutico desiderato, perché la loro concentrazione potrebbe essere bassa. Va notato che l'olio di pesce estratto dal pesce d'allevamento contiene molto meno acidi grassi omega-3.
Gli acidi grassi polinsaturi omega-3 sono completamente essenziali. Hanno proprietà antinfiammatorie nei processi emergenti di varie eziologie. I medici li prescrivono spesso per la dislipidemia, per prevenire l'insorgenza di aterosclerosi, infarto e altre malattie cardiovascolari. Gli acidi omega-3 concentrati sono generalmente ottenuti dalla parte muscolare del pesce. Ciò consente di ottenere la massima concentrazione con quantità minime di altri complessi di acidi grassi. I pesci grassi di acque profonde come lo sgombro o la sardina sono fonti ideali.
Quindi, è importante capire lo scopo dell'integrazione. O ti concentri solo sull'ottenere un'alta concentrazione di acidi omega-3 polinsaturi (EPA, DHA), oppure devi comunque assorbire tutti gli altri componenti dell'olio di pesce.
Vale la pena notare che la dose raccomandata di acidi grassi omega-3 per le persone sane è di almeno 1,1 - 1,4 g al giorno: di cui 1,1 g di acido linolenico e 0,3-0,4 g acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA).
Nei complessi medici appositamente raccomandati, le dosi di questi additivi saranno molte volte superiori.
Articolo scritto dallo scrittore dello staff di Biotus.
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