Disturbo del sonno — problema affrontato da molti. L'insonnia è spesso associata alla tensione nel sistema nervoso, il corpo è spesso soggetto a stress e tutto ciò si riflette sul lavoro, sull'umore e, naturalmente, sulla salute.
Gli scienziati hanno dimostrato che quel disturbo del sonno è associato a una carenza di alcune vitamine nel nostro corpo. Quindi quali vitamine ti aiuteranno a dormire sonni tranquilli e sani ?
Se ti rigiri a lungo e non riesci ad addormentarti dal flusso di pensieri che iniziano attivamente a essere prodotti di notte — questo è chiaro segno che il corpo non ne ha abbastanza magnesio . È lui che è responsabile della regolazione del nostro sonno. La carenza di magnesio è la causa principale delle lunghe notti insonni e dell'umore depresso. Se noti tali sintomi in te stesso, dovresti includere questo elemento nella tua dieta quotidiana.
Svegliarsi spesso nel cuore della notte, fare brutti sogni, a causa dei quali si dorme ansiosamente — tutto questo suggerisce che il tuo corpo riceva una quantità insufficiente di calcio . Aiuterà a rafforzare il sistema nervoso, che ti permetterà di dormire più profondamente e con calma.
Giorno dopo giorno ti svegli non riposato, sbadigliando e strofinandoti gli occhi tutto il giorno — queste sono le conseguenze della carenza vitamina D. Questa vitamina è particolarmente importante in autunno e in inverno, perché è durante questo periodo che non riceviamo la dose necessaria di luce solare.
La vitamina A non è solo responsabile del normale sonno di processo, ma anche per la giovinezza delle cellule nervose. Dopotutto, è durante il sonno che il nostro corpo ripristina tutti i processi nel nostro corpo. Reintegrando l'apporto di vitamina A, puoi prevenire l'invecchiamento delle cellule nervose, migliorando così il tuo sonno.
Responsabile della produzione di ormoni antistress che bloccano il nervosismo vitamina C. Migliora le prestazioni mentali e fisiche durante il giorno.
Fatica persistente, sonnolenza — tutto questo è un segno di una carenza di vitamina E. Questa vitamina è responsabile del pieno funzionamento del cervello. La gente la chiama la vitamina della salute e del benessere.
Le vitamine sono considerate i più potenti antidepressivi naturali В1, Â6 . Sono in grado di eliminare tutte le ansie e gli shock nervosi che impediscono di dormire sonni tranquilli. Oltre a normalizzare il sonno, migliorano l'appetito e aiutano a concentrarsi e sono anche molto importanti per la normale crescita dei bambini.
Carenza la vitamina B12 non permette al cervello di riposare e durante il sonno il tuo corpo si riprende peggio. La vitamina B12 protegge le cellule cerebrali dalla distruzione e dall'usura prematura, e questo a sua volta migliora il sonno.
A tutti coloro che affrontano un problema come l'insonnia si consiglia di rivedere la propria dieta e aggiungere complessi vitaminici. Saturando il corpo con le vitamine, riguadagnerai un sonno completo e, soprattutto —, e dimenticherai la costante stanchezza dovuta alla mancanza di sonno. Sii sano con Biotus e dormi bene!
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