Come scegliere le vitamine per le donne

Molti credono che la divisione delle vitamine in maschili e femminili — solo uno stratagemma di marketing, ma non lo è. Le vitamine per le donne differiscono nello scopo da quelle degli uomini, poiché i bisogni del corpo femminile sono fisiologicamente diversi. Ad esempio, gli uomini hanno bisogno di più vitamina C, ma il fabbisogno di ferro nelle donne è superiore a quello del sesso più forte. Pertanto, se una donna inizia a prendere vitamine destinate agli uomini, potrebbe ricevere una dose troppo alta di alcuni elementi e non abbastanza altri.

Di quali vitamine ha bisogno il corpo femminile:

La vitamina A è responsabile della buona vista e formazione ossea e aiuta anche a mantenere la pelle, i capelli e le unghie sani.

Le vitamine del gruppo B hanno un'ampia gamma di funzioni. Nel corpo di una donna, sono necessari per il corretto funzionamento del sistema nervoso, sono coinvolti nei processi metabolici, nell'emopoiesi e anche nella formazione dell'immunità. Particolarmente importante per una donna è la vitamina B9 (acido folico), la regolarità del ciclo mestruale e il fondo ormonale nel suo insieme dipendono dal suo livello nel corpo.

La vitamina C è necessaria per il normale funzionamento del sistema immunitario È lui che è un potente antiossidante che rallenta il processo di invecchiamento dell'organismo e aiuta ad assorbire meglio il ferro.

Una delle vitamine più importanti per le donne è la vitamina E. È responsabile del normale funzionamento delle gonadi e della salute riproduttiva.

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Una donna ha le mestruazioni ogni mese e serve ferro per sostituire la perdita di sangue. È responsabile del processo di emopoiesi ed è importante per la respirazione cellulare, nonché per la salute del sistema nervoso.

Anche lo zinco è un elemento importante, aiuta a mantenere in buono stato il fondo ormonale, normalizza il metabolismo. Oltre a questi fattori, è necessario per la salute dei follicoli piliferi.

Non dimenticare la sintesi del collagene nel corpo femminile, perché è il “materiale da costruzione” per la pelle.

Ogni giorno il corpo ha bisogno di vitamine, la loro mancanza influisce sull'aspetto e sul benessere- essendo. Per determinare quale vitamina non è sufficiente, devi fare un esame del sangue — questo metodo determinerà accuratamente il deficit. Ma a volte puoi cavartela con sintomi che indicano che tipo di “femminile” vitamine e microelementi non bastano:

• pelle secca, irritazione e desquamazione — questo è un segno che il corpo non ha abbastanza vitamine come A, E, B2, B3, B12, ferro e zolfo;

• la caduta dei capelli è associata alla mancanza di vitamina B3, ferro, magnesio e zinco;

• le unghie si sbucciano e si rompono — un chiaro segno di carenza di calcio, ferro e vitamina E;

• la sensibilità dentale indica che il corpo non abbastanza calcio, magnesio e fluoro;

• la pelle pallida indica che non c'è abbastanza rame, ferro e vitamine B9 e B12;

• irregolarità mestruali e sindrome premestruale dolorosa — carenza di ferro, vitamina A, B9, E e D;

• problemi con il concepimento — mancanza di vitamina B9.

Se il medico ti ha diagnosticato una mancanza generale di vitamine, dovresti prestare attenzione al complesso multivitaminico per le donne. Ma se il tuo corpo è carente di una particolare vitamina, dovresti scegliere un solo farmaco, perché quando assumi complessi multivitaminici, puoi ottenere un eccesso di nutrienti, e questo è pericoloso quanto una carenza.

Ora producono vitamine in varie forme — capsule, compresse, sciroppi — scegli quello che ti è più comodo, perché non c'è molta differenza tra loro, sono tutti efficaci.