La biotina (vitamina H) svolge un ruolo importante nel metabolismo dei carboidrati, interagendo con l'insulina, inoltre è coinvolta nella produzione di una sostanza che innesca il metabolismo del glucosio. Inoltre, la biotina può essere definita una vitamina di bellezza per pelle, unghie e capelli a causa del suo contenuto e della funzione particolarmente importante di trasportare lo zolfo.
Con una mancanza di biotina nel corpo, il livello di zucchero e colesterolo nel sangue aumenta, si sviluppa anemia e debolezza e sonnolenza, dolore muscolare. Una mancanza di questa vitamina può causare depressione, nausea e perdita di appetito. Per prevenire queste conseguenze indesiderate, è necessario conoscere i principali segni di carenza di vitamina H.
Se i capelli cadono, compare la forfora e la pelle diventa troppo grassa o secca – questi sono chiari segni di una mancanza di biotina.
Le ragioni di tale carenza possono essere un lungo ciclo di antibiotici, il consumo regolare di alcol, l'assunzione di anticonvulsivanti, il consumo di molte uova crude.
Per sopperire alla carenza di vitamina H devi seguire diete speciali che il tuo medico ti prescriverà sicuramente, e integrare la dieta anche con complessi vitaminici e integratori alimentari contenenti biotina.
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