Radice di Maca (Maca peruviana) proviene dalla famiglia delle crocifere, come broccoli e cavoli, ma per le sue proprietà uniche è considerato uno dei supercibi. La maca viene coltivata sulle montagne del Sud America, principalmente negli altopiani del Perù.
La gustosa radice viene solitamente macinata in polvere dopo la raccolta. La radice di maca ha un effetto positivo sull'equilibrio ormonale, migliora la salute generale.
E non solo è una fonte naturale di alimentazione sana, la maca è anche nota da tempo per le sue proprietà medicinali da centinaia di anni. È molto ricco di sostanze nutritive (ha una concentrazione di calcio maggiore rispetto al latte).
I benefici della radice di maca includono l'aumento della fertilità sia negli uomini che nelle donne, il mantenimento dell'equilibrio ormonale, il rafforzamento dell'immunità e l'aumento dell'energia , resistenza, miglioramento della funzione sessuale, memoria e attenzione. La maca è considerata un "adattogeno". Questo termine è usato per riferirsi a determinate erbe, piante e sostanze naturali che aiutano il corpo ad adattarsi naturalmente ai fattori di stress - programmi di lavoro pesanti o malattie.
Il consumo di maca spesso aiuta le persone a sentirsi più "vive" energiche . Ciò è spiegato dalla sua capacità di ripristinare il corretto equilibrio ormonale e aumentare il livello di endorfine.
Componenti nutrizionali della maca.
Polvere di radice di maca peruviana è costituito da 18% di proteine, 76,5% di carboidrati, 5% di grassi e 8,5% di fibre (carboidrati digeribili). La maca è un'ottima fonte di nutrienti, tra cui:
• Più di 20 aminoacidi, inclusi 8 aminoacidi essenziali
• 20 acidi grassi in forma libera (come laurico, linolenico, acido palmitico, acido oleico e stearico)
• Vitamine B-1, B-2, C ed E
• Calcio
• Magnesio
• Potassio
• Rame
• Zinco
• Manganese
• Fosforo
• Selenio
• Zolfo
• Sodio
• Ferro
La maca è anche una ricca fonte di fitonutrienti.
Non ci sono specifici raccomandazioni per i dosaggi di maca, tuttavia, la maggior parte delle persone si sente meglio di questo, partendo da circa 1 cucchiaio al giorno (in polvere) e aumentando gradualmente il dosaggio fino a 2-3 cucchiai al giorno. Poiché la maca aiuta ad aumentare l'energia e la resistenza, molti atleti preferiscono consumarla prima dell'allenamento.
5 benefici della radice di maca
Sebbene la maca stessa non contenga ormoni, la maggior parte dei benefici della radice di maca sono di aiuto ripristinare la salute sessuale, endocrina (ormonale) e mentale. La maca può essere di beneficio sia per gli uomini che per le donne nei seguenti modi:
1. PMS, menopausa, sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)
La radice di Maca ripristina l'equilibrio ormonale, che in molti casi migliora i sintomi della sindrome premestruale e della menopausa. Per le donne con PCOS, la Maca può aiutare a controllare i livelli di estrogeni nel corpo.
Livelli di estrogeni instabili (alti o bassi) possono rendere difficile l'ovulazione e la gravidanza delle donne. Pertanto, la maca può bilanciare la quantità di estrogeni nelle donne, che a sua volta è molto importante per migliorare la salute riproduttiva e ridurre i sintomi associati alla PCOS, come cicli mestruali irregolari, crescita eccessiva dei capelli e altro ancora.
Nel 2008, uno studio sulla rivista Menopause ha mostrato che i benefici del Mac hanno avuto risultati positivi nel ridurre i livelli di ansia e depressione.
Lo stesso studio ha anche dimostrato che il miglioramento dell'umore porta ad un aumento della libido sessuale. Uno studio separato del 2008 di CNS Neuroscience & La terapia ha dimostrato che la maca aumenta la libido sessuale nelle donne. Ciò è direttamente correlato al fatto che la maca aumenta i livelli di serotonina (ormone della felicità) nel corpo.
Si ritiene che la maca aiuti a ripristinare l'equilibrio ormonale nelle donne sostenendo il sistema endocrino, oltre ad aiutare a regolano la salute surrenale e ormonale della tiroide.
Le ghiandole surrenali e la tiroide svolgono un ruolo importante nella regolazione di molti sensi, dai livelli di stress all'appetito. Ripristinare la salute di queste ghiandole è di fondamentale importanza per coloro che vogliono sentirsi meglio.
3. Livelli di testosterone maschile e fertilità.
Negli studi clinici è stato dimostrato che la maca nera ha un effetto più positivo sulla produzione di sperma rispetto alla maca gialla o alla maca rossa. Tuttavia, la maca rossa ha i suoi benefici per la salute ormonale maschile. In studi condotti su ratti maschi, è stato dimostrato che aiuta a ridurre la prostata. Pertanto, si possono presumere risultati altrettanto positivi nel miglioramento della salute della prostata umana. La maca ha anche dimostrato in altri studi di aiutare a migliorare la produzione di sperma, la motilità e il numero di spermatozoi, influenzando così positivamente tutti i fattori importanti della fertilità.
4. Energia, memoria e umore
Coloro che assumono regolarmente la polvere di maca hanno notato che dopo il corso del farmaco si sentono più vigili, più energici e questo effetto si nota quasi immediatamente dopo l'inizio della l'assunzione. L'effetto della maca è simile alla caffeina, solo dopo la maca non c'è aumento della sudorazione e dell'eccitazione eccessiva, come dopo la caffeina.
Vale anche la pena notare l'effetto positivo della maca su energia, resistenza e umore. Non è ancora noto con certezza in che modo la maca influenzi l'energia nel corpo, ma sulla base della ricerca, si può presumere che questo effetto sia dovuto alla stabilizzazione dei livelli di zucchero nel sangue. I benefici della radice di maca includono anche la regolazione delle funzioni dell'ipotalamo, aiutando la ghiandola pituitaria a funzionare correttamente. Pertanto, l'assunzione di maca aiuta le persone a concentrarsi meglio e quindi migliora la memoria e la capacità di completare le attività.
5. Booster antiossidante
La radice di maca peruviana agisce come un antiossidante naturale potenziando gli effetti del glutatione e della SOD (superossido dismutasi). Studi recenti dimostrano che la radice di maca può aiutare a prevenire lo sviluppo di malattie umane croniche associate a livelli elevati di colesterolo nel corpo e intolleranza al glucosio. Poiché la maca aumenta i livelli di glutatione nel corpo, non solo migliora il sistema immunitario e la resistenza del corpo alle malattie, ma aiuta anche a bilanciare i livelli di colesterolo. Aiuta anche ad abbassare i livelli di glucosio nel sangue. Ciò è particolarmente importante per le persone con diabete e condizioni simili.
Effetti collaterali della Maca
Sebbene sia noto che la Maca non ha effetti collaterali sul corpo ed è stata utilizzata per migliaia di anni, la questione rimane inesplorata.
A causa degli effetti ormonali della maca, i medici ritengono che la maca non dovrebbe essere utilizzata da persone che dipendono dagli ormoni, così come in condizioni come cancro della ghiandola mammaria o cancro alla prostata, per esempio, o altre gravi malattie. La maca è sconsigliata anche alle persone con pressione alta.
- Componenti nutrizionali della maca.
- 5 benefici della radice di maca
- Effetti collaterali della Maca
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