Le vitamine sono composti organici necessari per il normale funzionamento dell'organismo. Il corpo stesso non produce vitamine, quindi è necessario fornire loro cibo. Le vitamine si dividono in vitamine idrosolubili e vitamine liposolubili. Le vitamine idrosolubili non si accumulano nel corpo umano, ma vengono escrete nelle urine. A loro volta, le vitamine liposolubili vengono immagazzinate nel fegato e nel tessuto adiposo.
Stile di vita sano
Attualmente, viene data grande importanza a uno stile di vita sano. Specialisti, nutrizionisti e medici chiedono l'uso di una dieta per la salute e le attività all'aria aperta. Ciò che mangiamo influisce sul nostro aspetto e sulla nostra salute. Una corretta alimentazione è un'ottima prevenzione e protegge dalle malattie, nonché da varie manifestazioni spiacevoli.
Le vitamine si dividono in liposolubili e idrosolubili. Le vitamine liposolubili sono la vitamina A, la vitamina D, la vitamina E, la vitamina K. Le vitamine idrosolubili sono le vitamine del gruppo B.
Vitamina A
Previene invecchiamento, influisce sull'aspetto della pelle, delle unghie e dei capelli, rafforza le mucose della bocca, della gola e del naso, uccide i radicali liberi, stimola la crescita di ossa e denti. La carenza di vitamina A si manifesta con pelle secca, capelli fragili, eruzioni cutanee, problemi alle unghie, mancanza di appetito, cattiva salute e costante affaticamento. Un eccesso di vitamina A, in particolare, comprende: mal di testa, nausea e malessere, sanguinamento delle gengive, ingiallimento della pelle, caduta dei capelli, depressione, prurito.
Vitamine del gruppo B
La vitamina B1 è un'altra tiamina. Influisce sul corretto funzionamento del sistema cardiaco, nervoso e digerente. La vitamina B2 è coinvolta nel processo di contrazione e ossidazione e ha un effetto benefico sulla vista. La vitamina B3 influisce sul funzionamento dell'apparato digerente e del sistema nervoso, regola il livello di colesterolo nel corpo e assicura un sonno normale. La vitamina B4 è necessaria per il corretto funzionamento del cervello, del sistema nervoso, distrugge i radicali liberi. La vitamina B5 costruisce proteine e grassi. La vitamina B6 rafforza il sistema immunitario, risparmia energia. La vitamina B7 scompone grassi, amminoacidi e carboidrati, partecipa al metabolismo del glucosio, partecipa alla produzione di emoglobina. La vitamina B8 trasporta gli impulsi nervosi, previene la deposizione di grassi nel fegato. La vitamina B9 (altrimenti vitamina B11, acido folico) è particolarmente raccomandata per le donne durante la gravidanza – regola i processi metabolici, consente di salvare il codice genetico delle cellule. La vitamina B10 fa parte dell'acido folico e aiuta a crearlo, scompone le proteine, garantisce una pelle sana e buona. La vitamina B17 aiuta a curare il cancro.
Vitamina C
La vitamina C è coinvolta nella respirazione cellulare, è coinvolta nello sviluppo di grassi e proteine, favorisce l'assorbimento del ferro, manganese, riduce la tossicità del rame, vanadio, cobalto, mercurio. La vitamina C aiuta a costruire il corpo immunitario, uccide i radicali liberi, aiuta con il raffreddore, accelera la guarigione delle ferite.
Vitamina D
Vitamina D favorisce l'assorbimento di calcio e fosforo. Grazie a lui è possibile lo sviluppo del sistema scheletrico e la mineralizzazione ossea. La vitamina D migliora la condizione dei denti, colpisce le cellule del midollo osseo, il sistema nervoso, regola la secrezione di insulina.
Negazione di responsabilità
Questo blog non ha lo scopo di fornire diagnosi, cure o consigli medici. Le informazioni su questo blog sono fornite solo a scopo informativo. Si prega di informare Richa con un medico sulla medicina giovanile di Richa Le informazioni contenute in questo blog non sostituiscono la consultazione di un medico. Le affermazioni fatte su prodotti specifici negli articoli su questo blog non sono approvate per il trattamento, la diagnosi o la prevenzione di malattie.
