Spesso mi viene chiesto quanti litri di acqua dovrei bere al giorno? Ma "norma" – questo è un punto controverso. Ognuno ha un volume di reni diverso, una crescita diversa. E per un'altezza di 180 cm, hai bisogno di più fluido che per 50 cm Qualcuno ha un carico fisico catastrofico e qualcuno conduce uno stile di vita sedentario. Qualcuno si sta asciugando e qualcuno – no. Non puoi collegarti ai modelli. Ciò che è buono per tutti – non necessariamente va bene per te.
Ma l'acqua – è un catalizzatore per tutte le reazioni biochimiche nel corpo, abbiamo un fluido intracellulare, c'è un fluido intercellulare. E anche la questione dell'equilibrio idrico-sale è molto acuta. Hai solo bisogno di sentire.
Penso 1,5-1L – una quantità media di acqua. Ma durante il periodo di attività fisica attiva, soprattutto in una stanza calda, soprattutto in estate – è necessaria più acqua.
Dovresti anche guardare cosa bevi. L'acqua può essere alcalina, può essere gassata, può essere non gassata. È importante prestare attenzione alla qualità dell'acqua. A causa se acqua gassata o non gassata – Non mi ci affeziono. Credo che a volte puoi permetterti un bicchiere di soda, ma devi guardare gli oligoelementi.
Riguardo alla temperatura: l'acqua calda a temperatura ambiente viene assorbita più velocemente perché il corpo non ne ha bisogno per riscaldarla.
La qualità e la quantità dell'acqua devono essere selezionate individualmente. Consiglio di bere acqua alcalina. Gli alcali nel corpo non accadono molto. Dall'ambiente acido all'interno del corpo, tutti i problemi. Questo è muco, che si forma e non esce in tempo, questa è pesantezza alle gambe.
Si consiglia di bere un bicchiere d'acqua come prima cosa al mattino.
Non sono un fan dell'assunzione elevata di liquidi durante l'allenamento, ma questo è individuale. Quando si percorrono 10 o 15 km, un bicchiere d'acqua può svolgere un ruolo fatale: il corpo scambia parte dell'energia per il suo assorbimento. Ma se bevi a piccoli sorsi e dosi mentre ti alleni in palestra, allora perché no. Ma non è necessario farlo apposta, senza una sana sensazione di sete.
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