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Omega 3 per le donne in gravidanza

Omega 3 per le donne in gravidanza

Omega-3 – una famiglia di acidi grassi polinsaturi a catena lunga essenziali per la salute e lo sviluppo nutrizionale. Sfortunatamente, non sono sintetizzati dal corpo umano e devono essere ottenuti da alimenti o integratori.

Gli studi dimostrano che il più importante e benefico della famiglia degli omega-3 per l'uomo corpo sono EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaesaenoico). In natura, questi acidi agiscono sempre in coppia, ma ognuno di essi ha le sue funzioni. L'EPA è importante per il normale funzionamento del cuore, del sistema immunitario e per la lotta contro l'infiammazione. Il DHA è importante per le funzioni cerebrali, supporta la vista e il sistema nervoso centrale, il che lo rende particolarmente importante per le donne incinte e le madri che allattano.

Anche omega-3 svolgono un ruolo importante nella produzione di prostaglandine - lipidi biologicamente attivi sostanze che sono coinvolte nella regolazione di molti processi nel corpo, tra cui la pressione sanguigna, la coagulazione del sangue, la trasmissione nervosa, l'infiammazione e le reazioni allergiche, la funzione renale e gastrointestinale e la produzione di ormoni. Con un'assunzione insufficiente di prostaglandine nel corpo, si verifica uno squilibrio che può portare a una serie di gravi malattie.

Alte dosi di EPA e DHA sono state a lungo utilizzate con successo per il trattamento affettivo disturbi (sbalzi d'umore) e miglioramento delle funzioni cognitive. Studi recenti hanno anche dimostrato che gli omega-3 sono efficaci nel trattamento del cancro, dell'infiammazione intestinale, delle malattie autoimmuni come il lupus e l'artrite reumatoide.

Sono omega-3 per le donne in gravidanza?

Gli studi dimostrano che gli acidi grassi sono molto importanti sia per lo sviluppo del sistema nervoso del bambino che per la salute della madre. Sfortunatamente, queste sostanze essenziali non sono sempre presenti nella dieta delle donne in gravidanza, quindi quando il feto in via di sviluppo utilizza l'omega-3 donatore della madre, il corpo della donna incinta si esaurisce. Gli Omega-3 sono anche coinvolti nella produzione del latte materno.

L'assunzione aggiuntiva di acidi grassi omega-3 durante la gravidanza riduce il rischio di reazioni allergiche nei bambini, ha un effetto positivo nel corso della gravidanza: riduce il rischio di parto prematuro, lo sviluppo di tossicosi tardiva. La mancanza di omega-3 può anche causare depressione postpartum.

Le migliori fonti di omega-3 sono salmone, tonno, sardine e aringhe. Tuttavia, molte donne incinte sono giustamente diffidenti nel mangiare pesce a causa del possibile avvelenamento da mercurio. Pertanto, la soluzione adeguata è prendere l'olio di pesce purificato da un produttore rispettabile.

Molte persone pensano che l'olio di semi di lino o di lino sia un sostituto equivalente del pesce o dell'olio di pesce, ma questo non è il caso. I semi di lino contengono acido alfa-linolenico omega-3 a catena corta (ALA). In precedenza, gli scienziati credevano che il corpo umano fosse in grado di convertire l'ALA in EPA e DHA, ma studi recenti hanno dimostrato che non è così.

Olio di pesce prenatale, Nordic Naturals, 180 capsule


È sicuro assumere omega-3 durante la gravidanza?

Non solo è sicuro, ma desiderabile assumere omega-3 -3s durante la gravidanza. Tuttavia, vale la pena prestare attenzione a questi punti: 1. Il produttore – scegli un produttore collaudato e affidabile. 2. Standard di qualità – chiedere a quali standard di qualità è guidato il produttore. 3. Odori – L'olio di pesce di alta qualità e utilizzabile non deve avere l'odore del pesce. 4. Assapora – l'olio di pesce ben purificato non deve avere un sapore di pesce.

 


Valori giornalieri per gli Omega-3 (come raccomandato dall'Organizzazione internazionale per lo studio degli acidi grassi e dei lipidi):

Bambini (da 0 a 18 mesi) &ndash ; 72 mg per 1 kg di peso corporeo (EPA + DHA);

Bambini (da 1,5 a 15 anni) – 32 mg per 1 kg di peso corporeo (EPA + DHA);

Adulti (da 15 a 115 anni) – 500 mg di omega-3 (almeno 220 mg di EPA e almeno 220 mg di DHA)

Donne in gravidanza e in allattamento 300 mg di DHA 

Contenuto
  • Sono omega-3 per le donne in gravidanza?
  • È sicuro assumere omega-3 durante la gravidanza?
  • Valori giornalieri per gli Omega-3 (come raccomandato dall'Organizzazione internazionale per lo studio degli acidi grassi e dei lipidi):
Negazione di responsabilità

Questo blog non ha lo scopo di fornire diagnosi, cure o consigli medici. Le informazioni su questo blog sono fornite solo a scopo informativo. Si prega di informare Richa con un medico sulla medicina giovanile di Richa Le informazioni contenute in questo blog non sostituiscono la consultazione di un medico. Le affermazioni fatte su prodotti specifici negli articoli su questo blog non sono approvate per il trattamento, la diagnosi o la prevenzione di malattie.

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