Come rafforzare l'immunità in estate?

Stile di vita sano, ambiente, eredità e molti altri fattori influenzano la nostra immunità.

Sintomi di una debole immunità

Se il tuo corpo è debole, si manifesta subito con frequenti raffreddori, soprattutto in autunno e inverno. Uno dei primi segni che la tua immunità è indebolita è il virus dell'herpes, che si manifesta con eruzioni cutanee sulle labbra. Infiammazione del rinofaringe, allergie, eruzioni cutanee e altre malattie penetrano nel nostro corpo e influiscono negativamente sulla salute.

L'estate è il momento perfetto per rafforzare l'immunità. Il sole, l'abbondanza di vitamine danno forza al corpo.

Vitamine.

Varietà di frutti e bacche ti permettono di saturare il corpo con vitamine per un lungo periodo. Altri preparano cocktail nutrienti a base di integratori vitaminici per il sistema immunitario, che può essere bevuto più volte al giorno. La formula immunitaria comprende erbe medicinali, vitamine per l'immunità, antiossidanti, minerali. Oltre ad altre proprietà antibatteriche, antisettiche e antinfiammatorie.

Закаливание

Puoi iniziare a temperare con un semplice lavaggio e strofinando le mani con acqua fredda. Il passo successivo potrebbe essere quello di bagnare i piedi con acqua fresca e, infine, passare alla doccia mattutina e serale del corpo con acqua fresca. Le procedure dell'acqua hanno un grande effetto sul corpo, il bagno ha un grande effetto su tutto il corpo, favorisce l'indurimento.

Attività fisica

L'esercizio fisico aiuta  rafforza il sistema cardiovascolare, il sangue circola più velocemente e, di conseguenza, rimuove le tossine, il colesterolo dal corpo più velocemente. Le persone che soffrono di malattie croniche si sentono più energiche e più sane praticando sport.

Acqua

Durante le calde giornate estive, è importante bere molta acqua e portare questa abitudine anche nei mesi più freddi. L'acqua aiuta a dissolvere tutte le sostanze nocive ed è un grande aiuto per l'immunità. Se il tuo corpo è disidratato, sarà difficile per lui combattere le malattie. Indipendentemente dal pasto, dovresti bere fino a due litri di acqua al giorno. Non puoi bere acqua in grandi porzioni, poiché sovraccarica il sistema urinario. Piccole porzioni sono sufficienti per reintegrare il liquido perso.

E infine. Quali vitamine assumere? La scelta è ora enorme, che soddisferà la necessità di un'assunzione costante di complessi vitaminico-minerali contenenti le corrette dosi di principi attivi.