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Quando si tratta di vitamine, minerali, integratori per la salute, la prima cosa che tutti ricordano è la vitamina C, calcio, magnesio, vitamine del gruppo B. E pochi sanno quanto sia importante è per l'immunità, il pieno funzionamento del corpo selenio. Principalmente perché è associato esclusivamente alla tavola periodica degli elementi chimici e non alla salute umana.
Tuttavia, le sue utili proprietà sono diventate note relativamente di recente. Un piccolo aiuto ti aiuterà a farti un'idea generale di questo oligoelemento.
Ora la ricerca è in corso. E ogni anno acquista selenio diventa più grande. Pertanto, è importante sapere esattamente come influisce sulla salute per mantenerla fino alla vecchiaia.
Nel corpo di un adulto contiene da 10 a 14 mg di selenio. L'importo maggiore è concentrato in:
Quindi, possiamo trarre una conclusione logica che la sua carenza porta alla rottura di questi organi vitali. Inoltre, con una carenza, si verifica un deterioramento dell'assorbimento di iodio e, di conseguenza, malattie della tiroide.Il selenio è anche coinvolto nel metabolismo dei lipidi e delle proteine. Pertanto, il suo ruolo nel mantenimento del peso normale è piuttosto significativo.
Il selenio è one degli elementi più importanti per il sistema immunitario. Lancia la protezione antivirus del corpo. E non stiamo parlando solo di raffreddore, ma anche di una malattia così grave come l'HIV. Oggi, il selenio fa parte del trattamento delle persone con infezione da HIV, poiché rallenta lo sviluppo del virus e interrompe il passaggio dall'HIV all'AIDS. E questa non è l'unica malattia che recede sotto la sua influenza.
Su cosa si basa un effetto così forte sul corpo? Ricerche recenti indicano potenti effetti antiossidanti. I radicali liberi si formano nel corpo durante il naturale processo metabolico. A livelli normali, hanno un potente effetto antibatterico. Ma con un aumento, i processi ossidativi si verificano più rapidamente e gli agenti patogeni muoiono insieme ai batteri utili e necessari.
Di conseguenza, il protettivo la funzione del corpo diminuisce, diventa vulnerabile ai virus, aumenta il rischio di sviluppare tumori maligni. Se la dieta è equilibrata, una quantità sufficiente di antiossidanti proviene dal cibo. Regolano il livello dei radicali liberi, aumentano le funzioni protettive.
Si verifica per vari motivi e anche per le persone che aderiscono alla giusta alimentazione. Considera i principali.
Le malattie sopra elencate sono le conseguenze di anni di carenza di selenio. Quali sintomi lo indicano?
In quest'ultimo caso, si rilevano più spesso bassi livelli di selenio nel sangue, poiché le coppie che desiderano avere figli vengono sottoposte a un esame completo, che include anche un'analisi appropriata. L'adeguamento nutrizionale, porzioni aggiuntive sotto forma di integratori aumentano la fertilità femminile e maschile e quindi le possibilità di avere un bambino sano.
Il Ministero della Salute dell'Ucraina conduce regolarmente studi nel campo della carenza di selenio. In media, due ucraini su tre sperimentano una mancanza di volume dal 20% all'80%.
Il livello di selenio è considerato basso se l'analisi mostra che è inferiore a 45 mcg per 1 litro di sangue. La sua escrezione quotidiana dal corpo avviene nei processi di minzione, movimenti intestinali, sudorazione. Una piccola perdita si verifica con la caduta dei capelli. Quanto selenio dovrebbe essere consumato al giorno per mantenere il suo livello normale? Dipende dall'età.
Età | Quantità di selenio in mcg |
1 anno | 20 |
4–8 anni | 30 |
9–13 anni | 40 |
14-18 anni | 55 |
Donne dai 19 anni in su | 55 |
Uomini dai 19 anni in su | 70 |
Donne in gravidanza e allattamento | 65-75 |
Va notato che nei diversi paesi sono raccomandati dosaggi diversi. Questo fatto è importante da considerare quando si sceglie il farmaco giusto. L'intervallo va da 40 mgc a 220 mgq. Per determinare le caratteristiche nutrizionali e del suolo sono state prese in considerazione.
Il modo più semplice per mantenersi in salute è mangiare bene . Per bilanciare la tua dieta, dovresti sapere come ottenere selenio negli alimenti.
Nome del prodotto | Contenuto di selenio μg/100 g |
Fegato di manzo | 40 - 60 |
Manzo | 40 |
Pollo | 55 |
Turchia | 70 |
Anatra | 68 |
Tonno | |
Aringa | 55 |
Branzino | 44 |
Mais | 30 |
Riso | 28 |
Fagioli | 25 |
Lenticchie | 20 |
Pea | 13 |
Cru di farina d'avena pa | 25 |
Grano saraceno | 27 |
Semi di girasole | 70 |
Uova | 32 |
Cavolo | 3 |
Aglio | 30 |
Pistacchi | 20 |
In dosi minori, è presente anche nella maggior parte delle verdure e della frutta. Inoltre, contengono vitamine e minerali che contribuiscono a un migliore assorbimento nel corpo.
Se la correzione della dieta ha contribuito a migliorare il benessere, allora sicuramente non hai bisogno di porzioni aggiuntive. Tuttavia, ci sono casi in cui non è possibile farne a meno. Chi ne ha bisogno in primo luogo?
Vale la pena notare che in questi casi vantaggi del selenio Gli integratori devono essere potenziati da una corretta alimentazione. Per ottenere il massimo beneficio, abbiamo bisogno anche delle vitamine E e A. È in questa combinazione che danno buoni risultati.
Questo tipo di supplemento è uno dei rari casi in cui un medico prescrive più di quanto le persone decidano da sole. Questo fatto è dovuto a ciò di cui abbiamo parlato all'inizio: è meno noto di altri additivi. Tuttavia, per il selenio valgono le stesse regole che per gli altri. Come assumere correttamente il selenio?
Ricorda che tutti gli integratori sono utili se segui rigorosamente tutte le raccomandazioni del tuo medico e produttore. Qualsiasi 'attività personale', il desiderio di ottenere risultati il prima possibile, porta a spiacevoli conseguenze. A grandi dosi, è un vero veleno. Come identificare i sintomi da sovradosaggio?
È molto importante interrompere l'assunzione e consultare un medico. Assicurati di dirci che tipo di farmaco hai preso, a quale dosaggio e specifica anche la durata dell'assunzione. Queste informazioni ti aiuteranno a scegliere il trattamento giusto. Il sovradosaggio si verifica nei seguenti casi.
Fai molta attenzione quando dai porzioni extra ai bambini. Il miglior integratore per loro è una corretta alimentazione. Per i bambini è sufficiente il selenio, che proviene dal latte materno e dagli alimenti per bambini. Le donne in gravidanza e in allattamento il cui consumo di vitamine e microelementi aumenta durante questo periodo dovrebbero consultare un medico prima di iniziare a prendere qualsiasi integratore.
Anche , non dimenticare di nascondere eventuali integratori, medicinali ai bambini. La loro naturale curiosità e il desiderio di provare tutto "con i denti" è la causa più comune di avvelenamento nei bambini.
Di solito, il medico curante fornisce le sue raccomandazioni sulla scelta del farmaco o dell'integratore. Se ti ha indicato solo il dosaggio, o vuoi fare una scelta tu stesso, allora alcuni consigli utili ti aiuteranno a trovare la giusta soluzione.
Non meno utile per capire i produttori. Ognuno di loro si sforza di sviluppare una formula ottimale che sarà efficace per tutti. Il costo finale dipende dalla disponibilità della certificazione, dai costi di trasporto e, ovviamente, dal grado di brand awareness. Per comprendere le caratteristiche dei marchi più popolari, prendi in considerazione una tabella di confronto.
Nome del marchio | Caratteristiche del prodotto |
Solgar | Marchio americano che produce più di 50 tipi di additivi. svolge attività di ricerca e sviluppo in proprio. Certificato GMP. |
Now Foods | Un vero detentore del record per numero di premi per la qualità del prodotto. Partecipa regolarmente a mostre internazionali. |
Thorne Research | Vitamine e integratori premium. Al centro delle formule: organicità, pulizia ecologica. È il produttore ufficiale di nutrizione sportiva e vitamine per la squadra olimpica americana. |
Pure Encapsulations | Un marchio americano con una ricca storia e principi speciali. il principale è la sicurezza. Particolare attenzione è riservata allo sviluppo di vitamine e integratori ipoallergenici. |
Vitrum | Marchio ucraino che ha guadagnato popolarità grazie a speciali complessi di vitamine e minerali. Compreso, ogni terza donna incinta assume uno speciale complesso Vitrum. |
Più facile da trovare in farmacia Solgar selenio e Vitrum. Se è disponibile un'ampia gamma di integratori alimentari per i residenti di Kiev e dei grandi centri regionali, è molto difficile trovarli nelle piccole città e nei centri regionali. Nella migliore delle ipotesi, sono venduti a prezzi grossolanamente gonfiati. Pertanto, è consigliabile utilizzare i servizi di un negozio online. In questo caso, troverai sicuramente ciò di cui hai bisogno a un prezzo accessibile.
Le seguenti conclusioni possono essere tratte da tutto.
Prezzo compresse di selenio Ucraina sono alla portata di tutti, quindi non rimandare la cura di te stesso e dei tuoi cari: prima inizi le misure preventive, maggiori sono le possibilità di mantenere la salute e il benessere fino alla vecchiaia.
Questo blog non ha lo scopo di fornire diagnosi, cure o consigli medici. Le informazioni su questo blog sono fornite solo a scopo informativo. Si prega di informare Richa con un medico sulla medicina giovanile di Richa Le informazioni contenute in questo blog non sostituiscono la consultazione di un medico. Le affermazioni fatte su prodotti specifici negli articoli su questo blog non sono approvate per il trattamento, la diagnosi o la prevenzione di malattie.