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Più sappiamo di noi stessi, sull'impatto di uno stile di vita e di un'alimentazione sani, maggiore è la possibilità di mantenere la salute e l'aspetto attraente fino alla vecchiaia. Questa tesi spinge gli scienziati a una ricerca instancabile sui componenti che sono importanti per la nostra vita. Uno di questi è L Triptofano, poco conosciuto anche tra i consumatori sofisticati di integratori alimentari.
Fu isolato e descritto per la prima volta dal chimico tedesco Richard Neumeister nel 1890. È un aminoacido di origine proteica. Ha scoperto che la sua biosintesi avviene nel corpo. Tuttavia, per mantenere un livello normale, è importante mangiare correttamente e assicurarne l'assunzione dall'esterno.
L'impatto sul nostro il benessere si è rivelato davvero molto significativo. Pertanto, già a metà del secolo scorso, i produttori di integratori alimentari lo adottarono.
Attualmente, è stato stabilito che con un livello normale di l triptofano nel corpo, il benessere di una persona migliora. Come?
Accetto: a riposato persona, di buon umore è capace di molte cose, incluso raggiunge i suoi obiettivi più facilmente e, di norma, non ha problemi di comunicazione.
La mancanza di vitamine e minerali equivale a un'immunità debole, debolezza e sviluppo di molte malattie. Tuttavia, se assumerli non aiuta a far fronte all'affaticamento cronico, dormi ancora male, spesso prendi il raffreddore, molto probabilmente il motivo è la carenza di L triptofano.
Se non ti prendi seriamente cura della tua salute, le conseguenze per il corpo sono piuttosto gravi.
Il più delle volte per il trattamento di disturbi mentali, nevrosi . Prescritto anche per la demenza, che è accompagnata da uno stato di stress costante, paure, insonnia. Gli studi hanno dimostrato che nelle persone anziane migliora l'umore, ripristina l'interesse per la vita. Usato in combinazione con altri farmaci che migliorano il metabolismo e la circolazione sanguigna nel cervello.
Il sovrappeso appare a causa di una cattiva alimentazione e di uno stile di vita sedentario. Se regoli la dieta, prenditi cura del porto, sarà facile affrontare questo problema. Inoltre, con una quantità sufficiente di L triptofano, sentirai un'ondata di forza e vivacità. Pertanto, sarà più facile decidere di fare esercizio o correre al mattino.
È anche importante che il ritmo del sonno si stabilizzi e ti sentirai allegro al mattino. Questo stato persisterà per l'intera giornata, quindi se hai l'opportunità di allenarti in palestra solo la sera, non potrai più fare riferimento alla fatica: il corpo avrà bisogno di energia per essere rilasciato. Ciò significa che aumenta la possibilità di non interrompere l'allenamento una settimana dopo l'inizio.
Anche per gli atleti professionisti è importante. Aiuta a mantenere l'attività, recuperare dopo un allenamento intenso. È un componente della nutrizione sportiva progettato per aumentare la massa muscolare.
L Triptofano che cos'è e come mantenere il suo livello normale nel corpo, le persone spesso imparano dai medici. Ci sono diversi motivi per cui il corpo è carente.
La risposta a questa domanda è abbastanza semplice: è decisamente meglio mangiare bene. Insieme a importanti nutrienti, i prodotti contengono componenti ausiliari che li aiutano a essere assorbiti meglio. Tuttavia, se stiamo parlando del trattamento della depressione, della psicosi, dei cambiamenti legati all'età, è improbabile che saremo in grado di limitarci a questo: sono necessarie porzioni aggiuntive.
Se vuoi condurre uno stile di vita sano, devi sapere quali alimenti ti aiutano a sentirti meglio.
Triptofano nei prodotti a base di carne: | mg /100 g | Triptofano nel pesce e nei frutti di mare: | mg/100 g |
tacchino, coniglio | 330 | caviale rosso | 960 |
pollo di categoria II | 330 | 910 | |
categoria I pollo | 290 | calamaro | 320 |
vitello | 250 | Sgombro | 300 |
fegato di manzo | 240 | Aringa dell'Atlantico | 250 |
manzo | 220 | salmone | 220 |
montone | 210 | cod, pollock | 210 |
uova di gallina | 200 | carpa, halibut, lucioperca | 180 |
maiale | 190 | branzino | 170 |
Sgombro | 160 | ||
Triptofano in noci e semi: | mg/100 g | Triptofano nei cereali e nei legumi: | mg/100 g |
peanut | 750 | soia | 600 |
mandorle | 630 | piselli, fagioli | 260 |
anacardio | 600 | grano saraceno | 180 |
pinoli | 420 | millet | 170 |
semi di girasole | 300 | farina d'avena | 160 |
pistacchi | 300 | semola d'orzo | 120 |
orzo | 100 |
Da quanto segue x i dati mostrano che l triptofano si trova in alimenti abbastanza leggeri e sani. Oltre a questo, contengono anche altre sostanze utili che aiutano a migliorare la salute e persino a ridurre il peso.
A differenza delle vitamine, il triptofano quasi non si decompone sotto l'influenza delle alte temperature. È anche importante notare che si trova ugualmente negli alimenti di origine vegetale e animale, quindi i vegetariani con una dieta equilibrata non ne sperimentano la carenza.
Fatto n.1 |
Per molto tempo si è creduto che gli americani dormissero bene dopo il Ringraziamento e associassero questo fatto al tacchino tradizionale. Gli scienziati sono stati in grado di dimostrare che l'alto contenuto di l triptofano gioca solo un ruolo parziale. Il motivo principale è l'eccesso di cibo, a causa del quale la maggior parte dell'energia viene spesa per la digestione del cibo e si verifica sonnolenza. Ricorda come dopo una cena abbondante ti senti assonnato e la situazione diventerà più chiara. |
Fatto n.2. |
Fatto n. b> |
Negli anni '80 del secolo scorso scoppiò uno scandalo in America a causa al triptofano. Sono stati accertati casi (più di 60.000) di sindrome eosinofilia-mialgia. Tutti loro sono stati collegati all'assunzione di l-triptofano di fabbricazione giapponese. Per il periodo dell'inchiesta, è stato ritirato dalla vendita. Il sospetto è caduto sui componenti ausiliari, ma non è stato possibile stabilirne la causa esatta. Successivamente, questi componenti furono banditi per la produzione di integratori, non ci furono più focolai della sindrome. |
È un caso piuttosto raro in cui non c'è un certo tasso di accettazione. Limiti consentiti - da 50 a 300 mg. Il fatto è che per determinare una singola porzione è importante farsi consigliare da un esperto. Valuterà lo stato di salute, aiuterà ad affrontare i sintomi e selezionerà la quantità ottimale per te. Spesso dipende dalla tua età, dalla tua dieta.
L triptofano è prodotto da materie prime di origine naturale, quindi è ben assorbito dal corpo. Per quanto riguarda l'assunzione, è importante capire che questo è, prima di tutto, un integratore alimentare, cioè viene assunto con il cibo. Questo è l'unico modo per garantire un migliore assorbimento.
Con una singola dose di una grande porzione, di norma, non si osservano gravi conseguenze. Sonnolenza, vertigini sono le conseguenze maggiori. Se abusato per lungo tempo, possono verificarsi disturbi metabolici, esaurimento nervoso e anoressia.
Di solito, il triptofano L è ben assorbito dall'organismo e non provoca reazioni avverse. E durante l'assunzione è importante seguire una serie di regole.
Seguendo queste semplici regole, otterrai il massimo beneficio per il tuo salute e proteggiti da possibili conseguenze negative.
Le difficoltà di scelta ora riguardano letteralmente tutto: vestiti, prodotti, persino mangimi e la gamma di prodotti offerti dai produttori cresce ogni giorno. A volte, per non sbagliare, devi cercare le informazioni per molto tempo.
Dato che quasi tutti sperimenta irritabilità e insonnia a causa dello stress e a qualsiasi età, inutile dirlo, l'L-triptofano è diventato rapidamente richiesto dagli acquirenti. Da qui il desiderio dei produttori di offrire sul mercato un prodotto ricercato e ben venduto.
l triptofano aiuta a facilitare in parte le recensioni di ricerca, che sono facili da trovare sul web. Tuttavia, fai attenzione: non sempre ciò che si adatta necessariamente e si adatta al tuo caso. Diamo un'occhiata ad alcuni esempi di marchi noti.
Nome | Caratteristiche |
Prodotto da estratti di funghi grifoni. L'azione principale è un antidepressivo, calmante, rilassante. Aiuta a migliorare il sonno. Usato per alleviare i sintomi del morbo di Parkinson. | |
Formula speciale per atleti. Ha proprietà toniche e ricostituenti. Ha un effetto positivo sullo stato emotivo., Stabilizza il background ormonale. | |
Un farmaco indispensabile per chi vuole perdere peso. Aiuta a far fronte allo stress associato ai cambiamenti nello stile di vita, nella dieta. Aiuta ad aumentare l'attività. |
Come puoi vedere, preparazioni con nomi quasi identici hanno proprietà diverse. Ciò accade principalmente a causa delle materie prime originali. Nel primo caso, il targeting del farmaco è più focalizzato sulla produzione di melatonina, nel secondo - serotonina. Pertanto, è importante capire cosa è importante per te: pace e relax, o viceversa: un'ondata di forza, energia.
Sottoporsi a regolari visite mediche importanti per tutti, indipendentemente dall'età, dal sesso, dalla professione. Durante l'esame, è sempre possibile prevenire lo sviluppo di quasi tutte le malattie nelle prime fasi. Prima di assumere qualsiasi farmaco, è anche corretto consultare un medico con il quale si è sotto osservazione. Ti aiuterà ad eliminare possibili controindicazioni, avendo a portata di mano i risultati dei test, le conclusioni di altri specialisti.
Purtroppo per un per molte ragioni, non sempre nemmeno medici esperti possono aiutarti a fare la scelta giusta. Il principale è la mancanza di conoscenza in questo settore. Pertanto, insieme all'esame, dovresti utilizzare i servizi di consulenti su vitamine e integratori di Biotus. Perché dovresti farlo?
Pertanto, è meglio consultare entrambi gli esperti per fare la scelta giusta per te.
Ricorda che i bioadditivi non sono prodotti farmaceutici, quindi non dovresti aspettarti risultati immediati. Ci vuole tempo prima che i livelli di L triptofano si stabilizzino. Se hai fatto la scelta giusta, sentirai un miglioramento in 2-3 giorni dopo l'inizio dell'assunzione. La durata dell'assunzione dipende dalle caratteristiche individuali.
Se non sei più tormentato dall'insonnia, l'irritabilità è scomparsa, è diventata più facile sopportare lo stress, quindi la tua scelta è stata perfettamente accurata. Per risultati migliori, non dimenticare di fare esercizio: solo 10-15 minuti di esercizio al mattino migliorano l'assorbimento di vitamine, minerali, aminoacidi dagli alimenti e dagli integratori alimentari.
Questo blog non ha lo scopo di fornire diagnosi, cure o consigli medici. Le informazioni su questo blog sono fornite solo a scopo informativo. Si prega di informare Richa con un medico sulla medicina giovanile di Richa Le informazioni contenute in questo blog non sostituiscono la consultazione di un medico. Le affermazioni fatte su prodotti specifici negli articoli su questo blog non sono approvate per il trattamento, la diagnosi o la prevenzione di malattie.