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I medici lanciano l'allarme: i residenti di megalopoli, grandi centri regionali in tutto il mondo hanno bisogno di integratori di calcio. La sua carenza è vissuta quasi ogni secondo, indipendentemente dal sesso e dall'età. Ciò è in gran parte dovuto al calo della qualità del cibo nel negozio, allo stile di vita sbagliato e a una serie di altri fattori. Vale la pena parlare di più di quanto sia importante per ogni persona.
Per molti, il fatto che il calcio sia un metallo diventa un scoperta. È descritto in articoli scientifici come "un metallo alcalino terroso morbido, reattivo, bianco argenteo". E questo spiega in gran parte perché dà forza alle ossa, serve come base per una buona salute. È quasi impossibile trovare il calcio nella sua forma pura in natura. Ma i suoi composti, come gesso, marmo, calcare, gesso, sono ben noti alle persone da migliaia di anni.
È proprio dalla forza delle ossa, dalla salute dei denti che si può giudicare con sicurezza la sua quantità sufficiente o insufficiente nel corpo. In senso letterale, funge da base per la "salute del ferro", mentre altri complessi minerali, oligoelementi, vitamine, aminoacidi contribuiscono al suo assorbimento nel corpo e svolgono un ruolo ausiliario. Pertanto, sentendo una carenza, sempre più persone preferiscono acquistare il calcio per mantenere il proprio corpo in ottima forma.
La sua funzione non si limita alla forza delle ossa e alla bellezza dei denti.
Vale anche la pena acquistare calcio per i pazienti che stanno subendo una riabilitazione dopo gravi lesioni, incidenti, operazioni, fratture come mezzo per la rigenerazione delle ossa, del tessuto muscolare e il mantenimento delle difese immunitarie dell'organismo.
In America e in Europa, da oltre cinquant'anni è considerata prassi normale acquistare calcio negli integratori e assumere una dose extra ogni giorno. Inoltre, se i neonati ne hanno bisogno per lo sviluppo armonioso dello scheletro, del sistema nervoso, cardiovascolare, dell'immunità, è estremamente importante che gli adulti mantengano un livello normale per evitare lo sviluppo dell'osteoporosi, resistere alle infezioni virali e mantenere una condizione eccellente fino alla vecchiaia.
Ecco perché i medici la chiamano una meravigliosa prevenzione di '1000 malattie'.
È molto facile notare i loro primi segni se si valuta obiettivamente il proprio aspetto e si ascolta al tuo benessere.
Ci sono situazioni in cui gli integratori sono semplicemente vitali. Di solito si tratta di casi associati a riabilitazione, gravidanza, allattamento. Se leggi le recensioni sul calcio, scoprirai che dovresti occuparti della presenza di additivi appropriati nei seguenti casi:
È consigliabile iniziare a berli in anticipo una due settimane prima delle situazioni elencate, ad eccezione di quelle stressanti e difficili da prevedere. Tuttavia, anche in questo caso, inizia subito a prendere le compresse di calcio per ridurre al minimo tutte le possibili conseguenze negative.
Il calcio entra nell'organismo con il cibo. Per soddisfare pienamente il fabbisogno di calorie, vitamine, minerali, bisogna mangiare con saggezza. Ogni giorno abbiamo bisogno di ricevere da 200 a 1300 mg di questo prezioso macronutriente per mantenerne il livello normale.
La norma dipende dall'età, dalle condizioni e dalla presenza di determinate malattie. Quindi per i bambini bastano 200 mg. ma grandi porzioni saranno necessarie alle donne in gravidanza e in allattamento, nonché alle anziane, nelle quali è scarsamente assorbito.
La formazione di un bambino inizia durante la gravidanza della madre . Pertanto, la sua alimentazione è la base della salute futura del bambino. Il fabbisogno di calcio durante questo periodo aumenta notevolmente nelle donne da 1000 mg a 1300 e persino 1500 mg (a seconda dell'età, della corporatura). Perché sta succedendo questo?
Più tardi, durante l'allattamento, il calcio con il latte materno entra nel bambino e permette di crescere, svilupparsi correttamente. È inoltre necessario monitorare la normale alimentazione e le adeguate porzioni di calcio già a scuola e nell'adolescenza, poiché ciò influisce sulla corretta postura, sull'aspetto e, ovviamente, sul benessere.
Principale la fonte è il cibo. Tradizionalmente, è considerata la principale fonte di latticini. Tuttavia, gli studi dimostrano che contengono sicuramente una certa percentuale, ma c'è calcio in prodotti completamente diversi dal latte, pur essendo più ricchi nel suo contenuto.
Sicuramente nella tabella qui sotto troverai prodotti contenenti calcio. sicuramente piacerà.
Nome del prodotto |
Contenuto di calcio mg/100 g |
Crauti |
210 |
Broccoli |
47 |
Cale |
150 |
Soia giovane |
197 |
Cavo cinese (bok choy) |
105 |
Fichi secchi |
150 |
Arance |
60 |
Fagioli bianchi |
100 |
Tofu |
200 |
Mandorla |
260 |
Noce brasiliana |
160 |
Sesamo |
88 |
Rucola |
160 |
Sarde |
380 |
Salmone in scatola |
232 |
Latte |
125 |
Ricotta |
70 |
Formaggio a pasta dura |
500 |
Parmigiano Reggiano |
1474 |
Diviene evidente che il latte lontano dal leader in questa tabella. Inoltre, i prodotti presentati sono piuttosto diversi, quindi è facile creare un menu anche per un buongustaio basato su di essi. È stato dimostrato che il calcio negli alimenti viene assorbito abbastanza bene.
I medici hanno risposto a lungo a questa domanda in modo inequivocabile. Come mostrano le osservazioni, coloro che hanno assunto integratori aggiuntivi, di regola, si ammalano meno spesso, inoltre, con la vecchiaia praticamente non si lamentano della loro salute e anche in età avanzata conducono uno stile di vita attivo.
Come mostrano le osservazioni un ulteriore argomento, citano il fatto che non tutti i cibi sani ci piacciono e spesso diamo la preferenza a cibi non troppo giusti. Gli integratori alimentari aiutano a compensare la sua mancanza nella dieta, bilanciano l'alimentazione e prevengono la lisciviazione dalle ossa. È particolarmente importante somministrare calcio ai bambini che non amano cibi sani, ma non troppo gustosi.
Con un uso regolare, noterai cambiamenti positivi in 10 - 14 giorni. Di norma, si riferiscono al benessere generale, un'impennata di vivacità, resistenza fisica, attività, maggiore resistenza allo stress, influenza, SARS sono più facili da tollerare o non si manifestano affatto.
L'effetto esterno appare poco dopo, dopo 3-4 settimane e si intensifica con il tempo. È in questo momento che i tuoi amici più cari inizieranno a complimentarsi con i bei capelli, la pelle radiosa, la manicure impeccabile.
Per trovare il farmaco più adatto, dovresti capire quale è meglio per te solo per te. I produttori offrono una vasta gamma di calcio in vari composti. Ad esempio, puoi facilmente trovare un complesso di calcio e magnesio. Questo è un eccellente farmaco che non solo compensa la mancanza di micro e macro elementi, ma aiuta anche a far fronte allo stress più velocemente, rafforza il sistema nervoso.
Tale varietà è spiegata dal fatto che ogni formula è stato sviluppato tenendo conto delle diverse caratteristiche individuali delle persone, quali l'età, le abitudini alimentari, lo stato di salute, la presenza di malattie croniche.
Dopo aver determinato cosa è esattamente il migliore, puoi passare ai tipi.
Ricordiamo che per ottenere i migliori risultati è importante non solo scegliere correttamente, ma anche accettare correttamente. Segui scrupolosamente le istruzioni sulla confezione. Ricorda che saltando le dosi riduci l'efficienza e aumentando il dosaggio senza necessità rischi di farti del male.L'eccesso di calcio rallenta il metabolismo, porta allo sviluppo dell'urolitiasi.
Inoltre non sarà superfluo per sbarazzarsi delle cattive abitudini. L'alcol, il fumo rallenta i processi metabolici, a causa di essi la vitamina D è scarsamente assorbita. L'attività fisica, lo sport regolare aiuteranno a ripristinare il normale metabolismo, accelerare l'assorbimento dei nutrienti, incluso il calcio.
Questo blog non ha lo scopo di fornire diagnosi, cure o consigli medici. Le informazioni su questo blog sono fornite solo a scopo informativo. Si prega di informare Richa con un medico sulla medicina giovanile di Richa Le informazioni contenute in questo blog non sostituiscono la consultazione di un medico. Le affermazioni fatte su prodotti specifici negli articoli su questo blog non sono approvate per il trattamento, la diagnosi o la prevenzione di malattie.