Ti è piaciuto l'articolo? Condividi con un amico:
Forse il tuo nuovo taglio di capelli si è rivelato molto più corto di quanto pensassi? O i tuoi capelli sembrano troppo spenti e senza vita? O hai iniziato a notare che sta diventando più raro?
Vari integratori alimentari, maschere, shampoo e balsami speciali promettono di risolvere qualsiasi problema, dalla riduzione della quantità alla forfora e alla fragilità. Non c'è da stupirsi che queste capsule miracolose chiamate vitamine per unghie e capelli siano diventate così popolari. Basterà questo per migliorare l'aspetto dei tuoi capelli?
Il primo passo in questo percorso sarà analizzare i fattori che hanno causato cambiamenti nella densità dei tuoi fili, la loro struttura, consistenza, colore, quantità . Ciò può essere causato da ragioni sia esterne che interne.
Le cause profonde interne includono:
Fattori esterni che influiscono negativamente sulla condizione dei nostri ricci:
I minimi cambiamenti nella dieta o nello stile di vita influiscono sulla qualità dei nostri capelli. La ragione principale di ciò è l'ordine specifico in cui i nutrienti vengono consegnati ai nostri organi. Come spiega il tricologo e fondatore di em>My Hair Doctor Guy Parsons:
Il corpo è una macchina straordinaria che ha miliardi di processi in corso simultaneamente che devono essere controllati ogni secondo e ogni giorno. L'attaccatura dei capelli non è l'organo più importante del corpo e il corpo tratta i suoi problemi come una priorità secondaria. In breve, il corpo ha una scatola di prelibatezze speciali per i lavoratori, prima viene il cuore, poi i polmoni, il fegato... l'elenco è infinito.
Molti esperti concordano sul fatto che per ridurre la probabilità di affaticamento follicolare, il punto di partenza dovrebbe essere il cambiamento dello stile di vita, soprattutto per quanto riguarda le preferenze dietetiche. Ad esempio, la rinomata nutrizionista Fiona Lawson è dell'opinione che una corretta alimentazione sia sempre fondamentale:
In primo luogo, assicurati di aver compreso le basi: mangiare bene, dormire bene, esercitare correttamente e gestire i livelli di stress dice. Se ritieni ancora che le tue ciocche abbiano bisogno di un aiuto in più, allora le vitamine per la crescita dei capelli sono ciò di cui hai bisogno.
Integratori appositamente selezionati "possono aiutare a fornire ai follicoli piliferi gli elementi costitutivi necessari per prestazioni sane", - afferma Joshua Zeichner, MD, direttore della ricerca cosmetica e clinica in dermatologia al Mount Sinai Hospital di New York.
Come possiamo vedere dagli esperti, le vitamine per la caduta dei capelli non sostituiscono un dieta sana, ma investire in esse aiuterà sicuramente i nostri capelli a diventare più sani e forti.
Queste sono A, C, D, E e K , così come il gruppo del complesso B. Gli scienziati hanno condotto una serie di studi sulla relazione tra la condizione del follicolo e la quantità di alcuni oligoelementi nel corpo umano.
Una revisione degli studi condotta nel 2019 ha rivelato diversi esempi che confermano la connessione tra carenza di D e alopecia. In molti degli studi e dei sondaggi citati nella revisione, le persone con alopecia avevano livelli ematici di D più bassi.
Sono stati studiati anche gli effetti della biotina (B7) sulla salute del cuoio capelluto. Sono stati condotti 18 studi su questo argomento e otto di essi hanno confermato scientificamente che la biotina per capelli è uno dei fattori più importanti nella qualità del follicolo.
I risultati dello studio clinico in 2010 ha anche dimostrato che l'uso dell'alfa-tocoferolo migliora le condizioni dei pazienti con alopecia. Ha anche contribuito a rafforzare i follicoli e quindi l'alfa-tocoferolo (E) è praticamente la vitamina più importante per la crescita dei capelli.
La quantità giornaliera raccomandata è di 15 microgrammi. Tuttavia, molte persone hanno livelli abbastanza bassi di calciferolo. In effetti, le statistiche mostrano che oltre 1 miliardo di persone in tutto il mondo sono carenti di D.
Alcuni modi naturali per assumere più calciferolo includono il consumo :
Inoltre, il corpo umano produce la propria D come risultato del contatto diretto con la luce solare. Tieni presente che l'applicazione della protezione solare per proteggere la pelle rimane fondamentale.
È necessario prestare attenzione quando si aggiunge questo farmaco alla dieta. È liposolubile e tende ad accumularsi nel tessuto adiposo a livelli pericolosi. Quantità eccessive di D portano a un eccesso di calcio nel sangue e, di conseguenza, causano affaticamento e problemi ai reni.
E è una vitamina liposolubile costituita da diversi composti e frazioni. Il composto biologicamente più attivo è l'alfa-tocoferolo, un potente antiossidante che protegge le membrane cellulari dai danni dei radicali liberi. Il corpo umano ha anche bisogno di alfa-tocoferolo per mantenere forte il sistema immunitario e, insieme alla vitamina K, produce globuli rossi e impedisce loro di coagularsi all'interno dei vasi sanguigni.
Base I benefici dell'alfa-tocoferolo per la crescita e la bellezza dei capelli risiedono nelle sue potenti proprietà antiossidanti. Lo stress ossidativo è alla base dei fattori di rischio per la caduta dei capelli. Questo è importante perché ci sono prove che lo stress ossidativo contribuisce al deterioramento dei nostri capelli. Pertanto, se ti stai chiedendo di quali vitamine per capelli ho bisogno? Prima di tutto, fai attenzione all'alfa-tocoferolo.
Il gruppo B è importante per regolare il metabolismo e mantenere il sistema nervoso centrale. Alcuni nutrizionisti sostengono che sia la cobalamina che può aiutare in modo significativo a migliorare la condizione dei nostri ricci, e si può dire che questa sia praticamente la vitamina più importante per i capelli<.
Fonti alimentari:
Dato che il gruppo B contiene così tanti componenti e funzioni importanti, ci concentreremo sui primi 2.
Il fabbisogno di biotina è:
Il fabbisogno giornaliero di niacina è il seguente:
L'acido ascorbico è forse l'integratore più famoso che promuove la crescita e la forza dei capelli, è un forte antiossidante e aiuta il sistema immunitario a combattere le infezioni. C è anche coinvolto in molti processi biologici, inclusa la sintesi del collagene. Questo è importante perché il collagene si trova in molti tessuti diversi come pelle, capelli e vasi sanguigni.
La carenza di C influisce sulla forza del fusto del capello ed è quindi considerata una causa indiretta del telogen effluvium (caduta dei capelli durante la fase di riposo del follicolo pilifero).
Tutti sanno che si tratta di agrumi, ma ci sono più alimenti dovresti mangiare per ottenere la dose giornaliera necessaria di acido ascorbico:
Il retinolo appartiene a un gruppo di vitamine liposolubili che stimolano e supportano il sistema immunitario e la vista. Questo gruppo è attivo in molti processi biologici. Uno dei meccanismi più dannosi che danneggiano i capelli è lo stress ossidativo. In effetti, questo è quando i radicali liberi si formano nel corpo e danneggiano cellule, tessuti e organi.
Retinolo Ha eccellenti proprietà antiossidanti, che lo rendono una delle migliori vitamine per la crescita dei capelli ed è quasi sempre incluso nei prodotti per la cura della pelle. Aiuta a mantenere la pelle pulita, sana ed elastica. Anche il cuoio capelluto deve essere adeguatamente idratato e deve avere una buona circolazione sanguigna per funzionare correttamente. Questo è in cima alla lista degli integratori essenziali per la salute dei follicoli.
Gli studi hanno dimostrato che la mancanza di retinolo nel corpo provoca stress ossidativo e mancanza di energia. L'effetto dello stress ossidativo sui fili può essere devastante. Ciò porta all'indebolimento dei follicoli e alla perdita, e se c'è una carenza di questi elementi in giovane età, i problemi con i capelli possono iniziare in età precoce.
In molti si possono trovare fonti complete di retinolo frutta, verdura e prodotti animali. Includono:
Dosaggio consigliato per gli adulti (in microgrammi):
È anche importante notare che il retinolo può causare gravi effetti collaterali se assunto a dosi più elevate di quelle raccomandate.
L'assunzione di micronutrienti avrà senza dubbio un impatto sulle condizioni dei nostri ricci e del cuoio capelluto, ma non dovresti aspettarti risultati dall'oggi al domani. Ci vorrà del tempo per vedere risultati visibili.
Il dermatologo Lamez Hamdan, MD, fondatore e CEO di Shiffa, ci dice che se assumi integratori di micronutrienti in modo coerente (in assenza di problemi ormonali o medici), entro due mesi diventerà evidente che la ricaduta è rallentata. Entro il sesto mese, dovresti sentire che le tue ciocche stanno diventando più spesse, osserva l'esperto.
Il deterioramento delle condizioni dei capelli e l'alopecia sono un problema serio per milioni di persone in tutto il mondo. Solo raggiungendo il giusto equilibrio di nutrienti, sapendo quali integratori sono buoni per capelli sani e apportando cambiamenti nello stile di vita, puoi ottenere risultati.
Prima di iniziare qualsiasi micronutriente aggiuntivo, ti consigliamo vivamente di consultare il tuo medico e fare un esame del sangue. Fai attenzione con il dosaggio. Aumentare la quantità raccomandata di integratori può essere pericoloso: alcuni ingredienti vengono facilmente eliminati dall'organismo, ma altri possono accumularsi fino a livelli tossici. Quindi prova solo un integratore alla volta e assicurati che tutto ciò che assumi sia un prodotto certificato certificato.
Questo blog non ha lo scopo di fornire diagnosi, cure o consigli medici. Le informazioni su questo blog sono fornite solo a scopo informativo. Si prega di informare Richa con un medico sulla medicina giovanile di Richa Le informazioni contenute in questo blog non sostituiscono la consultazione di un medico. Le affermazioni fatte su prodotti specifici negli articoli su questo blog non sono approvate per il trattamento, la diagnosi o la prevenzione di malattie.