Nel mondo di oggi, le vitamine e gli integratori alimentari hanno guadagnato popolarità da tempo. Sono accettati sia dalle donne che dagli uomini, indipendentemente dall'età e dallo stile di vita. Ma quando si parla di future mamme, sorge la domanda: le donne incinte dovrebbero assumere vitamine? Abbiamo messo insieme per te forti argomentazioni che dimostrano che – non fa solo parte di un'immagine sana di donna, ma anche una garanzia di una gravidanza sana.
Gravidanza sana: equilibrio di vitamine
La maggior parte dei medici moderni concorda sul fatto che la futura mamma deve seguire la dieta e assumere complessi vitaminici. La dieta dovrebbe contenere proteine, verdure, frutta e cibi ricchi di fibre. Nei supermercati oggi puoi trovare qualsiasi prodotto, ma il cibo moderno non contiene i nutrienti di cui una persona ha bisogno. E se prendiamo in considerazione anche l'ambiente sfavorevole, allora le vitamine e gli integratori alimentari dovrebbero essere nella dieta di ogni persona.
Cosa possiamo dire della gravidanza donne?! Dopotutto, aspettando un bambino, la futura mamma si preoccupa non solo della sua salute, ma anche della salute del bambino. Gli studi dimostrano che ogni 3 donne in gravidanza in Ucraina hanno una carenza di una o dell'altra vitamina. Per garantire una gravidanza sicura, è importante garantire l'equilibrio di tutti i nutrienti. Dopotutto, il metabolismo di una donna, il lavoro del sistema ormonale e la composizione del sangue cambiano. Di conseguenza, aumenta anche il fabbisogno di vitamine e minerali.
Vitamine del gruppo B: reintegrare le riserve
È scientificamente provato che durante la gravidanza il corpo ha bisogno di una volta e mezza più calcio, il 30% in più di zinco, iodio e vitamine del gruppo B, ferro e acido folico – 2 volte di più. Non sorprende che la maggior parte delle donne, anche all'inizio della gravidanza, sia carente di vitamine del gruppo B, vitamine A, C e D, nonché di ferro, iodio e calcio. Sono questi nutrienti che prendono parte attiva in molti processi vitali nel corpo di una donna incinta.
Parlando di nutrienti per le future mamme, prima di tutto , va notato vitamine del gruppo B, che sono coinvolte in tutti i processi metabolici importanti nel corpo. Regolano la trasmissione degli impulsi nervosi, sono responsabili delle condizioni della pelle, delle unghie e dei capelli e partecipano anche attivamente ai processi di emopoiesi e trasferimento di ossigeno a organi e tessuti. La mancanza di uno qualsiasi di questi nutrienti durante la gravidanza può causare complicazioni e malformazioni fetali.
È particolarmente importante reintegrare le vitamine del gruppo B (compreso l'acido folico B12) nel le prime fasi della gravidanza. Anche una leggera carenza di acido folico può causare parto prematuro, sottopeso e anomalie congenite nel bambino. Questi nutrienti entrano nel nostro corpo da – carne rossa, pesce, pollame, ricotta, spinaci, legumi, grano saraceno e farina d'avena. Ma poiché in molte donne la gravidanza è accompagnata da una diminuzione dell'appetito e della tossicosi, complessi vitaminici diventano una vera salvezza.
Vitamine A, E, C: potenti antiossidanti E. L'acido ascorbico sostiene il sistema immunitario di madre e bambino. Senza di esso, la biodisponibilità del calcio diminuisce, il che può causare problemi con la forza dello scheletro nel bambino.
Le vitamine A ed E aiutano l'embrione a impiantare nella parete uterina e favorire la formazione della placenta. Queste vitamine nutrono anche i capelli dall'interno, migliorano le condizioni della pelle, rendendola più idratata ed elastica. A causa della mancanza di vitamine del gruppo B, nonché di vitamine A ed E, i capelli possono cadere, le unghie si spezzano e crescono male.
Ossa e tiroide sani ghiandola: iodio e calcio /vitaminy-s-jodom/jod-dlja-beremennyh.html'>iodio e calcio! A causa dell'ecologia sfavorevole e della malnutrizione, le donne in gravidanza spesso soffrono di malattie della tiroide. Dopotutto, lo iodio è coinvolto nella sintesi degli ormoni, da cui dipende il normale funzionamento di tutti gli organi. Per prevenire anomalie congenite nello sviluppo del feto, ritardo mentale e formazione di gozzo nella madre, i medici raccomandano l'assunzione di farmaci a base di iodio durante la gravidanza.
Madri in attesa spesso anche la carenza di calcio e vitamina D, che causa problemi ai denti, oltre a una malattia pericolosa – osteoporosi, caratterizzata da fragilità ossea. All'inizio della gravidanza, il calcio è necessario per la corretta formazione del sistema nervoso, del cuore e del tessuto muscolare del bambino. Assunzione di calcio e vitamina D – è un'efficace prevenzione dell'osteoporosi e del rachitismo.
Cari lettori, dovete ammettere che la gravidanza – questo è uno degli eventi più attesi e gioiosi nella vita di una donna. Affinché il bambino nasca sano, bello e felice, è importante che la futura mamma aderisca a uno stile di vita sano. Buon sonno, alimentazione equilibrata, assunzione di vitamine ed emozioni positive – i migliori aiutanti per mantenere la salute di mamma e bambino.
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