A causa dell'attività fisica attiva, il nostro corpo non ha tempo per recuperare e lavora in modo potenziato, consumando non solo energia, ma anche grassi e carboidrati. L'attività fisica iperattiva può danneggiare il corpo, poiché vi è una carenza di vitamine e un esaurimento. Pertanto, insieme alle lezioni in palestra, è necessario reintegrare il tuo corpo con sostanze utili, vitamine, oltre a una dieta equilibrata. Se vuoi aumentare la massa muscolare o perdere peso senza causare danni al corpo, devi consumare vitamine che non sono disponibili durante i pasti.
Per ottenere i massimi risultati, attività fisica, corretta alimentazione e assunzione di vitamine devono essere combinate in modo che l'organismo non richieda loro di manifestare una malattia.
La vitamina principale per un atleta professionista – è vitamina C. Si trova in agrumi, fragole, ribes e rosa canina. La vitamina C è essenziale per il corretto assorbimento delle proteine e la crescita muscolare. Questa vitamina aiuta le cellule a riprendersi dallo stress, satura i muscoli con l'ossigeno ed è attivamente utilizzata nel bodybuilding.
Le vitamine del gruppo B sono necessarie anche nella vita sportiva di una persona. Si trovano nei prodotti animali. Consigliato anche per la dieta e l'aumento di peso. Vale la pena dire che la vitamina B12 non viene assorbita con prodotti a base di pasta lievitata e prodotti a base di farina. Inoltre, le vitamine di questo gruppo riducono il contenuto di carboidrati, eliminano lo stress e alleviano la fatica.
Se un atleta ha l'obiettivo di costruire muscoli, allora le vitamine del gruppo B sono necessarie in questo caso, poiché contribuiscono a un rapido aumento di peso e a risultati immediati.
Per coloro che stanno perdendo peso, la vitamina B accelera il metabolismo e favorisce la perdita di peso.
La vitamina D dona forza, energia e sviluppa la resistenza. Stare al sole o utilizzare un lettino abbronzante migliora i risultati dell'esercizio fisico regolare. Si trova nel latte e nel lievito di birra, grazie ai quali i prodotti accelereranno la crescita muscolare.
Nonostante il fatto che andare in palestra e fare esercizio richieda molta forza e energia, tutti forniscono ancora benefici per la salute. Per essere sempre pieni di forza e mantenere la salute, è necessario assumere acido glutammico. Questa sostanza non si trova negli alimenti, quindi dovrebbe essere consumata durante l'allenamento. Aumenta il tono, aggiunge attività ad altre azioni del corpo, rafforza il sistema immunitario e migliora lo stato del sistema nervoso.
L'uso di vitamine influisce sul funzionamento della maggior parte degli organi interni e in generale Salute. Per perdere peso, è necessario prestare attenzione all'assunzione di determinati farmaci in combinazione con una dieta equilibrata o anche una dieta rigorosa, ma non escluderne l'uso.
to accelerare il risultato della combustione dei grassi, viene utilizzata una sostanza come la carnitina. Trasforma il grasso in muscoli, rafforza il cuore e il sistema vascolare. I risultati dell'assunzione di carnitina possono essere visti solo in combinazione con carichi attivi. Fa lavorare i muscoli e brucia calorie in grandi quantità.
Affinché la pelle rimanga mentre dimagrisce e costruendo muscoli tesi, elastici ed elastici, ha bisogno di essere nutrito con collagene, che, con un diligente sforzo fisico e un improvviso calo ponderale, potrebbe non avere il tempo di distinguersi o scomparire del tutto. Pertanto, è necessario utilizzare preparati vitaminici che contengono collagene, il principale agente strutturale che forma composti molecolari. Oltre ad un effetto positivo sulla pelle, il collagene rafforza le unghie, i capelli, le ossa e migliora le condizioni degli organi interni.
Nonostante la pratica sportiva, una dieta equilibrata è necessaria per mantenere il normale stato di tutti gli organi e del corpo. La dieta dovrebbe contenere verdura, frutta, latticini - inoltre reintegrano il tuo corpo con vitamine e sostanze nutritive.
Vale la pena sapere che durante la perdita di peso potrebbe esserci una carenza di vitamine, quindi è necessario assumere complessi vitaminici adatti al proprio corpo. Nel bodybuilding sono necessarie proteine, che fungono da materiale da costruzione per un corpo ideale e accelerano la crescita muscolare. Le vitamine per lo sport, in particolare la L-arginina, dovrebbero essere consumate per mantenere una buona salute ad un livello elevato .
Con l'assunzione combinata di vitamine, l'effetto atteso viene potenziato. E insieme ai minerali necessari, recupererai dopo una lunga pausa, le vitamine necessarie daranno forza ed energia dopo molte ore di allenamento.
Se hai intenzione di dedicarti seriamente allo sport, aumentare la massa muscolare o perdere peso, devi prima scegliere un allenatore per te stesso in modo da non farti del male e il tuo corpo nella fase iniziale e prima di assumere vitamine, consulta un allenatore o uno specialista.
Questo articolo è stato scritto da uno scrittore dello staff di Biotus.
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