Vitamine del gruppo B. È anche importante ricordare che Le vitamine di questo gruppo vengono principalmente distrutte sotto l'influenza della nicotina, nonché dall'assunzione eccessiva di alcol, caffeina e zucchero raffinato. Per aumentare la resistenza del corpo allo stress, sono importanti anche gli antiossidanti – vitamine C ed E.
1 | Vitamina B12 | Importante per la funzione cognitiva. La carenza di vitamina B12 colpisce principalmente gli anziani, che nello stomaco non producono abbastanza acido cloridrico per assorbire la vitamina B12, che spesso porta a uno stato di demenza e confusione; così come quelli che soffrono di anemia di Addison o disturbi digestivi funzionali. |
2 | Vitamina B6 | Necessari per il metabolismo degli aminoacidi, che sono coinvolti nella sintesi dei neurotrasmettitori dopamina e serotonina, che a loro volta sono responsabili del buon umore e della calma. Una carenza di questa vitamina può causare depressione. |
3 | Vitamine B5 e B3 | Regola il rilascio degli ormoni dello stress cortisolo e adrenalina da parte delle ghiandole surrenali |
5 | Vitamina B1 | Partecipa al processo di conversione della glicemia in energia. Una carenza di questa vitamina può causare sentimenti di ansia e persino pensieri suicidi. |
6 | Vitamine C ed E | Forte antiossidanti. Neutralizza i radicali liberi, il cui numero aumenta nel corpo durante la depressione e lo stress. |
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