Di quali vitamine hanno bisogno i capelli?

Per crescere, essere forti e lucenti, i capelli hanno bisogno delle vitamine A, E, H, F, C e B. Ognuna di esse è responsabile della sua funzione ed è necessaria affinché i capelli siano sani, belli e ben curato. Dove troviamo ciascuna di queste vitamine? Cosa minaccia la loro carenza? Di quali vitamine hanno bisogno i capelli?

I capelli hanno bisogno di un certo numero di vitamine presenti negli alimenti, in particolare le verdure. Vitamine per favorire la crescita: la vitamina A!
La vitamina A, ovvero il cosiddetto retinolo, è un componente molto importante per i nostri capelli, in quanto li rinforza.
La vitamina A agisce sul metabolismo delle cellule epiteliali della pelle. La carenza di retinolo si manifesta con punte molto secche, deboli e con doppie punte. La conservazione a lungo termine di questa condizione può portare a una crescita più lenta e alla caduta dei capelli.
La principale fonte di vitamina A sono i tessuti animali, come fegato, uova, carni grasse, latte, formaggi, burro. Inoltre, questa vitamina si trova anche in pomodori, peperoni, carote, verdure, ecc.
Vitamine del gruppo B!
Non meno importanti sono le vitamine del gruppo B. Intervengono direttamente nei processi fisiologici della crescita dei capelli. Li proteggono dalle malattie e dagli effetti negativi di fattori esterni. Si distinguono le seguenti vitamine del gruppo B:
La vitamina B1 o tiamina si trova nei semi di girasole.
La vitamina B2 o riboflavina si trova nei broccoli, nel latte, nello yogurt o nel maiale. Le due vitamine sopra menzionate regolano le ghiandole sebacee, partecipano ai processi di rigenerazione cellulare e tissutale e forniscono protezione contro la formazione della forfora.
La vitamina B3, o niacina, è associata al funzionamento del sistema cardiovascolare, dovrebbe aiutano a produrre abbastanza globuli rossi e influenzano anche l'espansione dei vasi sanguigni. Grazie ad esso, i nutrienti e l'ossigeno vengono forniti a tutti i tessuti e le cellule, compresi i capelli, fornendo loro un'alimentazione adeguata.
La vitamina B5 ha un ottimo effetto sui capelli. Migliora la loro pigmentazione. È una cura naturale per i capelli grigi. Svolge un ruolo enorme nei processi di rigenerazione. La troviamo nei broccoli e anche nei funghi.
La vitamina B6, o piridossina, viene fornita ai capelli mangiando sardine, banane e fegato. È essenziale nel processo di produzione dei capelli in quanto è coinvolto nella divisione cellulare nei follicoli piliferi. Pertanto, la mancanza di questa vitamina può rallentare la crescita dei capelli.
Inoltre, la vitamina B9, o acido folico, è responsabile della crescita dei capelli.
E la vitamina B12, o cianocobalamina, rafforza i capelli e previene la caduta dei capelli, si trova nel fegato di pollo e nel manzo. La carenza di queste vitamine può portare a un'eccessiva seborrea.