Цитрат магния Solgar: здоровые нервы, кости и зубы

«Все болезни от нервов», - гласит народная мудрость. Мигрень, бессонница, нервное истощение, мышечные судороги – распространенные признаки дефицита магния в организме. Именно этот минерал играет ключевую роль в передаче нервных импульсов, помогает нашему сердцу сокращаться 24 часа в день, поддерживает плотность костей и зубов.

Но данные Всемирной организации здравоохранения весьма неутешительны: с каждым годом уровень магния в почве, воде и продуктах питания сокращается в несколько раз. Как эффективно восполнить дефицит минерала в организме? Почему цитрат магния – более усовершенствованная формула минерала? Читайте далее!  

Что такое магний и почему он так важен?

Магний является одним из семи основных минералов, необходимых для оптимального функционирования организма. Он необходим для производства энергии, сокращения мышц, передачи нервных импульсов, поддержания уровня сахара в крови, минерализации костей и зубов, здоровья сердечно-сосудистой системы. По данным ВОЗ, больше 75% взрослого населения во всем мире испытывает дефицит магния в рационе.

Этому способствуют изменение климата и экология, которые влияют на качество питьевой воды и почвы. Снижение уровня магния в природных ресурсах приводят к тому, что даже в растительной пище минерала становится все меньше. Всемирная организация здравоохранения в своих ежегодных обращениях призывает страны контролировать уровень магния в воде и продуктах питания. Одна из основных рекомендаций – минерализация воды и дополнительный прием минерала в виде диетической добавки.  

Крепкие кости, здоровое сердце

Около 60% всего магния в организме содержится в костях и зубах. Нутриент поддерживает минеральную плотность костей и зубов, что помогает сохранить их крепкими и здоровыми. Многочисленные исследования также показали, что магний поддерживает мышечную силу, особенно у спортсменов и пожилых людей.

Наше сердце и кровеносные сосуды состоят из самых трудоемких мышц в организме, которые перекачивают кровь 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Маленькие мышцы в кровеносных сосудах помогают регулировать кровяное давление и контролировать направление кровотока. Именно магний поддерживает все обменные процессы этих мышц, что обеспечивает оптимальное функционирование сердечно-сосудистой системы.

Магний и сахарный диабет

В научном исследовании 2006 года доктора У. Гробера "Дефицит магния и диабет" было клинически доказано: магний играет ключевую роль в регулировании уровня глюкозы в крови, а также в метаболизме инсулина. У пациентов с диабетом 2 типа чаще всего наблюдается дефицит магния, поскольку в организме нарушаются обменные процессы. Обзор также показал, что добавки магния в сочетании с комплексным лечением могут помочь нормализовать уровень сахара в крови у людей с сахарным диабетом второго типа.

Поддержка здоровой нервной системы

Магний играет важную роль в передаче нервных сигналов, функционировании мозга и поддержании настроения. Минерал помогает устранить стресс, тревожность, поддерживает спокойное, расслабленное настроение. Добавки магния также эффективны при нарушениях сна, бессоннице, повышенных умственных и физических нагрузках.

Добавки Solgar: цитрат и глицинат магния

Наиболее распространенными типами добавок магния являются глицинат магния и цитрат магния. В чем их отличие?

• Магний хелат Solgar Chelated Magnesium – это сочетание магния с аминокислотой глицином. Добавка способствует улучшению сна, поддерживает нервную и сердечно-сосудистую систему, психоэмоциональное состояние, улучшает настроение.
• Цитрат магния Solgar Magnesium Citrate – наиболее биодоступная форма магния с лимонной кислотой. Минерал с высокой усвояемостью поддерживает здоровье костей, сердца, функцию мышц и уровень клеточной энергии.
• Магний с витамином B6 Solgar Magnesium with Vitamin B6 поддерживает здоровье нервной системы и энергетический обмен. Облегчает нечастые мышечные спазмы и судороги ног, устраняет тревожность, улучшает качество сна.

Источники магния: зелень, бобовые, цельнозерновые

Магний – один из основных составляющих хлорофилла: молекулы, которая отвечает за процесс фотосинтеза в растениях. Вот почему листовые зеленые овощи содержат много магния.  Минералом также богаты бобовые, цельнозерновые, орехи, семечки, шоколад, соевые продукты.  Рекомендованная суточная норма потребления минерала 310-420 мг. Достичь такой цели с помощью питания очень сложно, поэтому дополнительный прием магния – лучший вклад в ваше здоровье.

Как видим, магний – один из самых незаменимых минералов для здоровья сердечно-сосудистой системы, костей, зубов, нервов и мышц. Он улучшает настроение, устраняет бессонницу, помогает эффективно преодолевать стрессы. Чтобы поддерживать оптимальный уровень магния в организме, важно дополнительно принимать минерал, а также обогащать рацион растительной пищей.