Quando hai davvero fame, ti ritrovi in cucina confuso, senza sapere quale spuntino soddisferà la tua fame, o, peggio ancora, prenderai una tavoletta di cioccolato che non farà che aumentare la glicemia. Stai tranquillo, gli spuntini facili e veloci che bilanciano la glicemia sono più facili da preparare di quanto pensi. Tieni sempre a portata di mano queste tre opzioni creative per non sentirti terribilmente affamato.
1. Zuppa verde pronta
Succhi e frullati sono diventati estremamente popolari grazie alla praticità della loro preparazione: in pochi secondi puoi ingoiare ciò che è più spesso equiparato alla norma quotidiana di salute Alimenti. Tutti i frullati spesso provocano l'aggiunta di più zucchero alle tue papille gustative, aumentando così ulteriormente i livelli di insulina. Le zuppe verdi già pronte possono fornire tutti i nutrienti che si trovano in un frullato e la loro deliziosa base botanica assicura che i tuoi golosi siano soddisfatti e il tuo stomaco sia pieno. Puoi semplicemente mettere tutti gli ingredienti in una casseruola, far bollire e sbattere con un frullatore, aggiungendo un cucchiaio di cocco come grasso salutare. Metti tutto ciò di cui hai bisogno nella pentola, scaldala e bevi (puoi bere da una tazza per facilitare il processo).
2. Popcorn con burro e cocco
Se non hai provato la combinazione di ammine di cocco e burro sui popcorn, hai perso metà della tua vita. Prima di tutto: sì, il burro può essere un alimento salutare, ma cerca sempre oli spremuti a freddo come Jarrow Formulas. L'olio è una delle migliori fonti di vitamine liposolubili biodisponibili A, D e K2, che sono gravemente carenti nella moderna dieta occidentale. Il grasso sano stabilizza gli ormoni e le ammine di cocco aggiungono un sapore straordinario. Le ammine di cocco sono costituite da succo di cocco fermentato e ricostituito e sale. Sono simili al tamari o alla salsa di soia, ma senza glutine, senza soia, hanno una consistenza leggermente più sciropposa e un sapore dolce, che rende questo snack davvero prezioso (è anche ricco di aminoacidi, che aiutano il recupero muscolare, funzione cerebrale e sistema nervoso). Popcorn – è lo spuntino perfetto: è ricco di fibre per tenere sotto controllo la glicemia e i suoi grani ti mantengono croccante. Preparare dei popcorn e unire il burro fuso e le ammine di cocco finché non saranno completamente rivestiti.
3. Toast al burro di mandorle, cannella e mele
Questa versione è piuttosto popolare: le mele vengono tagliate ad anelli, il che le rende una base ideale per spalmare il burro di mandorle. Mentre il burro di noci contiene già vitamina E e una tonnellata di grassi e proteine che bilanciano la glicemia, la cannella svolge anche la sua parte nel riequilibrare il metabolismo e stabilizzare i livelli di insulina (inoltre, ha un sapore di dessert che ti prende in giro). stai mangiando un dolce e delizioso dessert). Assicurati solo che ci sia un solo ingrediente – nel burro di mandorle. mandorla – per esempio, Artisana.
Questi semplici snack riequilibreranno la tua glicemia così non avrai mai fame!
- 1. Zuppa verde pronta
- 2. Popcorn con burro e cocco
- 3. Toast al burro di mandorle, cannella e mele
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