Lesioni articolari - aree a rischio, prevenzione e trattamento

Lesioni articolari e legamentose: tipologie e aree di rischio

Più spesso colpite sono le articolazioni del ginocchio e del gomito, in misura minore le articolazioni della caviglia, del polso e dell'anca.

Il dolore alle articolazioni del gomito è tipico degli sport di forza: qualsiasi allenamento di forza con un'enfasi sui muscoli delle braccia può causare problemi ai gomiti. I più pericolosi per le articolazioni del gomito sono la stampa francese e le flessioni profonde sulle barre irregolari con i pesi, così come gli esercizi isolati per bicipiti e tricipiti.

Ginocchio – un luogo vulnerabile per gli amanti degli sport attivi: calcio, sci, tennis, wrestling, ginnastica, ecc. Sono associati al rischio di lussazioni, contusioni e danni all'apparato legamentoso.

I legamenti del ginocchio possono essere danneggiati quando si sposta l'articolazione lungo una traiettoria innaturale. Un movimento goffo può portare alla rottura parziale o completa dei legamenti esterni del ginocchio, dopodiché l'articolazione inizia a piegarsi non solo avanti e indietro, ma anche a destra e a sinistra.

Lesione ai legamenti del ginocchio – questa è una cosa seria, per questo le carriere di un numero enorme di atleti sono state messe a tacere. corridori – danno della cartilagine articolare. Si verifica per usura meccanica dovuta a sovraccarico monotono costante (corsa, ciclismo) o per carico verticale eccessivo (sollevamento pesi, bodybuilding). Un segno caratteristico di cartilagine danneggiata – хруст при движениях.

Prevenzione degli infortuni

Se un'articolazione è stata ferita una volta, questo aumenta il rischio di ferirlo di nuovo. Questo non significa che devi abbandonare completamente lo sport. Ma significa che è necessario adottare un approccio più responsabile alla sicurezza. Prevenire qualsiasi lesione è più facile che curarla.

1.       Segui la tecnica degli esercizi. Se tu stesso non hai ancora abbastanza esperienza per controllare la tecnica corretta, è meglio esercitarti sotto la supervisione di un istruttore qualificato.

2.   ;      Impastare bene. Il riscaldamento aumenta il flusso sanguigno nei muscoli, aumenta l'estensibilità dei tendini e li prepara bene al carico.

3.        Usa ortesi – bende che fissano l'articolazione. Impediscono al giunto di muoversi lungo una traiettoria innaturale e ridistribuiscono in sicurezza il carico.

4.         Cerca le opzioni. Se alcuni esercizi causano disagio durante l'esecuzione, prova le loro variazioni o il carico alternativo.

5.       ;  Corri in punta di piedi. Questo è meno traumatico per le ginocchia rispetto alla corsa con un atterraggio sul tallone e l'intero piede.

6.    ;     Prendi complessi minerali e vitaminici per rafforzare le articolazioni.

Medicinali per rafforzare le articolazioni

Cartilagine di squalo – rimedio naturale per il rafforzamento delle articolazioni. Viene utilizzato per

per la prevenzione delle malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale (osteoartrosi, osteocondrosi, ecc.); rafforzamento dei legamenti (anche in vari sport); eliminazione della sindrome del dolore prolungato.

Glucosamina e MSM – la migliore formula per rafforzare e curare le articolazioni e ripristinare la cartilagine. Il farmaco non solo allevia i sintomi dolorosi, ma aumenta anche la mobilità articolare. Riduce anche il colesterolo nel sangue, migliora la circolazione sanguigna.

Bosvelia– pianta medicinale ad azione antinfiammatoria. È raccomandato per il trattamento e la prevenzione dei processi infiammatori nelle articolazioni con lesioni dell'apparato muscolo-scheletrico. Il farmaco rafforza e ripristina anche le pareti dei vasi sanguigni, migliora la circolazione capillare, accelera il ripristino dei tessuti danneggiati, elimina il gonfiore.