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Ciò che è importante sapere sul selenio per tutti

Ciò che è importante sapere sul selenio per tutti

Quando si tratta di vitamine, minerali, integratori per la salute, la prima cosa che tutti ricordano è la vitamina C, calcio, magnesio, vitamine del gruppo B. E pochi sanno quanto sia importante è per l'immunità, il pieno funzionamento del corpo selenio. Principalmente perché è associato esclusivamente alla tavola periodica degli elementi chimici e non alla salute umana.

Fatti storici

Tuttavia, le sue utili proprietà sono diventate note relativamente di recente. Un piccolo aiuto ti aiuterà a farti un'idea generale di questo oligoelemento.

  1. Per la prima volta, il selenio fu isolato e descritto nel 1871 dal barone Jens Jakob Berzelius.
  2. Negli anni Trenta del secolo scorso il selenio veniva utilizzato per gli elettrodomestici. È stato utilizzato per più di 40 anni nella loro produzione, fino a quando le celle di silicio più compatte sono arrivate a sostituirlo.
  3. Il significato biologico per l'uomo e gli animali iniziò a essere studiato solo nel 1954.
  4. Nel 1980 è stato scoperto che il selenio si trova nel nucleo di ogni cellula di mammifero.

Ora la ricerca è in corso. E ogni anno acquista selenio diventa più grande. Pertanto, è importante sapere esattamente come influisce sulla salute per mantenerla fino alla vecchiaia.

Ruolo biologico

Il corpo umano adulto contiene da 10 a 14 mg di selenio.

Nel corpo di un adulto contiene da 10 a 14 mg di selenio. L'importo maggiore è concentrato in:

  • fegato;
  • spleen;
  • heart;
  • nei testicoli, tubuli seminiferi negli uomini.

Quindi, possiamo trarre una conclusione logica che la sua carenza porta alla rottura di questi organi vitali. Inoltre, con una carenza, si verifica un deterioramento dell'assorbimento di iodio e, di conseguenza, malattie della tiroide.Il selenio è anche coinvolto nel metabolismo dei lipidi e delle proteine. Pertanto, il suo ruolo nel mantenimento del peso normale è piuttosto significativo.

Il selenio è one degli elementi più importanti per il sistema immunitario. Lancia la protezione antivirus del corpo. E non stiamo parlando solo di raffreddore, ma anche di una malattia così grave come l'HIV. Oggi, il selenio fa parte del trattamento delle persone con infezione da HIV, poiché rallenta lo sviluppo del virus e interrompe il passaggio dall'HIV all'AIDS. E questa non è l'unica malattia che recede sotto la sua influenza.

  1. Le statistiche mediche mostrano che il morbo di Alzheimer sta rapidamente "diventando più giovane". Se 30 anni fa veniva diagnosticato in persone di età superiore ai 65 anni, ora i primi sintomi si riscontrano già all'età di 40-50 anni. Il selenio è considerato uno dei mezzi più efficaci per la prevenzione dei disturbi mentali. Con una malattia diagnosticata, porzioni aggiuntive "rallentano" lo sviluppo della malattia, migliorano le condizioni generali.
  2. I pazienti con diagnosi di morbo di Parkinson, aterosclerosi multipla ricevono anche una dieta speciale, esercizio e integratori di selenio. Studi su oltre 350.000 pazienti hanno dimostrato che i loro livelli di selenio nel sangue sono ridotti rispetto a persone completamente sane. Quando la carenza viene reintegrata, l'attività muscolare migliora, la frequenza delle riacutizzazioni diminuisce.
  3. Compresse di selenio mostrano ottimi risultati nel trattamento dei pazienti oncologici. Stimola il sistema immunitario, inibisce lo sviluppo delle cellule tumorali. Sono chiamati "protettori del cancro" perché con livelli normali di selenio nel sangue, il rischio che venga diagnosticato un cancro si riduce al 60%. Per quanto riguarda il trattamento dei malati di cancro, un'alimentazione speciale, una terapia e integratori di selenio aumentano le possibilità di un completo recupero.

In questo modo funziona?

Studi recenti indicano un potente effetto antiossidante.

Su cosa si basa un effetto così forte sul corpo? Ricerche recenti indicano potenti effetti antiossidanti. I radicali liberi si formano nel corpo durante il naturale processo metabolico. A livelli normali, hanno un potente effetto antibatterico. Ma con un aumento, i processi ossidativi si verificano più rapidamente e gli agenti patogeni muoiono insieme ai batteri utili e necessari.

Di conseguenza, il protettivo la funzione del corpo diminuisce, diventa vulnerabile ai virus, aumenta il rischio di sviluppare tumori maligni. Se la dieta è equilibrata, una quantità sufficiente di antiossidanti proviene dal cibo. Regolano il livello dei radicali liberi, aumentano le funzioni protettive.

 

Cause di carenza

Si verifica per vari motivi e anche per le persone che aderiscono alla giusta alimentazione. Considera i principali.

  1. Ogni decennio, gli scienziati notano una diminuzione nel livello di selenio nel suolo. Di conseguenza, non entra nelle piante coltivate a scopo alimentare.
  2. Quando c'è fornire sufficiente selenio con il cibo, ma con una mancanza di iodio, praticamente non viene assorbito, quindi si sviluppa gradualmente una carenza.
  3. Nelle zone ambientalmente sfavorevoli, comprese le grandi città ad alto contenuto di gas, il consumo di selenio aumenta in proporzione. Pertanto, se ti sembra che il tuo menu sia completamente equilibrato, dovresti comunque acquistare selenio residenti di Kiev, Kharkiv, Odessa, Dnipro, Zaporozhye, Nikolaev, Krivoy Rog, Poltava, Zhitomir.
  4. Quando consumi cibi e integratori che abbassano il colesterolo in modo eccessivo.

Sintomi da carenza

Le malattie sopra elencate sono le conseguenze di una carenza di selenio a lungo termine.

Le malattie sopra elencate sono le conseguenze di anni di carenza di selenio. Quali sintomi lo indicano?

  1. Debolezza muscolare, dolore muscolare frequente, anche se non c'era attività fisica.
  2. Malattie cardiache.
  3. Problemi riproduttivi (per uomini e donne).
  4. Frequenti raffreddori, anche nella stagione calda.

In quest'ultimo caso, si rilevano più spesso bassi livelli di selenio nel sangue, poiché le coppie che desiderano avere figli vengono sottoposte a un esame completo, che include anche un'analisi appropriata. L'adeguamento nutrizionale, porzioni aggiuntive sotto forma di integratori aumentano la fertilità femminile e maschile e quindi le possibilità di avere un bambino sano.

Il Ministero della Salute dell'Ucraina conduce regolarmente studi nel campo della carenza di selenio. In media, due ucraini su tre sperimentano una mancanza di volume dal 20% all'80%.

 

Porzione giornaliera

Il livello di selenio è considerato basso se l'analisi mostra che è inferiore a 45 mcg per 1 litro di sangue. La sua escrezione quotidiana dal corpo avviene nei processi di minzione, movimenti intestinali, sudorazione. Una piccola perdita si verifica con la caduta dei capelli. Quanto selenio dovrebbe essere consumato al giorno per mantenere il suo livello normale? Dipende dall'età.

Età

Quantità di selenio in mcg

1 anno

20

4–8 anni

30

9–13 anni

40

14-18 anni

55

Donne dai 19 anni in su

55

Uomini dai 19 anni in su

70

Donne in gravidanza e allattamento

65-75

Va notato che nei diversi paesi sono raccomandati dosaggi diversi. Questo fatto è importante da considerare quando si sceglie il farmaco giusto. L'intervallo va da 40 mgc a 220 mgq. Per determinare le caratteristiche nutrizionali e del suolo sono state prese in considerazione.

Selenio nei prodotti

Il modo più semplice per mantenersi in salute è mangiare bene.

Il modo più semplice per mantenersi in salute è mangiare bene . Per bilanciare la tua dieta, dovresti sapere come ottenere selenio negli alimenti.

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Nome del prodotto

Contenuto di selenio μg/100 g

Fegato di manzo

40 - 60

Manzo

40

Pollo

55

Turchia

70

Anatra

68

Tonno

Aringa

55

Branzino

44

Mais

30

Riso

28

Fagioli

25

Lenticchie

20

Pea

13

Cru di farina d'avena pa

25

Grano saraceno

27

Semi di girasole

70

Uova

32

Cavolo

3

Aglio

30

Pistacchi

20

In dosi minori, è presente anche nella maggior parte delle verdure e della frutta. Inoltre, contengono vitamine e minerali che contribuiscono a un migliore assorbimento nel corpo.

Quando hai davvero bisogno di prendere compresse di selenio?

la correzione della razione ha contribuito a migliorare il benessere

Se la correzione della dieta ha contribuito a migliorare il benessere, allora sicuramente non hai bisogno di porzioni aggiuntive. Tuttavia, ci sono casi in cui non è possibile farne a meno. Chi ne ha bisogno in primo luogo?

  1. Persone con malattie cardiache.
  2. Vegetariani.
  3. Persone in sovrappeso con disturbi metabolici.
  4. Se non riesci a mangiare bene.
  5. Coloro che hanno una carenza a seguito di test di laboratorio.
  6. Fumare, alcol, una grande quantità di zucchero ne riduce l'assorbimento.

Vale la pena notare che in questi casi vantaggi del selenio Gli integratori devono essere potenziati da una corretta alimentazione. Per ottenere il massimo beneficio, abbiamo bisogno anche delle vitamine E e A. È in questa combinazione che danno buoni risultati.

Regolamento

Questo tipo di supplemento è uno dei rari casi in cui un medico prescrive più di quanto le persone decidano da sole. Questo fatto è dovuto a ciò di cui abbiamo parlato all'inizio: è meno noto di altri additivi. Tuttavia, per il selenio valgono le stesse regole che per gli altri. Come assumere correttamente il selenio?

  1. La definizione stessa implica un integratore alimentare. Pertanto, è necessario assumerlo durante i pasti.
  2. Bevi sempre molta acqua. 1 o 2 bicchieri forniscono dissoluzione e assorbimento.
  3. Cerca di evitare l'assunzione con prodotti che che hanno un alto contenuto di oligoelementi per evitare il sovradosaggio. Ad esempio, se mangi spesso fegato, probabilmente non hai bisogno di un integratore.

Precauzioni

qualsiasi integratore è benefico

Ricorda che tutti gli integratori sono utili se segui rigorosamente tutte le raccomandazioni del tuo medico e produttore. Qualsiasi 'attività personale', il desiderio di ottenere risultati il prima possibile, porta a spiacevoli conseguenze. A grandi dosi, è un vero veleno. Come identificare i sintomi da sovradosaggio?

  1. Nausea.
  2. vomito.
  3. Diarrea.
  4. Depressione.

È molto importante interrompere l'assunzione e consultare un medico. Assicurati di dirci che tipo di farmaco hai preso, a quale dosaggio e specifica anche la durata dell'assunzione. Queste informazioni ti aiuteranno a scegliere il trattamento giusto. Il sovradosaggio si verifica nei seguenti casi.

  1. Se assunto Compresse di selenio più lungo di quanto consigliato. Tende ad accumularsi nel corpo.
  2. Se la tua dieta contiene abbastanza selenio, allora una porzione extra porta anche a spiacevoli conseguenze.
  3. Se hai frainteso quanto il quotidiano porzione necessaria. Migliaia di casi sono noti quando si è scoperto che i pazienti con avvelenamento da selenio hanno semplicemente confuso mg (milligrammi) e mcg (microgrammi). Di conseguenza, hanno assunto centinaia di volte il dosaggio.

Fai molta attenzione quando dai porzioni extra ai bambini. Il miglior integratore per loro è una corretta alimentazione. Per i bambini è sufficiente il selenio, che proviene dal latte materno e dagli alimenti per bambini. Le donne in gravidanza e in allattamento il cui consumo di vitamine e microelementi aumenta durante questo periodo dovrebbero consultare un medico prima di iniziare a prendere qualsiasi integratore.

Anche , non dimenticare di nascondere eventuali integratori, medicinali ai bambini. La loro naturale curiosità e il desiderio di provare tutto "con i denti" è la causa più comune di avvelenamento nei bambini.

Cosa guardare per quando si sceglie?

Di solito i partecipanti il medico fornisce le sue raccomandazioni

Di solito, il medico curante fornisce le sue raccomandazioni sulla scelta del farmaco o dell'integratore. Se ti ha indicato solo il dosaggio, o vuoi fare una scelta tu stesso, allora alcuni consigli utili ti aiuteranno a trovare la giusta soluzione.

  1. Fai attenzione al modulo di rilascio. Per chi ha problemi di deglutizione, le polveri, in forma liquida, sono più adatte. Per le persone impegnate, è meglio tenere a portata di mano tablet e capsule
  2. Per gli uomini E i corpi delle donne sono costruiti in modo diverso. Pertanto, i complessi di vitamine e minerali ne necessitano di diversi. Assicurati di prestare attenzione alle etichette speciali sui pacchetti. La stessa regola si applica quando si scelgono gli integratori per bambini.
  3. Se hai allergie, leggi sempre gli ingredienti. Ciò contribuirà a prevenire l'ingresso dell'allergene nel corpo. Nessun dubbio? Quindi scegli una composizione ipoallergenica.
  4. La produzione si basa su componenti di origine vegetale e animale . Sebbene il prezzo del selenio dipenda da altri fattori, questo punto è comunque importante per i sostenitori di una dieta vegetariana. Il contrassegno corrispondente si trova sulla confezione.
  5. Se decidi di assumere integratori per prevenire possibili malattie associate alla sua carenza, prova a scegliere un complesso con vitamine A, C, E.

 

Una breve panoramica dei marchi popolari

È ugualmente utile capire i produttori.

Non meno utile per capire i produttori. Ognuno di loro si sforza di sviluppare una formula ottimale che sarà efficace per tutti. Il costo finale dipende dalla disponibilità della certificazione, dai costi di trasporto e, ovviamente, dal grado di brand awareness. Per comprendere le caratteristiche dei marchi più popolari, prendi in considerazione una tabella di confronto.

 

 

Nome del marchio

Caratteristiche del prodotto

Solgar

Marchio americano che produce più di 50 tipi di additivi. svolge attività di ricerca e sviluppo in proprio. Certificato GMP.

Now Foods

Un vero detentore del record per numero di premi per la qualità del prodotto. Partecipa regolarmente a mostre internazionali.

Thorne Research

Vitamine e integratori premium. Al centro delle formule: organicità, pulizia ecologica. È il produttore ufficiale di nutrizione sportiva e vitamine per la squadra olimpica americana.

Pure Encapsulations

Un marchio americano con una ricca storia e principi speciali. il principale è la sicurezza. Particolare attenzione è riservata allo sviluppo di vitamine e integratori ipoallergenici.

Vitrum

Marchio ucraino che ha guadagnato popolarità grazie a speciali complessi di vitamine e minerali. Compreso, ogni terza donna incinta assume uno speciale complesso Vitrum.

Più facile da trovare in farmacia Solgar selenio e Vitrum. Se è disponibile un'ampia gamma di integratori alimentari per i residenti di Kiev e dei grandi centri regionali, è molto difficile trovarli nelle piccole città e nei centri regionali. Nella migliore delle ipotesi, sono venduti a prezzi grossolanamente gonfiati. Pertanto, è consigliabile utilizzare i servizi di un negozio online. In questo caso, troverai sicuramente ciò di cui hai bisogno a un prezzo accessibile.

Punti importanti

Qualsiasi cosa tu può trarre le seguenti conclusioni.

Le seguenti conclusioni possono essere tratte da tutto.

  1. Il deficit delle persone aumenta di anno in anno.
  2. Vitamine del selenio funziona in modo più efficace rispetto alla sua forma pura.
  3. Questo è il modo migliore per prevenire l'oncologia, l'Alzheimer e il Parkinson e mantenere la funzione cardiaca.
  4. È importante consultare il proprio medico o nutrizionista prima di effettuare qualsiasi scelta. eparata.
  5. Devi sapere come prendere il selenio correttamente e rispetta  precauzioni durante l'assunzione per evitare il sovradosaggio, tenere tutti i medicinali lontano dalla portata dei bambini.

Prezzo compresse di selenio Ucraina sono alla portata di tutti, quindi non rimandare la cura di te stesso e dei tuoi cari: prima inizi le misure preventive, maggiori sono le possibilità di mantenere la salute e il benessere fino alla vecchiaia.

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Contenuto
  • Fatti storici
  • Ruolo biologico
  • In questo modo funziona?
  • Cause di carenza
  • Sintomi da carenza
  • Porzione giornaliera
  • Selenio nei prodotti
  • Quando hai davvero bisogno di prendere compresse di selenio?
  • Regolamento
  • Precauzioni
  • Cosa guardare per quando si sceglie?
  • Una breve panoramica dei marchi popolari
  • Punti importanti
Negazione di responsabilità

Questo blog non ha lo scopo di fornire diagnosi, cure o consigli medici. Le informazioni su questo blog sono fornite solo a scopo informativo. Si prega di informare Richa con un medico sulla medicina giovanile di Richa Le informazioni contenute in questo blog non sostituiscono la consultazione di un medico. Le affermazioni fatte su prodotti specifici negli articoli su questo blog non sono approvate per il trattamento, la diagnosi o la prevenzione di malattie.

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