I capelli ben curati, le unghie forti e sane e la pelle liscia sono stati a lungo considerati i migliori ornamenti di una donna. Dopotutto, il loro aspetto e le loro condizioni sono più eloquenti di qualsiasi parola! Recenti studi di scienziati dimostrano che per mantenere la salute e la bellezza di ricci, pelle e unghie, è necessario appoggiarsi a una delle vitamine più sensazionali: la biotina. Perché la biotina è così popolare oggi? E perché la carenza di questo nutriente è pericolosa per l'organismo?
Cos'è la biotina: ricerca scientifica
La biotina è un nutriente altamente attivo che appartiene al gruppo delle vitamine B. La vitamina B7 idrosolubile viene ingerita solo attraverso il cibo, quindi se si è carenti, è necessario assumere integratori alimentari aggiuntivi. Probabilmente hai sentito parlare di integratori di biotina che promuovono la crescita dei capelli, levigano la pelle e rafforzano le unghie. Ma ci sono studi scientifici che dimostrino l'efficacia di questa vitamina?
Come scrive Sarah Baker – allenatore olistico certificato di salute e nutrizione, 2 studi clinici sono stati recentemente condotti negli Stati Uniti con buoni risultati. L'esperimento ha coinvolto persone con problemi di caduta dei capelli. Dopo diversi mesi di assunzione di un integratore alimentare con biotina, tutti i volontari hanno avuto un notevole aumento della crescita dei capelli.
È stato scientificamente dimostrato che anche la biotina prende parte a la conversione di grassi e carboidrati in energia, supporta il lavoro delle ghiandole surrenali, aiuta ad eliminare l'affaticamento cronico, rafforza il sistema nervoso e stimola anche la crescita delle unghie e la rigenerazione delle cellule della pelle. Con una carenza di biotina, le unghie molto spesso iniziano a diradarsi e i capelli cadono e la pelle diventa secca e inizia a invecchiare più velocemente. Gli integratori alimentari ricchi di biotina reintegrano efficacemente l'equilibrio di questo nutriente in il corpo , che ha un effetto benefico sulla condizione di capelli, pelle e unghie.
Vitamina B7: nutriente per la salute
Come abbiamo già scritto, la biotina non è solo una vitamina di bellezza, ma anche una sostanza altamente attiva che partecipa a molte funzioni vitali dell'organismo. Quali sono le proprietà utili di vitamina B7?
La biotina è attivamente coinvolta nel metabolismo di carboidrati, grassi e proteine, trasformandoli in energia. Gli enzimi che contengono biotina attivano reazioni nel corpo per la produzione di acidi grassi e la scomposizione degli aminoacidi.
Rafforza la lamina ungueale. È stato scientificamente dimostrato che la biotina è efficace nel rafforzare le unghie fragili e malsane. Quindi, in uno studio, 8 persone con unghie fragili hanno ricevuto 2,5 mg di biotina al giorno per sei mesi. Di conseguenza, lo spessore dell'unghia è aumentato del 25% in tutti i partecipanti. In un altro studio su 35 persone con unghie fragili, l'assunzione di 2,5 mg di biotina al giorno ha migliorato le condizioni delle unghie nella maggior parte dei partecipanti.
Mantiene i capelli sani, ne attiva la crescita. Studi clinici confermano che la mancanza di biotina nel corpo provoca la caduta dei capelli. Ma se la biotina migliora la crescita dei capelli nelle persone sane deve ancora essere dimostrato.
Svolge un ruolo importante durante la gravidanza. Studi sugli animali hanno dimostrato che la carenza di biotina durante la gravidanza può causare difetti alla nascita nella prole. Ma dovresti consultare il tuo medico prima di assumere questo nutriente durante la gravidanza o l'allattamento.
Riduce la glicemia. Gli scienziati hanno scoperto che la concentrazione di biotina nel sangue delle persone con diabete è molto più bassa rispetto a quella delle persone sane. Diversi studi hanno anche dimostrato che l'integrazione di biotina in combinazione con il cromo riduce i livelli di glucosio nel sangue nei pazienti con diabete di tipo 2.
Migliora le condizioni della pelle.
Migliora le condizioni della pelle.
strong> Le persone con carenza di biotina spesso soffrono di pelle problemi quali: eccessiva secchezza, formazione di rughe mimiche, comparsa di eruzioni cutanee e arrossamenti, desquamazione. La carenza di vitamina B7 può anche causare dermatite seborroica.
Efficace nel trattamento della sclerosi multipla. Dosi elevate la biotina è usata nel trattamento della sclerosi multipla. Come ha dimostrato un esperimento scientifico, dopo aver assunto dosi elevate di biotina, 23 pazienti con sclerosi multipla progressiva hanno migliorato la loro salute.
Come puoi vedere, la biotina è considerata uno degli integratori alimentari più popolari. Supporta la salute e la bellezza di capelli, unghie e pelle e ha anche una serie di proprietà utili che sono importanti per tutto il corpo. Per mantenere un equilibrio di biotina, è importante arricchire la dieta con alimenti come: noci, mandorle, banane, legumi, uova, cavolfiore. E, naturalmente, seguire corsi di integratori alimentari di alta qualità.
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