Le 7 migliori polveri proteiche

A causa del fatto che sempre più persone hanno iniziato a prendere sul serio la propria salute e il proprio corpo, è aumentata anche la domanda di proteine e altre sostanze pre-allenamento.
A cosa servono le bevande proteiche?
Contengono proteine concentrate di prodotti animali e vegetali: latte, uova, carne di pollame bianco, riso e piselli.
Le proteine in polvere si dividono in 3 tipi:

• concentrato ( prodotti contenenti 60-80 % di proteine e 20-40% di grassi e carboidrati)
• isolare (concentra inoltre le proteine. Gli isolati contengono circa il 90-95% di proteine)
• idrolizzato (assorbito più velocemente nel corpo, in particolare nei muscoli)

Gli idrolizzati aumentano i livelli di insulina , che migliora i muscoli della crescita dopo l'allenamento. Esiste una gamma di proteine che contiene molte vitamine e minerali, in particolare il calcio. Ma vale la pena dire che tali polveri sono adatte solo a coloro che hanno poche proteine nella loro dieta. Poiché in alleanza con una grande quantità di proteine, non otterrai alcun beneficio dalle proteine.
Le proteine in polvere sono adatto anche ai vegetariani, persone che hanno bisogno di cibi con proteine.
Ecco alcuni esempi di proteine.

1. Proteine del siero di latte -più spesso presenti nel latte,  e prodotte durante la produzione di ricotta e formaggio solido. Questo prodotto contiene lattosio e zucchero del latte. Non adatto a chi soffre di intolleranza al lattosio.
   Il siero di latte è ricco di aminoacidi, svolge un ruolo importante nella crescita muscolare e recupera perfettamente dopo l'allenamento, allena la resistenza. Solitamente consumato dopo l'allenamento di forza, quando i muscoli sono in grande tensione.
   Le proteine del siero di latte hanno anche dimostrato di ridurre l'appetito.

2. La caseina è una proteina che satura l'organismo per lungo tempo , ovvero gli amminoacidi. Riduce anche il dolore muscolare e ha un effetto positivo sul corpo e sul corpo durante l'allenamento. La caseina contiene una grande quantità di proteine, poiché è composta da latte e formaggi. La caseina viene distrutta durante il trattamento termico, non ha sapore e odore.

3. Il bianco d'uovo è il più ricco e il più fonte popolare di proteine pure. Le uova hanno il più alto contenuto di aminoacidi digeribili. Le uova saturano il corpo a lungo. Gli albumi in polvere sono prodotti esclusivamente da albumi. Questo prodotto contiene leucina, che svolge un ruolo importante nella struttura del soggetto e dei muscoli. L'uovo in polvere viene perfettamente digerito prima dell'allenamento per la crescita muscolare e insieme a una dieta equilibrata formulata appositamente per gli atleti.La sua composizione chimica non è in alcun modo inferiore alle uova fresche. Il prodotto contiene vitamine B, A, D, oltre a potassio, zinco, rame e manganese, ferro, fosforo.
4. Proteine di piselli è particolarmente popolare tra i vegetariani, le persone intolleranti al lattosio e le allergie alle uova. È fatto da legumi gialli, in particolare piselli. La proteina è ricca di fibre, che potrebbero non essere presenti in altre polveri proteiche; ricco di vitamine B, C e A. Ma vale la pena notare che questo prodotto viene assorbito più lentamente del siero di latte o della caseina, ad esempio. Le proteine dei piselli riducono la pressione sanguigna e accelerano il processo di aumento della massa muscolare.
5. Le proteine della canapa è un integratore alimentare vegetale che è ricco di acidi grassi Omega 3 e aminoacidi. Non può essere considerata una proteina proteica completa, poiché ha un basso livello di lisina e leucina nella composizione. Le proteine della canapa favoriscono un'eccellente digestione.

6. Le proteine del riso integrale sono proteine in polvere, a base di riso integrale o scuro. La composizione contiene proteine, aminoacidi e una piccola quantità di un enzima come la lisina. Il consumo quotidiano di proteine del riso porta a cambiamenti positivi nel corpo, una significativa crescita muscolare e il pieno recupero del corpo dopo un allenamento.

7. Miscela di proteine in polvere - questo include prodotti a base di erbe che forniscono il corpo amminoacidi essenziali. Questo mix contiene:

• riso integrale
• piselli
• canapa
• erba medica
• semi di chia
• semi di lino
• carciofo
• quinoa

Alto contenuto proteico e vegetale in questo prodotto contribuisce alla lenta digestione degli alimenti, piuttosto che delle proteine, che contengono proteine di origine animale. Per ottenere risultati positivi, si consiglia di assumerlo subito dopo l'allenamento.
Le proteine vengono utilizzate durante lo sport, in particolare durante allenamento di forza per aumentare il livello di proteine nel corpo. Le polveri vengono utilizzate rigorosamente con una dieta o una dieta equilibrata.

Le bevande proteiche possono essere facilmente preparate in casa senza l'uso di polveri. Il componente principale del   cocktail è la proteina e dovrebbe essere più del resto degli ingredienti. La quantità di proteine dipende direttamente dall'attività fisica di una persona. Distinguere:
- bassa attività - hai bisogno di  0,86 g di proteine per 1 kg di peso
- attività media - sono necessari 1,4 g di proteine per 1 kg di palpebra
- alta attività - devi consumare 2,4 g di proteine per 1 kg di peso

Per la perdita di peso, è necessario utilizzare solo latte vegetale e dolcificanti naturali. Pertanto, il valore energetico di un frullato proteico sarà inferiore a quello di un frullato con aumento di massa.
Ogni bevanda proteica va consumato rigorosamente prima dell'allenamento o subito dopo. Se bevi una bevanda proteica senza sforzo fisico, questa bevanda può sostituire completamente la cena.
Idealmente, la sintesi di un frullato proteico con allenamento dà un risultato efficace se si mangia regolarmente ed in modo equilibrato .

Attenzione quando si bevono bevande proteiche, perché a seconda delle intenzioni e dell'obiettivo ci si può aspettare un effetto completamente inaspettato o meno il risultato atteso.

L'articolo è stato scritto dallo scrittore dello staff di Biotus.