In autunno, abbiamo bisogno soprattutto di ulteriori iniezioni di vitamine per prevenire lo sviluppo di malattie e depressione autunnale. Dove possiamo trovare le vitamine più importanti per l'autunno? È incredibile quanto il nostro umore e il nostro benessere dipendano dal tempo. In autunno, quando il sole diminuisce, le giornate sono più corte e nuvolose, il nostro corpo produce sempre meno serotonina, cioè l'ormone della felicità. Non c'è una selezione così ampia di frutta e verdura fresca nei negozi, quindi otteniamo sempre meno vitamine. Tutto ciò contribuisce al fatto che durante questo periodo è facile non solo contrarre un'infezione, ma anche cadere in una depressione autunnale. Per evitare che ciò accada, dovresti pensare di integrare la tua dieta con le vitamine necessarie.
Vitamine autunnali – quali preparati vitaminici scegliere?
Durante il periodo del raffreddore e dell'influenza, le vitamine come la vitamina A, D e, naturalmente, la vitamina C sono particolarmente importanti per il nostro organismo. Quest'ultima è particolarmente nota per il rafforzamento il sistema immunitario. Ma le vitamine sono necessarie anche per la produzione di serotonina, cioè l'ormone della felicità. Grazie all'assunzione di vitamine del gruppo B e vitamina D possiamo resistere più efficacemente alla depressione e al blues autunnali. Tutte queste vitamine possono essere trovate in vari integratori alimentari e preparati vitaminici disponibili in capsule. A seconda delle tue esigenze, puoi scegliere un integratore alimentare con una delle vitamine o tutte le vitamine per l'autunno in una capsula. Tali preparati, di regola, contengono anche oligoelementi essenziali, come estratti di potassio ed estratti vegetali, che influiscono anche sul miglioramento dell'immunità. Vale la pena prestare particolare attenzione ai preparati con un estratto di ginseng, echinacea o rosa canina. Quando si scelgono gli integratori alimentari, bisogna stare attenti – molte vitamine ci riforniamo ogni giorno con la dieta e un eccesso di vitamine nell'organismo può essere dannoso tanto quanto la loro carenza. Pertanto, quando acquisti preparati vitaminici, consulta il tuo medico, soprattutto se stai assumendo farmaci.
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