Cos'è il fieno greco?
Il fieno greco è una pianta annuale originaria dell'India e del Nord Africa. Attualmente viene coltivato e utilizzato per scopi medicinali in tutto il mondo.
Semi, foglie e altre parti della pianta sono utilizzati in integratori alimentari, polveri, tonici e tè. ; È anche un ingrediente popolare nella cucina indiana.
Nel corso della storia, il fieno greco è stato usato come rimedio naturale per molti disturbi.
Il fieno greco veniva somministrato alle donne in gravidanza per alleviare i dolori del travaglio nell'antica Roma, ed era anche usato per trattare il gonfiore delle gambe nella medicina tradizionale cinese.
Le foglie e i semi di fieno greco hanno un sapore complesso descritto come nocciola, dolce e leggermente amaro. La pianta del fieno greco contiene molti potenti composti ritenuti responsabili di molte delle proprietà medicinali della pianta.
Ad esempio, i semi sono ricchi di saponine e cumarine, sostanze chimiche necessarie per abbassare la glicemia e il colesterolo nel sangue. I semi sono ricchi di composti potenti e di solito vengono trasformati in estratti concentrati o polveri.
Il fieno greco può aiutare ad aumentare i livelli di testosterone?
Gli integratori di fieno greco sono spesso usati da coloro che cercano un modo naturale per aumentare i livelli di testosterone.
Il testosterone è un ormone sessuale negli uomini e nelle donne che influenza la funzione sessuale, i livelli di energia, funzioni cognitive, salute delle ossa, umore e altro.
I livelli di testosterone diminuiscono con l'età, così come malattie come l'obesità e il diabete.
Secondo gli scienziati, fino al 40% degli uomini sopra i 45 anni soffre di bassi livelli di testosterone (ipogonadismo). Questa condizione viene solitamente trattata con la terapia ormonale. Alcuni pazienti sono alla ricerca di alternative naturali ai farmaci.
Cosa dice lo studio?
Il fieno greco è stato scientificamente studiato e dimostrato dagli scienziati che l'assunzione di integratori digestivi dal fieno greco aumenta i livelli di testosterone. Contiene composti chiamati saponine furostanoliche, che aumentano la produzione di testosterone e quindi la libido.
Gli studi in corso hanno solo confermato che l'assunzione di 500 mg di fieno greco al giorno aumenta i livelli di testosterone, il numero di spermatozoi e migliora significativamente attività sessuale. I partecipanti hanno sperimentato un aumento dell'umore, dell'energia e della forza.
Gli uomini di età compresa tra 43 e 75 anni che hanno assunto 600 mg di estratto di semi di fieno greco ogni giorno hanno sperimentato un aumento del testosterone e della libido. La ricerca in quest'area è in corso.
Altri vantaggi e usi del fieno greco
Oltre ai potenziali benefici per le persone con bassi livelli di testosterone, fieno greco, migliorano anche la salute di tutto il corpo:
Aumenta la produzione di latte materno;
Riduce la glicemia;
Riduce l'infiammazione e allevia i sintomi dell'asma;
Riduce il colesterolo;
Distrugge le cellule tumorali. Ha un effetto antitumorale nei pazienti con cancro al seno e alla linfa;
Un modo salutare per aumentare il testosterone
Sebbene alcuni studi dimostrino che il fieno greco può migliorare i livelli di testosterone, ci sono modi più studiati per farlo.
In primo luogo, bassi livelli di testosterone possono essere un segno di una malattia sottostante, quindi tu è necessario consultare un medico prima di iniziare il trattamento da soli.
I sintomi di bassi livelli di testosterone includono basso desiderio sessuale, affaticamento, depressione, umore depresso, disfunzione erettile e altro ancora.
Ma quando viene diagnosticato un basso livello di testosterone, il medico curante deve decidere il miglior trattamento in base alle esigenze del singolo paziente.
Ci sono molti modi comuni per aumentare i livelli di testosterone, tra cui:
Sbarazzati dei chili di troppo. Perché gli uomini in sovrappeso tendono ad avere bassi livelli di testosterone.
Esercitarsi perché l'esercizio fisico, in particolare l'allenamento a intervalli ad alta intensità, aumenta i bassi livelli di testosterone negli uomini più anziani.
Segui le semplici regole di una sana alimentazione. Gli studi hanno dimostrato che gli alimenti ricchi di proteine, grassi sani, frutta e verdura, mentre limitano gli alimenti raffinati e lo zucchero, aumentano i livelli di testosterone.
Controlla costantemente i livelli di zucchero nel sangue. Alti livelli di zucchero abbassano i livelli di testosterone. Segui una dieta sana, fai esercizio e brucia i grassi in eccesso per abbassare la glicemia.
Dormi bene. La ricerca mostra che la privazione del sonno abbassa i livelli di testosterone, anche negli uomini giovani e sani. Dormi almeno 7-9 ore al giorno.
Smetti di fumare. I fumatori hanno livelli di testosterone più bassi rispetto ai non fumatori.
Oltre ai suggerimenti di cui sopra, ci sono altri modi per aumentare il testosterone in modo naturale.
Ad esempio, i preparati vitaminici, minerali ed erboristici, tra cui vitamina D, zinco e Ashwagandha, aumentano i livelli di testosterone.
Tuttavia, l'efficacia di questi agenti può essere non è lo stesso per tutti. È necessario tenere conto della diagnosi, della porzione, dell'età. Discuti di nuovi farmaci con il tuo medico.
Conclusione
Molte persone usano integratori di fieno greco per aumentare i livelli di testosterone, ma la ricerca in questo settore è in corso.
Se pensi di avere una condizione medica o di sentire un basso livello di testosterone, consulta il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore.
Autore Gillian Kubala MS, RD 10 maggio 2019
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