Il tema dell'alimentazione sana ha creato così tanti miti che è incredibile come possiamo ancora goderci il cibo. Ecco alcuni divieti che puoi dimenticare con la coscienza pulita:
1. Le uova sono dannose e aumentano il colesterolo. I risultati di una serie di studi hanno mostrato che il consumo di 6 uova al giorno per 6 settimane non ha influito sui livelli di colesterolo dei soggetti. Uova – una delle migliori fonti di proteine e molti oligoelementi necessari all'organismo. Quindi mangia sano!
2. Il sale è dannoso. I risultati della ricerca mettono in dubbio le tradizionali “raccomandazioni” dalla quantità di sale – le persone che hanno consumato la quantità raccomandata sono morte in età precoce rispetto a quelle che non si sono limitate. Inoltre, nella sindrome da stanchezza surrenale associata a uno stile di vita stressante, limitare l'assunzione di sale può portare all'arresto cardiaco.
3. Caffè e tè sono dannosi. Sia il tè che il caffè sono ricchi di antiossidanti sani e sono più benefici che dannosi. Nocivo – consumarli in eccesso. Si consiglia di bere non più di due tazze di caffè al giorno.
4. L'alcol è dannoso. Le persone che bevono fino a due bicchieri di alcol al giorno vivono più a lungo degli astemi assoluti.
Di cosa l'uomo moderno ha veramente bisogno di stare attento – è zucchero. Il suo eccesso fa sì che le persone perdano fino al 18% delle loro vitamine e minerali. Ma questo non significa che devi rinunciare a tutto dolcezza! Sia la frutta che il cioccolato sono molto salutari.
Evita gli alimenti trasformati, gli alimenti trasformati che hanno aggiunto zucchero per eliminare il sapore degli additivi chimici. È meglio escludere dalla dieta bevande gassate e succhi di frutta contenenti una grande quantità di zucchero. La quantità di zucchero in una lattina di bevanda gassata sopprime le funzioni immunitarie del corpo del 30% per tre ore!
Rinuncia a tutto lo zucchero tranne il cioccolato! Lascia che lo zucchero sia solo nel dessert, a cui appartiene. E puoi rafforzare il corpo e reintegrare l'apporto delle sostanze necessarie con l'aiuto di complessi vitaminici e minerali.
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