Le migliori vitamine per la gravidanza
Si ritiene che una dieta sana ed equilibrata – il modo migliore per ottenere tutte le vitamine e i minerali di cui hai bisogno, ma anche in questo caso potresti perdere i nutrienti chiave. Questo è particolarmente vero per le donne in gravidanza. Se sei incinta o stai pianificando di concepire vitamine prenatali ti aiuterà a colmare le "lacune" vitaminiche e partorire un bambino sano.
In che modo le vitamine prenatali differiscono dagli altri complessi vitaminico-minerali? In primo luogo, contengono più acido folico e ferro. L'acido folico (vitamina del gruppo B) aiuta a prevenire l'insorgenza di difetti nel tubo neurale del feto (gravi patologie del cervello e del midollo spinale). Il ferro previene lo sviluppo dell'anemia in un bambino.
In secondo luogo, la ricerca mostra che l'assunzione di vitamine durante la gravidanza riduce il rischio di avere un bambino di basso peso alla nascita.
I prossimi elementi più importanti, soprattutto nel terzo trimestre, sono il calcio e la vitamina D3. È durante questo periodo che si sviluppano le ossa del bambino.
Quale marca scegliere?
Esistono moltissime marche, ma quando si sceglie, prestare attenzione alla composizione e al dosaggio di vitamine e minerali. Le vitamine per le donne in gravidanza devono contenere:
Acido folico – 400-800 mcg
Calcio – minimo 250 mg
Ferro – 30 mg
Vitamina C – minimo 50 mg
Zinco - 15 mg
Rame – 2 mg
Vitamina B6 – minimo 10 mg
Vitamina D – 400 UI
Inoltre, altre vitamine del gruppo B, vitamine liposolubili A, E e K, magnesio, oligoelementi selenio, molibdeno, cromo, estratti di erbe, enzimi, probiotici. Consigliamo Complessi vitaminici Rainbow Light, in quanto il più completo e contenente la massima quantità di elementi utili per una donna in gravidanza e in allattamento. Durante la gravidanza, una donna sperimenta spesso nausea e malessere mattutino, mancanza di appetito: la radice di zenzero contenuta in questo complesso aiuterà a far fronte a questo problema.
Per facilitare e migliorare la digestione, il complesso vitaminico contiene enzimi: proteasi, amilasi, lipasi, cellulasi e colture vive di probiotici.
Di solito vitamine prenatali non contengono acidi grassi omega 3, che sono molto importanti per lo sviluppo del cervello del bambino. Se la tua dieta non include pesce e/o altri alimenti contenenti omega 3, dovresti considerare di colmare questa lacuna.
Ricorda – le vitamine prenatali sono solo un integratore di una dieta sana, non un sostituto.
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