Calcio - Come scegliere? Tutto quello che devi sapere - Biotus

I medici lanciano l'allarme: i residenti di megalopoli, grandi centri regionali in tutto il mondo hanno bisogno di integratori di calcio. La sua carenza è vissuta quasi ogni secondo, indipendentemente dal sesso e dall'età. Ciò è in gran parte dovuto al calo della qualità del cibo nel negozio, allo stile di vita sbagliato e a una serie di altri fattori. Vale la pena parlare di più di quanto sia importante per ogni persona.

Definizione scientifica

Per molti, il fatto che il calcio sia un metallo diventa un scoperta. È descritto in articoli scientifici come "un metallo alcalino terroso morbido, reattivo, bianco argenteo". E questo spiega in gran parte perché dà forza alle ossa, serve come base per una buona salute. È quasi impossibile trovare il calcio nella sua forma pura in natura. Ma i suoi composti, come gesso, marmo, calcare, gesso, sono ben noti alle persone da migliaia di anni.

Per la salute del ferro

È proprio dalla forza delle ossa, dalla salute dei denti che si può giudicare con sicurezza la sua quantità sufficiente o insufficiente nel corpo. In senso letterale, funge da base per la "salute del ferro", mentre altri complessi minerali, oligoelementi, vitamine, aminoacidi contribuiscono al suo assorbimento nel corpo e svolgono un ruolo ausiliario. Pertanto, sentendo una carenza, sempre più persone preferiscono acquistare il calcio per mantenere il proprio corpo in ottima forma.

La sua funzione non si limita alla forza delle ossa e alla bellezza dei denti.

1. Partecipa a numerosi processi metabolici. La sua carenza, così come l'eccesso, può portare a disturbi metabolici, problemi di sovrappeso, aumento del nervosismo.
2. Ne abbiamo bisogno per una buona immunità, stimola le funzioni protettive dell'organismo.
3. Anche la funzione cardiaca dipende direttamente dal contenuto sufficiente nel sangue. Con la sua carenza, ci sono insufficienza del ritmo cardiaco (aritmia), disturbi circolatori e funzionalità tiroidea.

Vale anche la pena acquistare calcio per i pazienti che stanno subendo una riabilitazione dopo gravi lesioni, incidenti, operazioni, fratture come mezzo per la rigenerazione delle ossa, del tessuto muscolare e il mantenimento delle difese immunitarie dell'organismo.

Segni di carenza

In America e in Europa, da oltre cinquant'anni è considerata prassi normale acquistare calcio negli integratori e assumere una dose extra ogni giorno. Inoltre, se i neonati ne hanno bisogno per lo sviluppo armonioso dello scheletro, del sistema nervoso, cardiovascolare, dell'immunità, è estremamente importante che gli adulti mantengano un livello normale per evitare lo sviluppo dell'osteoporosi, resistere alle infezioni virali e mantenere una condizione eccellente fino alla vecchiaia.

Ecco perché i medici la chiamano una meravigliosa prevenzione di '1000 malattie'.

È molto facile notare i loro primi segni se si valuta obiettivamente il proprio aspetto e si ascolta al tuo benessere.

1. Uno dei primi sintomi delle unghie fragili. La forza della lamina ungueale dipende direttamente dal contenuto di calcio nel sangue e dalla cura adeguata per loro. Se i cosmetici (oli speciali, bagni, creme) non portano il risultato desiderato, prova a rivedere la tua dieta e completala con prodotti o integratori appropriati.
2. Puoi anche giudicare le condizioni dei capelli. Anche se questo segno dovrebbe essere trattato con grande cura, soprattutto per le donne a cui piace usare molti prodotti per lo styling, la colorazione e lo styling a caldo. Se non ti tingi i capelli, prenditi cura di loro correttamente, ma perdono forza, lucentezza, si dividono, si rompono, allora si può sostenere che stiamo parlando di una mancanza di calcio.
3. Condizione della pelle . Pelle secca, prurito occasionale (non associato ad allergie o malattie), tendenza a brufoli e acne parlano anche eloquentemente della necessità di riconsiderare il proprio menù quotidiano.
4. Frequenti raffreddori, malattie infettive sono già un segno più grave . Il tuo medico curante presterà sicuramente attenzione a questo fatto e, insieme al trattamento principale, ti dirà sicuramente quale calcio è meglio assumere per correggere la situazione.
5. Il dolore muscolare e i crampi sono un indicatore di trattamento serio. Soprattutto se compaiono regolarmente dopo l'attività fisica. Pertanto, tutti gli atleti, sia dilettanti che professionisti, sono tenuti ad assumere dosi aggiuntive di calcio per aumentare la resistenza, ridurre al minimo il rischio di infortuni sportivi.
6. Frequenti indigestione, gonfiore, sindrome da "arresto gastrico". A causa della mancanza di un prezioso macronutriente, le contrazioni della muscolatura liscia dello stomaco e dell'intestino sono disturbate, appare il bruciore di stomaco, si sviluppano gastrite e ulcera. È sorprendente che il calcio, che è alla portata di acquirenti di qualsiasi livello di reddito, riesca a far fronte anche a problemi così seri.

Supporto aggiuntivo

Ci sono situazioni in cui gli integratori sono semplicemente vitali. Di solito si tratta di casi associati a riabilitazione, gravidanza, allattamento. Se leggi le recensioni sul calcio, scoprirai che dovresti occuparti della presenza di additivi appropriati nei seguenti casi:

• se devi fare i compiti relativi al riordino dei mobili e alle riparazioni;
• in primavera andrai a lavorare in campagna;
• preparati per la stagione dei raffreddori
• pianifica di perdere peso e dedicarti allo sport;
• prepararsi per trattative responsabili, difesa del progetto, esami;
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• ha sofferto di forte stress.

È consigliabile iniziare a berli in anticipo una due settimane prima delle situazioni elencate, ad eccezione di quelle stressanti e difficili da prevedere. Tuttavia, anche in questo caso, inizia subito a prendere le compresse di calcio per ridurre al minimo tutte le possibili conseguenze negative.

Porzione giornaliera

Il calcio entra nell'organismo con il cibo. Per soddisfare pienamente il fabbisogno di calorie, vitamine, minerali, bisogna mangiare con saggezza. Ogni giorno abbiamo bisogno di ricevere da 200 a 1300 mg di questo prezioso macronutriente per mantenerne il livello normale.

La norma dipende dall'età, dalle condizioni e dalla presenza di determinate malattie. Quindi per i bambini bastano 200 mg. ma grandi porzioni saranno necessarie alle donne in gravidanza e in allattamento, nonché alle anziane, nelle quali è scarsamente assorbito.

Per i bambini

La formazione di un bambino inizia durante la gravidanza della madre . Pertanto, la sua alimentazione è la base della salute futura del bambino. Il fabbisogno di calcio durante questo periodo aumenta notevolmente nelle donne da 1000 mg a 1300 e persino 1500 mg (a seconda dell'età, della corporatura). Perché sta succedendo questo?

1. Questo è un elemento essenziale per la formazione del feto. Sulla sua base si costruisce lo scheletro.
2. Il calcio carente per 'costruire' il feto riceve dal sangue della madre. E se non arriva completamente, la densità ossea diminuisce, la condizione dei denti peggiora (il primo segno è una maggiore sensibilità dovuta allo smalto diluito), i capelli spesso iniziano a cadere.

Più tardi, durante l'allattamento, il calcio con il latte materno entra nel bambino e permette di crescere, svilupparsi correttamente. È inoltre necessario monitorare la normale alimentazione e le adeguate porzioni di calcio già a scuola e nell'adolescenza, poiché ciò influisce sulla corretta postura, sull'aspetto e, ovviamente, sul benessere.

Prodotti a base di calcio

Principale la fonte è il cibo. Tradizionalmente, è considerata la principale fonte di latticini. Tuttavia, gli studi dimostrano che contengono sicuramente una certa percentuale, ma c'è calcio in prodotti completamente diversi dal latte, pur essendo più ricchi nel suo contenuto.

Sicuramente nella tabella qui sotto troverai prodotti contenenti calcio. sicuramente piacerà.

Diviene evidente che il latte lontano dal leader in questa tabella. Inoltre, i prodotti presentati sono piuttosto diversi, quindi è facile creare un menu anche per un buongustaio basato su di essi. È stato dimostrato che il calcio negli alimenti viene assorbito abbastanza bene.

Dovrei assumere integratori di calcio?

I medici hanno risposto a lungo a questa domanda in modo inequivocabile. Come mostrano le osservazioni, coloro che hanno assunto integratori aggiuntivi, di regola, si ammalano meno spesso, inoltre, con la vecchiaia praticamente non si lamentano della loro salute e anche in età avanzata conducono uno stile di vita attivo.

Come mostrano le osservazioni un ulteriore argomento, citano il fatto che non tutti i cibi sani ci piacciono e spesso diamo la preferenza a cibi non troppo giusti. Gli integratori alimentari aiutano a compensare la sua mancanza nella dieta, bilanciano l'alimentazione e prevengono la lisciviazione dalle ossa. È particolarmente importante somministrare calcio ai bambini che non amano cibi sani, ma non troppo gustosi.

Con un uso regolare, noterai cambiamenti positivi in 10 - 14 giorni. Di norma, si riferiscono al benessere generale, un'impennata di vivacità, resistenza fisica, attività, maggiore resistenza allo stress, influenza, SARS sono più facili da tollerare o non si manifestano affatto.

L'effetto esterno appare poco dopo, dopo 3-4 settimane e si intensifica con il tempo. È in questo momento che i tuoi amici più cari inizieranno a complimentarsi con i bei capelli, la pelle radiosa, la manicure impeccabile.

Scelta individuale

Per trovare il farmaco più adatto, dovresti capire quale è meglio per te solo per te. I produttori offrono una vasta gamma di calcio in vari composti. Ad esempio, puoi facilmente trovare un complesso di calcio e magnesio. Questo è un eccellente farmaco che non solo compensa la mancanza di micro e macro elementi, ma aiuta anche a far fronte allo stress più velocemente, rafforza il sistema nervoso.

Tale varietà è spiegata dal fatto che ogni formula è stato sviluppato tenendo conto delle diverse caratteristiche individuali delle persone, quali l'età, le abitudini alimentari, lo stato di salute, la presenza di malattie croniche.

1. Infatti, abbiamo bisogno di determinati composti e combinazioni, e non solo di un puro elemento chimico. Alcuni tipi di integratori, come il calcio d3, sono una garanzia che l'integratore sarà completamente assorbito e porterà grandi benefici. I produttori aggiungono anche acidi (citrico, L-aspartico), che aiuta a superare l'acidità dello stomaco, gli permette di non disintegrarsi sotto la sua influenza. Abbastanza spesso, il calcio d3 è consigliato per le persone che non possono camminare spesso all'aria aperta o sono completamente costrette a letto.
2. Per navigare e fare la scelta giusta, analizzeremo le tipologie più comuni e le specifiche del loro utilizzo .
3. Il citrato di calcio è considerato la forma ad assorbimento più veloce. Allo stesso tempo, può essere assunto anche in presenza di malattie così gravi come ulcere allo stomaco e duodenali. Di norma, i medici raccomandano di assumere questo tipo di anziani di età superiore ai 60 anni. A questa età, c'è un rallentamento dei processi metabolici, una diminuzione del livello di vitamine, micro e macro elementi nel corpo, lo sviluppo dell'osteoporosi (indebolimento della forza delle ossa dello scheletro).
4. Il fosfato di calcio è l'opzione migliore per coloro che hanno problemi con l'apparato digerente, come costipazione, flatulenza, problemi con l'acidità del succo gastrico. Viene assorbito un po' più lentamente del citrato, pur non disturbando il livello ottimale di acidità nello stomaco. È considerata una delle forme più preferite, quindi è adatta a qualsiasi età.
5. Il gluconato di calcio è un ottimo coadiuvante per chi soffre di bruciore di stomaco (aumento dell'acidità del succo gastrico). Tuttavia, il loro utilizzo ha una serie di limitazioni. Se ne sconsiglia l'uso a persone di età superiore ai 45 anni, che soffrono di bassa acidità. Tra i vantaggi si possono giustamente attribuire il costo democratico e la disponibilità del gluconato di calcio, è quello che viene venduto in tutte le farmacie. Tra gli svantaggi ci sono lo scarso assorbimento, la necessità di assumere ulteriori complessi vitaminici e minerali, quindi i risparmi in questo caso sono dubbi.
6. Il carbonato di calcio nella sua forma pura non si dissolve completamente, quindi non è necessario parlare della sua digeribilità. Inoltre, neutralizza l'acidità nell'ambiente gastrico. Un'altra cosa è che in combinazione con alcuni acidi mostra un valore di pH stabile = 4,52 ± 0,15 a qualsiasi pH iniziale e si dissolve perfettamente. Pertanto, al momento, il carbonato di calcio nella sua forma pura non viene praticamente utilizzato.
7. L'aspartato è il risultato di una combinazione con l'acido L-aspartico. Il composto è perfettamente assorbito dall'organismo, non ci sono controindicazioni sia per l'età che per la salute. Esclusione della sovrabbondanza, della presenza di calcificazioni nei reni.
8. Il chelato si è giustamente guadagnato l'apprezzamento degli atleti, persone che conducono uno stile di vita attivo. La combinazione con magnesio e glicina offre i massimi benefici per la salute, di conseguenza mostra ottimi risultati. È questa forma che i medici raccomandano di utilizzare durante il periodo di riabilitazione dopo lesioni, fratture.
9. La forma di calcio corallino è perfettamente assorbita dall'organismo, grazie alla presenza di magnesio e altri utili oligoelementi nella sua composizione . Diventerà un assistente indispensabile per coloro il cui lavoro è associato a un intenso sforzo fisico, sport professionistici e dilettantistici, donne in menopausa, affette da ipertensione, malattie del sistema cardiovascolare.

Cos'altro cercare?

Dopo aver determinato cosa è esattamente il migliore, puoi passare ai tipi.

1. I tipi di polvere sono facili da sciogliere in acqua o succo. Un'ottima alternativa alle compresse e una forma comoda per coloro a cui non piace ingerirle.
2. Le compresse di calcio, il gel e le capsule normali sono adatte per le persone impegnate che trascorrono molto tempo fuori casa. Scatole compatte, i blister si adattano facilmente alla borsetta più piccola, così non perderai l'appuntamento.
3. Per i bambini piccoli, gli anziani, con lesioni del sistema mascellare, problemi di deglutizione e masticazione, la forma liquida sotto forma di gocce.
4. I dolci masticabili piaceranno ai bambini in età scolare. Aiutano a rendere interessante e divertente l'assunzione di integratori sani. L'unico problema è che per il gusto bisogna nascondere i dolci in modo che i bambini non ne mangino più del necessario.

Per ottenere il massimo effetto

Ricordiamo che per ottenere i migliori risultati è importante non solo scegliere correttamente, ma anche accettare correttamente. Segui scrupolosamente le istruzioni sulla confezione. Ricorda che saltando le dosi riduci l'efficienza e aumentando il dosaggio senza necessità rischi di farti del male.L'eccesso di calcio rallenta il metabolismo, porta allo sviluppo dell'urolitiasi.

Inoltre non sarà superfluo per sbarazzarsi delle cattive abitudini. L'alcol, il fumo rallenta i processi metabolici, a causa di essi la vitamina D è scarsamente assorbita. L'attività fisica, lo sport regolare aiuteranno a ripristinare il normale metabolismo, accelerare l'assorbimento dei nutrienti, incluso il calcio.