COME EVITARE L'INFLUENZA?
Se inizi oggi, puoi fare molto per evitare l'influenza. Come proteggersi dall'influenza? La ricetta più efficace per l'influenza è una vaccinazione annuale e un rafforzamento dell'immunità. Come evitare l'influenza in modo naturale e sostenendosi con i farmaci. Cosa fare per evitare influenza e raffreddore. L'influenza può essere soffocata sul nascere. Anche se dimentichi di fare il vaccino antinfluenzale, il tuo corpo ha tutto ciò che serve per evitare l'influenza. Innanzitutto il sistema immunitario. È lei che è responsabile della protezione del corpo da virus e batteri. Prenditi cura del tuo sistema immunitario per proteggerti dall'influenza. Come evitare l'influenza - aumentare l'immunità.
Il sistema immunitario ha un esercito di cellule specializzate alla ricerca e alla lotta contro i microbi. Questi sono leucociti (globuli bianchi) che vengono prodotti nel timo, nella milza, nei linfonodi, nelle tonsille, nell'intestino e nel midollo osseo. Non vivono molto a lungo, alcuni solo 36 ore, ma ne compaiono subito di nuovi al loro posto. Tuttavia, affinché sia un esercito numeroso, efficace ed efficiente, questo processo di rigenerazione deve essere sostenuto. Come? In primo luogo, lo stile di vita ha un'influenza su questo. Non puoi migliorare immediatamente l'immunità: è un processo che richiede tempo, quindi inizia a lavorare abbastanza presto. E una buona resilienza ti aiuterà a proteggerti dall'influenza.
Come evitare l'influenza: scommettere su una buona alimentazione
Una buona alimentazione è quella che fornisce tutti i nutrienti e le sostanze che influenzano la formazione dell'immunità. Questi includono le vitamine – C, Gruppi B, D e beta-carotene, oltre a zinco, ferro, rame. Stimolano la crescita dei globuli bianchi e aumentano la resistenza alle infezioni. Li troverete nella frutta e verdura, nel pesce, nelle carni magre, nel pane. Almeno una volta al giorno, procurati una porzione di probiotici, cioè batteri che attivano il sistema immunitario, migliorano l'assorbimento di vitamine e minerali. La loro fonte sono latticini fermentati (yogurt, kefir), sottaceti e cavoli. Tale alimentazione non solo ti aiuterà a proteggerti dall'influenza, ma anche a non ammalarti affatto in inverno.
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