Fitness club non è per tutti o Come essere in forma senza palestra?

Contrariamente alla credenza popolare, non tutte le persone belle e di successo frequentano i fitness club e hanno un personal trainer. In effetti, un'installazione del genere non è altro che uno stratagemma di marketing, uno stratagemma per non badare a spese per la tua attrattiva acquistando un costoso abbonamento per un anno e utilizzandolo solo poche volte. 

La verità è che la maggior parte delle persone considerate di successo nella società semplicemente non hanno il tempo di allenarsi regolarmente 3-4 volte a settimana. La parte del leone della giornata viene tolta dal lavoro o da una cosa preferita, poi gli obblighi e le connessioni sociali (famiglia, amici, partner, conoscenze necessarie, feste professionali). Il resto del tempo è occupato dalla strada, dal riposo, dall'igiene e dal sonno. E se i tuoi guadagni non dipendono direttamente dal tuo aspetto, sacrificare il riposo necessario per andare in palestra non è molto razionale. Oltre alla elementare mancanza di tempo, ci sono molte altre ragioni perché le persone non vogliono andare nei fitness club.

1. Disgust

Una palestra per visitatori sensibili non è solo attrezzatura per esercizi, ma anche i corpi sudati di altre persone in giro. Anche le panchine bagnate e le attrezzature generali per l'allenamento non aggiungono entusiasmo, miliardi di miliardi di batteri avvelenano le persone puliscono tutto il piacere dello sport. Anche quei frequentatori di club che, per creare un organismo di soccorso, cercano di non prestare attenzione alle mancanze, fare commenti o irrompono in post arrabbiati sui social network sull'ingiustizia & nbsp;   convivenza con le troie.

2. Timidezza

Se le tue forme sono tutt'altro che ideali, ogni volta può sembrare che tutti ti stiano guardando e persino discutendo. In realtà, non è così, tutti nella sala sono impegnati con se stessi e non prestano attenzione ai difetti di figura degli altri. Ma anche le persone con parametri fisici ideali possono essere imbarazzate a spogliarsi nude negli spogliatoi e usare le docce in comune.

3. Incapacità di concentrazione

Per eseguire correttamente l'esercizio, con il massimo sviluppo muscolare, è necessario distrarsi da tutto e concentrarsi. Ecco perché ci sono così tante persone in sala con le cuffie. Ma cosa fare con gli screensaver tremolanti sui monitor, un flusso continuo di apprendisti e suoni inquietanti dalla zona dei pesi liberi che prevalgono su qualsiasi musica e fanno tremare la superficie terrestre?

4. Insensatezza

Ci sono persone molto attive , che considerano correre su una pista in una stanza soffocante uno spreco di tempo e risorse. Invece dei simulatori, sono felici di allenare bicipiti e tricipiti con una pala, scavando una trincea sotto le fondamenta, poiché immaginano chiaramente il risultato: un nuovo fienile. Queste persone amano essere in forma, ma apprezzano l'attività fisica in modo "sensato" e non sprecheranno energia.

 SO 

• se ora stai leggendo il testo con indignazione, considerando le scuse di cui sopra, che sono caratterizzate da una parola -pigrizia, allora congratulazioni, sei un grande amici, tenete un bagel senza glutine e continuate a esercitarvi.

• se hai deciso che devi vivere la vita al massimo, sdraiarti quanto vuoi, mangiare quello che vuoi e avere l'aspetto che vuoi, congratulazioni, sei un fisico positivo e poi può smettere di leggere ogni sorta di sciocchezze su un bel corpo.

• se non vai in palestra per i motivi di cui sopra, ma ti ami e vuoi vivere a lungo e con felice, congratulazioni, le seguenti informazioni sono solo per te.  

Come essere in forma con il programma della vita più pesante?

Ci sono tre pilastri che mantengono il nostro benessere. Questi sono alimentazione, sonno e attività. Devono essere in perfetto ordine, e questo può essere ottenuto semplicemente adattando il modo di vivere. Puoi rimetterti in forma e vedere il risultato abbastanza rapidamente, solo regolando la routine quotidiana che fa per te.

Attività fisica

Nonostante un fitto programma quotidiano, un bel corpo atletico può e deve essere tenuto in movimento. Il livello di carico dipenderà dall'età, dal fisico, dallo stato di salute e, naturalmente, dal desiderio. Ad esempio, gli esercizi mattutini per 15-20 minuti aiutano perfettamente a essere in forma, disciplina, mantenere la flessibilità articolare e il tono muscolare. Puoi camminare di più nei giorni feriali e dedicare solo un giorno libero per attività mirate: jogging, tennis, una lunga passeggiata. È importante considerare il benessere come risultato, e un aspetto tonico e un corpo atletico andranno come bonus. 

Per esercitarsi su il tuo, calisthenics è perfetto per te. Da dove cominciare? Puoi semplicemente fare una passeggiata, durante la quale rallenterai o accelererai il tuo passo, facendo alcuni piegamenti da ogni panca lungo il percorso. Calisthenics è qualsiasi esercizio con il proprio peso corporeo, squat, salti, pull-up e allungamenti. I programmi di ginnastica ritmica possono essere visualizzati online e praticati nel tuo tempo libero. Per aumentare la motivazione, sappi che 1 ora di movimento attivo all'aperto equivale a 2 ore di cardio in palestra.

Nutrizione e vitamine

La nutrizione è il 70% del risultato. Anche gli allenamenti più estenuanti non possono aiutare a costruire un bel corpo senza una dieta equilibrata, e cosa possiamo dire della salute. Purtroppo, il cibo non è sempre in grado di fornirci tutti i nutrienti necessari. Inoltre, non viviamo in luoghi ecologicamente puliti, il nostro clima non consente molti giorni di sole all'anno e non abbiamo l'opportunità di ottenere verdure fresche, frutta, erbe e bacche di alta qualità tutto l'anno. Di conseguenza, dobbiamo fare i conti con molti radicali liberi, carenze di vitamine e minerali, malattie stagionali. Ma, fortunatamente, l'uomo moderno è fortunato ad avere la capacità di controllare l'assunzione di nutrienti grazie ad additivi biologicamente attivi alla dieta principale.

Se tu avere l'obiettivo di mantenere il peso ed essere in forma, ti consigliamo vivamente di rispondere alle seguenti domande:

1. Il magnesio, il selenio e lo zinco sono sufficienti nella tua dieta? Sono come l'aria necessaria per una persona che conduce uno stile di vita attivo.

2. Hai controllato la tua vitamina livello per molto tempo?D? La maggior parte della popolazione è carente.

3. Pensiamo che non sia necessario ricordare gli Omega-3, davvero? È un nutriente essenziale per qualsiasi adulto nella nostra zona climatica.

4. Antiossidanti come il beta-carotene , resveratrolo, curcumina, licopene o altri. Aiutano a proteggere non solo gli organi, ma anche i muscoli.

5. E, naturalmente, vitamine e in particolare A ed E. 

È importante assumere vitamine regolarmente, rendila la tua abitudine quotidiana, solo in in questo caso l'effetto sarà completo.

Sonno

Questo è il la parte più difficile. I consigli per stabilire un programma di sonno spesso provocano sorrisi ironici, perché una persona non può costringersi ad addormentarsi. Ma ci sono anche buone notizie! Dopo una sufficiente attività fisica, una dieta equilibrata e un supporto vitaminico, il sonno tornerà da solo. 

Tutte queste risorse sono interconnesse. Ad esempio, gli esercizi mattutini hanno un effetto benefico sugli organi digestivi, costringendoli a svegliarsi in tempo. Ciò significa che farai colazione in tempo. Al contrario, se vai a letto dopo mezzanotte, non puoi sognare una dieta sana. 

Crea il tuo programma di vita individuale e vivi in con piacere. Una buona salute e un aspetto sano dipendono solo da te e non da un abbonamento al miglior fitness club.