Gli integratori alimentari naturali sono più popolari che mai! Star dello spettacolo, attori famosi, istruttori di fitness, naturopati scrivono e parlano sempre più dei loro integratori alimentari preferiti sui social network. Nonostante molte discussioni, è scientificamente dimostrato che gli integratori alimentari sono una fonte di vitamine, minerali e antiossidanti che aiutano a mantenere pelle, capelli e unghie sani, belli e giovani. Ecologia sfavorevole, stress quotidiano, ritmi di vita accelerati e alimentazione squilibrata sono i principali "chiamati" allarmanti anche per le giovani donne. Quali integratori alimentari possono diventare una fonte di nutrienti vitali per le ragazze di età compresa tra 25 e 30 anni?
Vitamine "vive": un po' di storia
Da tempo immemorabile, le nostre nonne avevano sulle loro tavole molte verdure, frutta, verdura, cereali, noci e oli vegetali. I nostri antenati sapevano che questi prodotti contengono la quantità massima di sostanze utili necessarie per una buona salute, attività e prolungamento della giovinezza. Dopotutto, la vitalità, la bellezza dei capelli, della pelle e delle unghie dipendono dal fatto che ne assumiamo abbastanza di un complesso di sostanze nutritive. I supercibi e l'alimentazione equilibrata sono ancora molto popolari al giorno d'oggi, ma oltre agli spuntini sani, integratori alimentari naturali, particolarmente amati dalle ragazze. E c'è una spiegazione per questo!
Il fatto che mangiare determinati cibi aiuti le persone a evitare una serie di malattie è noto da molto tempo. Ma è difficile credere che solo nel XX secolo il biochimico polacco Casimir Funk sia riuscito a isolare una sostanza attiva contenente azoto, che ha chiamato "vitamina". Il nome è stato formato dalle parole vita - vita e ammina - ammina, cioè un composto contenente azoto. È vero, in seguito si è scoperto che non tutte le vitamine contengono azoto. Ma il termine "vitamina" è saldamente radicato nella comunità scientifica e anche nella nostra vita quotidiana.
Nutrienti di bellezza per ragazze
Se hai un bell'aspetto e ti senti bene in generale, non hai malattie croniche, mangi bene e fai esercizio 2-3 volte a settimana, allora puoi iniziare con un set di vitamine di base minimo richiesto .
Prima di iniziare a prendere integratori alimentari, è meglio consultare un medico e prendere in considerazione anche l'età e le caratteristiche fisiche. Naturalmente, per le ragazze di età compresa tra 25 e 30 anni, per una buona salute e un aspetto ben curato, è importante mantenere un sonno sano e un regime nutrizionale: mangiare frutta e verdura fresca di stagione, bere acqua a sufficienza e non dimenticare circa 7 -8 ore di sonno.
Tuttavia, è durante questo periodo che la maggior parte delle donne inizia i lenti processi di invecchiamento della pelle e il corpo nel suo insieme. Le cellule sintetizzano meno collagene naturale, glutatione e a> - sostanze che supportano l'elasticità della pelle, ossa e articolazioni sane, complessi processi protettivi del corpo.
Quale dietetico gli integratori dovrebbero essere inclusi nella dieta per mantenere la bellezza della pelle, dei capelli e delle unghie e per l'attività e il benessere?
Biotina (vitamina B7), B vitamine
Biotina è un nutriente altamente attivo, che appartiene alle vitamine del gruppo B. La vitamina B7 idrosolubile entra nell'organismo solo con il cibo, quindi, se è carente, devono essere assunti integratori alimentari aggiuntivi. È stato scientificamente dimostrato che gli integratori di biotina sono efficaci per la caduta dei capelli, aiutano anche a rassodare la pelle e rafforzare le unghie. Le vitamine del gruppo B aumentano la resistenza dell'organismo allo stress, hanno un effetto positivo sul sistema nervoso, in quanto sono coinvolte nella formazione della serotonina, l '"ormone della felicità".
Olio di pesce
Contiene acidi grassi essenziali omega-3 che svolgono un ruolo importante nella trasmissione degli impulsi nervosi. Rallenta il processo di invecchiamento delle cellule, migliora le condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie, mantiene l'elasticità dei vasi sanguigni. L'olio di pesce riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Aiuta a migliorare la memoria, le prestazioni mentali e la stabilità emotiva.
Calcio e vitamina D
Le donne di età compresa tra 25 e 30 anni spesso sperimentano calcio e carenza di vitamina D, che causa problemi con denti, nonché una malattia pericolosa - l'osteoporosi, caratterizzata dalla fragilità delle ossa e dei denti. L'assunzione di calcio e vitamina D è un'efficace prevenzione dell'osteoporosi e del rachitismo.
Vitamina A (retinolo)
Vitamina A viene spesso definita il nutriente della giovinezza e della bellezza. Accelera il processo di rigenerazione dei tessuti, schiarisce le macchie senili, aiuta a levigare le rughe e produce collagene. Le principali fonti di questa vitamina sono burro, oli vegetali, zucca, albicocche secche, fegato di merluzzo, tuorli d'uovo.
Vitamina C
La vitamina C è uno degli antiossidanti più potenti! L'acido ascorbico favorisce la crescita e il ripristino delle ossa, la guarigione delle ferite e una maggiore resistenza allo stress. La vitamina C aiuta anche nella prevenzione dei raffreddori stagionali, accelera il decorso della SARS e facilita l'assorbimento del ferro. Le migliori fonti alimentari di vitamina C: agrumi, lamponi, ribes nero, peperoni, fragole, broccoli.
Vitamina E
La vitamina E mantiene la bellezza e la salute della pelle, dei capelli e delle unghie, fa bene agli occhi e sostiene anche il sistema immunitario. La vitamina E si trova negli oli vegetali (oliva, girasole, colza), uova, noci, verdure a foglia verde.
Cari lettori, dovete essere d'accordo sul fatto che un aspetto sano e ben curato, una buona salute e un'attività fisica dipendono in gran parte da noi! Un buon sonno, un'alimentazione equilibrata, l'assunzione di integratori alimentari naturali, emozioni positive, così come l'armonia con il mondo e con te stesso sono i migliori aiutanti per mantenere la salute, la giovinezza e la bellezza per molti anni a venire. Sii bella, sana e gioiosa con Biotus!
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