benefici e i danni della vitamina B7

benefici e i danni della vitamina B7

La biotina di cui potresti aver sentito parlare come vitamina B7 o coenzima R. Questa vitamina fa bene a tutto il corpo, è coinvolta in molti processi metabolici e può essere trovata in molti alimenti, e la biotina è anche prodotta in l'intestino insieme a batteri benefici -probiotici.


Vitamina B7 svolge tali funzioni per supportare la salute umana?

  • normalizza il processo di crescita cellulare

  • sintetizza acido ascorbico e glucosio

  • aiuta ad alleviare il dolore muscolare

  • elimina i problemi dermatologici

  • forma la microflora intestinale

  • rafforza il sistema immunitario

  • dona forza

  • migliora il funzionamento del sistema nervoso

Con la mancanza di biotina, il corpo soffre di un rapido affaticamento, irritabilità, insonnia, nervosismo e ansia e panico costanti. Ma deve essere preso con cautela, poiché le persone che soffrono di intolleranza e grave sensibilità alla vitamina B7 possono avere allergie, eruzioni cutanee e orticaria.


Vale la pena dire che ogni corpo umano ha bisogno della biotina, perché è coinvolta nel metabolismo degli acidi grassi, fa parte di molti enzimi che regolano il metabolismo delle proteine e dei grassi e produce collagene. span>

A causa della mancanza di vitamina B7, la condizione dei capelli può peggiorare -perdita, fragilità e aspetto dei capelli grigi, il colore della pelle cambierà, inizieranno dermatiti ed eczemi, depressione e affaticamento.

La biotina si trova in alimenti come:

  • uova, soprattutto tuorli

  • lievito

  • cereali

  • funghi

  • noci

  • verdure - carote, pomodori, patate

  • ricotta, panna, panna acida

  • fragola

 

Come viene assorbita la vitamina B7?

Il coenzima R è perfettamente assorbito attraverso il processo digestivo, poiché una certa quantità di biotina si forma direttamente nel tratto intestinale umano.
Ma ci sono sostanze che interferiscono con il buon assorbimento della vitamina B7, ad esempio gli albumi crudi secernono avidina, e, a sua volta, rallenta il processo di produzione di biotina da parte dell'organismo. La proteina trasformata, al contrario, impedisce il rilascio di avidina e la distrugge completamente.

L'abuso di alcol influisce negativamente sull'assorbimento della biotina da parte dell'organismo, quindi è necessario limitarsi all'uso eccessivo di alcol.

I benefici della vitamina B7 per i capelli

Lo sapevi che la biotina è inoltre necessario per mantenere la bellezza e la salute generale del capello stesso. Affinché la sua azione sia efficace, è necessario integrarla con l'uso di prodotti naturali, ovvero rivedere seriamente la propria dieta e adeguarla se necessario.

L'integrazione alimentare di biotina è popolare tra le ragazze perché può migliorare la condizione dei capelli, in particolare per aggiungere volume, rafforzare, ridurre il rischio di caduta dei capelli e incanutimento precoce. Anche molti specialisti, dermatologi e pediatri raccomandano la biotina per il trattamento di numerose malattie e per accelerare la crescita dei capelli.

A proposito , dopo aver trascorso alcuni studi, si è scoperto che la vitamina B7 ha davvero migliorato la condizione dei capelli, soprattutto nelle ragazze: i capelli hanno iniziato a cadere meno e sono comparsi nuovi follicoli piliferi. Va detto che una carenza di biotina, secondo la ricerca, può sicuramente portare alla privazione dei capelli di una persona sulla testa.

La vitamina B7 contribuisce alla perdita di peso?

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L'effetto della perdita di peso con una carenza di biotina non sarà raggiunto, poiché la mancanza di questa sostanza provoca affaticamento, insonnia e affaticamento, che, al contrario, possono portare ad un aumento di peso. Ma la biotina ha comunque un effetto positivo sulla normalizzazione del peso, normalizza i livelli di zucchero nel sangue, aiuta anche a controllare l'appetito e non fa venire fame. Aggiungi cibi ricchi di vitamina B7 alla tua dieta, l'elenco dei quali puoi trovare sopra.

 

La biotina gioca davvero un ruolo molto importante per la nostra salute, avendo appreso tutte le sue funzioni positive, possiamo tranquillamente assumere la vitamina B7, ma solo dopo aver consultato un medico per ottenere i risultati più positivi.

 Questo articolo è stato scritto dallo scrittore dello staff di Biotus.

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